حرکات
زیرشکم دوچرخه یا کرانچ دوچرخه (Bicycle Crunch)
تمرین زیرشکم دوچرخه تمرینی قدرتی برای…
1405-02-26
حرکات
پرس سینه دمبل متناوب (Alternating dumbbell bench press)
تمرین پرس سینه دمبل تناوبی تمرینی قدرتی بوده که…
1405-02-24
حرکات
پرس سینه دمبل موازی (Neutral grip dumbbell chest press)
حرکت پرس سینه دمبل موازی یک حرکت…
1405-02-21
حرکات
پشت بازو دمبل خوابیده تک دست (Lying single dumbbell triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل خوابیده با یک دست، تمرینی تک…
1405-02-14
حرکات
پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست (Lying Parallel grip dumbbell triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل خوابیده با مچ موازی…
1405-02-08
حرکات
قفسه سینه با دستگاه (Lever seated fly chest)
تمرین فلای سینه با دستگاه یک تمرین عالی و…
1405-02-05
حرکات
بالاسینه هالتر (Incline barbell bench press)
حرکت بالاسینه هالتر یک تمرین قدرتی و عالی برای…
1405-01-27
حرکات
جلوبازو تک دست با کش (Band single arm curl)
تمرین جلوبازو تک دست با کش یک تمرین تک مفصله…
1405-01-25
حرکات
پشت بازو دمبل فرانسوی نشسته (Seated two hands dumbbell triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل فرانسوی یک تمرین عالی و…
1405-01-23