بایگانی‌های حرکات

پرش به محتوا

(اِس جِی)

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

ورود / عضویت

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

Eaparat Telegram Instagram

09394325152
09034404804

ورود / عضویت

آناتومی اجرای حرکت پشت بازو هالتر خوابیده برای تقویت عضلات پشت بازو با نمایش دقیق عضله سه‌سر بازویی

حرکات

پشت بازو هالتر خوابیده (Barbell skull crusher)

تمرین پشت بازو هالتر خوابیده یک تمرین تک مفصله…

1405-01-08

آموزش حرکت جلوبازو سیمکش طنابی چکشی با هایلایت عضلات دوسر بازویی و ساعد در تصویر آناتومیک

حرکات

جلوبازو سیمکش طنابی (چکشی) (Cable Hammer Curl)

تمرین جلوبازو سیمکش چکشی یک تمرین…

1404-12-22

تصویر آموزشی حرکت دیپ دستگاه برای تقویت عضلات پشت بازو و سینه در مدل سه‌بعدی آناتومیک

حرکات

دیپ دستگاه (Lever seated dip)

تمرینی بسیار عالی برای تقویت و قدرت بخشیدن…

1404-12-21

نحوه صحیح اجرای حرکت جلوبازو لاری با هالتر EZ با نمایش عضلات دوسر بازویی در تصویر آموزشی آناتومیک

حرکات

جلوبازو لاری با هالتر ایزد (ez) (Lever preacher curl)

حرکت جلوبازو لاری با هالتر ایزد (ez) یکی از…

1404-12-19

اجرای حرکت پشت بازو کیک بک دمبل برای تقویت عضلات پشت بازو (Dumbbell Triceps Kickback)

حرکات

پشت بازو کیک بک دمبل (Dumbbell Triceps Kickback)

حرکت پشت بازو دمبل کیک بک تمرینی عالی برای…

1404-12-11

حرکات

پشت بازو دمبل فرانسوی ایستاده (Dumbbell overhead triceps extension)

تمرین پشت بازو دمبل فرانسوی جفت دست جزو…

1404-12-10

اجرای جلوبازو دمبل جفت دست با فرم صحیح – Dumbbell Biceps Curl Both Arms

حرکات

جلوبازو دمبل جفت دست (Dumbbell Biceps Curl Both Arms)

تمرین جلوبازو دمبل جفت دست یکی از رایج‌ترین و موثرترین…

1404-12-06

اجرای حرکت جلوبازو با دمبل برای افزایش حجم عضله – Biceps Exercise

حرکات

جلوبازو چیست؟ آموزش کامل Biceps Exercises برای حجم و قدرت بیشتر

عضلات بازو در زیبایی اندام نقش بسیار زیادی داشته و…

1404-12-02

اجرای حرکت جلو بازو دمبل چکشی برای تقویت عضلات جلو بازو و ساعد بانوان (Hammer Dumbbell Curl for Strengthening Biceps and Forearm Muscles)

حرکات

جلو بازو دمبل چکشی (Hammer Dumbbell Curl)

تمرین جلو بازو دمبل چکشی یک تمرین عالی و…

1404-12-02

اجرای حرکت دیپ برای تقویت عضلات پشت بازو و سینه – Dip Exercise

حرکات

حرکت دیپ چیست؟ آموزش کامل انواع Dip Exercise برای تقویت بالاتنه

تمرین دیپ یکی از حرکات عالی و قدرتی در علم…

1404-11-28

« قبلی برگه1 برگه2 برگه3 برگه4 برگه5 برگه6 برگه7 برگه8 برگه9 برگه10 بعدی »

مشاوره رایگان

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

برنامه‌های ورزشی و تغذیه ویژه بانوان، همراه با خدمات VIP و Full VIP برای همراهی حرفه‌ای‌تر در مسیر تناسب اندام

Instagram Eaparat Telegram

SJ Mobile Footer Accordion

.woocommerce-js .blockUI.blockOverlay::before{--wpr-bg-35eb490e-a6bc-458b-a47e-fc3bf2616201: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/loader.svg');}.woocommerce-js .loader::before{--wpr-bg-927ac4c2-d68c-4d28-a3eb-416f4ade78a5: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/loader.svg');}button.pswp__button{--wpr-bg-b9ce0fe0-3a8d-4d74-9d60-977e885ab4dd: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/photoswipe/default-skin/default-skin.png');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.visa,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.visa,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.visa,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.visa,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.visa,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.visa,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.visa,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.visa,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.visa{--wpr-bg-ab923bd5-6f1f-4a86-973a-de348725abc7: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/visa.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.mastercard,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.mastercard,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.mastercard,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.mastercard,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.mastercard,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.mastercard,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.mastercard,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.mastercard,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.mastercard{--wpr-bg-eef2d1b5-3ca1-4373-a8bc-2db135dc206b: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/mastercard.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.laser,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.laser,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.laser,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.laser,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.laser,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.laser,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.laser,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.laser,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.laser{--wpr-bg-a2cacdea-787e-48b4-89e4-53d705204118: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/laser.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.dinersclub,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.dinersclub,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.dinersclub,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.dinersclub,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.dinersclub,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.dinersclub,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.dinersclub,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.dinersclub,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.dinersclub{--wpr-bg-2cd762b5-d26d-4ed5-8965-4d5a07cfb1a8: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/diners.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.maestro,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.maestro,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.maestro,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.maestro,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.maestro,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.maestro,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.maestro,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.maestro,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.maestro{--wpr-bg-6e253e68-7821-4d12-8ab2-90a14b7c47d1: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/maestro.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.jcb,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.jcb,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.jcb,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.jcb,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.jcb,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.jcb,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.jcb,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.jcb,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.jcb{--wpr-bg-75545608-2db3-4015-ab18-b234b8e6f6f7: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/jcb.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.amex,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.amex,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.amex,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.amex,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.amex,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.amex,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.amex,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.amex,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.amex{--wpr-bg-b937e841-a15c-40e5-a0e5-b8c0c7354307: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/amex.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.discover,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.discover,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.discover,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.discover,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.discover,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.discover,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.discover,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.discover,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.discover{--wpr-bg-3776ac57-0da3-45fd-ae6f-e06b880be243: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/discover.svg');}.bdt-lazy-loading{--wpr-bg-9a1868e0-a8dd-414c-bde5-86356ee064ad: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/bdthemes-element-pack/assets/images/loading.svg');}.chaty-agent-header:before,.chaty-view-header:before{--wpr-bg-b7a030d7-84ff-4906-a98c-5f2ce6ced43b: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/header-top.png');}.chaty-agent-header:after,.chaty-view-header:after{--wpr-bg-0634af25-7528-4331-bf4c-2d1ab6497011: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/header-bottom.png');}.chaty-whatsapp-form:before{--wpr-bg-afb46892-2078-40a5-ba9f-a577e84c243f: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/whatsapp.png');}.chaty-popup-whatsapp-form .chaty-whatsapp-body:before,.chaty-popup-whatsapp-form .chaty-whatsapp-footer:before{--wpr-bg-2d66ef4a-9dc1-41b6-b0eb-e9e431589e56: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/whatsapp-welcome-popup.png');}.rll-youtube-player .play{--wpr-bg-94795bc2-ad6d-4ba9-8a71-5b1ff9c15a50: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/wp-rocket/assets/img/youtube.png');}

صفحه اصلی
درباره ما
مجله
همکاری با ما
سوالات متداول

Full VIP
VIP
برنامه عمومی
برنامه غذایی
بدنسازی
فیتنس
پیلاتس
هوازی

پشتیبانی
تماس با ما
مشاوره رایگان
09034404804
Sj@sj-bb.com

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

برنامه‌های ورزشی و تغذیه ویژه بانوان، همراه با خدمات VIP و Full VIP برای همراهی حرفه‌ای‌تر در مسیر تناسب اندام

Instagram Eaparat Telegram

ارتباط با ما

Sj@sj-bb.com

جستجو

(اِس جِی)

پشت بازو هالتر خوابیده (Barbell skull crusher)

جلوبازو سیمکش طنابی (چکشی) (Cable Hammer Curl)

دیپ دستگاه (Lever seated dip)

جلوبازو لاری با هالتر ایزد (ez) (Lever preacher curl)

پشت بازو کیک بک دمبل (Dumbbell Triceps Kickback)

پشت بازو دمبل فرانسوی ایستاده (Dumbbell overhead triceps extension)

جلوبازو دمبل جفت دست (Dumbbell Biceps Curl Both Arms)

جلوبازو چیست؟ آموزش کامل Biceps Exercises برای حجم و قدرت بیشتر

جلو بازو دمبل چکشی (Hammer Dumbbell Curl)

حرکت دیپ چیست؟ آموزش کامل انواع Dip Exercise برای تقویت بالاتنه

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

دسترسی سریع

صفحه اصلی

درباره ما

مجله

تماس با ما

آشپزی

برنامه‌ها و ورزش‌ها

دوره FullVIP

دوره VIP

برنامه‌های عمومی

برنامه‌ غذایی

بدنسازی

فیتنس

پیلاتس

هوازی

ارتباط با ما

پشتیبانی

همکاری با ما

09034404804

Sj@sj-bb.com