حرکات
جلوبازو دستگاه (Machine Biceps Curl)
تمرین جلوبازو دستگاه یکی از تمرینات جلوباز با…
1405-01-20
حرکات
پشت بازو فرانسوی تک دست با دمبل ایستاده (Single Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension)
تمرین پشت بازو فرانسوی تک دست با دمبل، یک…
1405-01-18
حرکات
جلوبازو دمبل تمرکزی (Dumbbell concentration curl)
تمرینی عالی برای تقویت عضلات جلوبازو به …
1405-01-13
حرکات
پشت بازو هالتر خوابیده (Barbell skull crusher)
تمرین پشت بازو هالتر خوابیده یک تمرین تک مفصله…
1405-01-08
حرکات
جلوبازو لاری با هالتر ایزد (ez) (Lever preacher curl)
حرکت جلوبازو لاری با هالتر ایزد (ez) یکی از…
1404-12-19
حرکات
پشت بازو کیک بک دمبل (Dumbbell Triceps Kickback)
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک تمرینی عالی برای…
1404-12-11
حرکات
پشت بازو دمبل فرانسوی ایستاده (Dumbbell overhead triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل فرانسوی جفت دست جزو…
1404-12-10
حرکات
جلوبازو دمبل جفت دست (Dumbbell Biceps Curl Both Arms)
تمرین جلوبازو دمبل جفت دست یکی از رایج‌ترین و موثرترین…
1404-12-06