حرکات
زیربغل لت دست باز (Wide Grip Lat Pulldown)
تمرین لت دست باز جرو تمرینات بالاتنه با سیمکش بوده که…
1404-07-10
حرکات
پلاور سیمکش ایستاده (Standing Cable Pullover)
حرکت پلاور یا پول اور سیمکش ایستاده یک حرکت بسیار عالی و مفید برای…
1404-07-03
حرکات
اِچ دستگاه دست باز (H machine row)
اِچ دستگاه دست باز یک حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی بوده که…
1404-06-21
حرکات
سومو اسکوات اسمیت؛ تمرین تخصصی برای ران داخلی و باسن بانوان
حر÷کت سومو اسکوات اسمیت یک حرکت قدرتی بوده که…
1404-06-18
حرکات
سومو اسکوات هالتر؛ تمرین حرفهای برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان
در این مقاله با 5 نکته مهم برای اجرای…
1404-06-14
حرکات
نشر خم دمبل ایستاده (Bent-Over Dumbbell Lateral Raise)
نشر خم دمبل یک حرکت ورزشی و مهم برای تقویت…
1404-05-22
حرکات
بالا سینه دمبل تک (Single dumbbell chest press)
حرکت بالا سینه دمبل تک دست حرکتی است برای…
1404-05-18
حرکات
اِچ دستگاه دست جمع (H machine Row close hand)
حرکت زیربغل اچ دستگاه رو درست انجام بده تا…
1404-05-14