بایگانی‌های حرکات

پرش به محتوا

(اِس جِی)

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

ورود / عضویت

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

ورزش‌ها
برنامه‌های آماده
برنامه غذایی
مربی اختصاصی
- VIP
- FULL VIP
همکاری با ما
مجله SJ

Eaparat Telegram Instagram

09394325152
09034404804

ورود / عضویت

حرکات

اسکوات دمبل میان پا؛ تمرین مؤثر برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان

تمرین اسکوات دمبل میان پا، یک تمرین عالی برای تقویت…

1404-07-20

حرکات

اسکوات اسمیت؛ تمرین حرفه‌ای برای تقویت پایین‌تنه و باسن بانوان

تمرین اسکوات اسمیت یک تمرین بسیار عالی و…

1404-07-17

اجرای حرکت زیربغل لت دست باز برای تقویت عضلات پشت و زیربغل بانوان (Wide Grip Lat Pulldown for Strengthening Back and Lat Muscles)

حرکات

زیربغل لت دست باز (Wide Grip Lat Pulldown)

تمرین لت دست باز جرو تمرینات بالاتنه با سیمکش بوده که…

1404-07-10

اجرای حرکت زیربغل قایقی دوبل برای تقویت عضلات پشت و زیربغل بانوان (Double Cable Seated Row for Strengthening Back and Lat Muscles)

حرکات

زیربغل قایقی دوبل (Double Cable Seated Row)

حرکت زیربغل قایقی نشسته دوبل یکی از…

1404-07-09

اجرای حرکت پلاور سیمکش ایستاده برای تقویت عضلات زیربغل بانوان (Standing Cable Pullover for Strengthening Lat Muscles)

حرکات

پلاور سیمکش ایستاده (Standing Cable Pullover)

حرکت پلاور یا پول اور سیمکش ایستاده یک حرکت بسیار عالی و مفید برای…

1404-07-03

اجرای حرکت پلاور هالتر برای تقویت عضلات زیربغل و سینه بانوان (Barbell Pullover for Strengthening Lat and Chest Muscles)

حرکات

پلاور هالتر (Barbell Pullover)

حرکت پلاور هالتر یک حرکت برای تقویت عضلات…

1404-06-30

حرکات

اِچ دستگاه دست باز (H machine row)

اِچ دستگاه دست باز یک حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی بوده که…

1404-06-21

حرکات

سومو اسکوات اسمیت؛ تمرین تخصصی برای ران داخلی و باسن بانوان

حر÷کت سومو اسکوات اسمیت یک حرکت قدرتی بوده که…

1404-06-18

حرکات

سومو اسکوات هالتر؛ تمرین حرفه‌ای برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان

در این مقاله با 5 نکته مهم برای اجرای…

1404-06-14

اجرای حرکت نشر خم دمبل ایستاده برای تقویت سرشانه پشتی بانوان (Bent-Over Dumbbell Lateral Raise for Strengthening Rear Deltoid Muscles)

حرکات

نشر خم دمبل ایستاده (Bent-Over Dumbbell Lateral Raise)

نشر خم دمبل یک حرکت ورزشی و مهم برای تقویت…

1404-05-22

« قبلی برگه1 برگه2 برگه3 برگه4 برگه5 برگه6 برگه7 برگه8 برگه9 برگه10 بعدی »

مشاوره رایگان

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

برنامه‌های ورزشی و تغذیه ویژه بانوان، همراه با خدمات VIP و Full VIP برای همراهی حرفه‌ای‌تر در مسیر تناسب اندام

Instagram Eaparat Telegram

SJ Mobile Footer Accordion

.woocommerce-js .blockUI.blockOverlay::before{--wpr-bg-35eb490e-a6bc-458b-a47e-fc3bf2616201: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/loader.svg');}.woocommerce-js .loader::before{--wpr-bg-927ac4c2-d68c-4d28-a3eb-416f4ade78a5: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/loader.svg');}button.pswp__button{--wpr-bg-b9ce0fe0-3a8d-4d74-9d60-977e885ab4dd: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/css/photoswipe/default-skin/default-skin.png');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.visa,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.visa,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.visa,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.visa,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.visa,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.visa,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.visa,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.visa,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.visa{--wpr-bg-ab923bd5-6f1f-4a86-973a-de348725abc7: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/visa.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.mastercard,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.mastercard,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.mastercard,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.mastercard,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.mastercard,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.mastercard,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.mastercard,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.mastercard,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.mastercard{--wpr-bg-eef2d1b5-3ca1-4373-a8bc-2db135dc206b: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/mastercard.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.laser,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.laser,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.laser,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.laser,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.laser,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.laser,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.laser,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.laser,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.laser{--wpr-bg-a2cacdea-787e-48b4-89e4-53d705204118: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/laser.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.dinersclub,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.dinersclub,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.dinersclub,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.dinersclub,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.dinersclub,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.dinersclub,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.dinersclub,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.dinersclub,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.dinersclub{--wpr-bg-2cd762b5-d26d-4ed5-8965-4d5a07cfb1a8: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/diners.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.maestro,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.maestro,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.maestro,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.maestro,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.maestro,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.maestro,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.maestro,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.maestro,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.maestro{--wpr-bg-6e253e68-7821-4d12-8ab2-90a14b7c47d1: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/maestro.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.jcb,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.jcb,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.jcb,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.jcb,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.jcb,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.jcb,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.jcb,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.jcb,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.jcb{--wpr-bg-75545608-2db3-4015-ab18-b234b8e6f6f7: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/jcb.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.amex,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.amex,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.amex,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.amex,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.amex,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.amex,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.amex,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.amex,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.amex{--wpr-bg-b937e841-a15c-40e5-a0e5-b8c0c7354307: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/amex.svg');}#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.discover,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.discover,#add_payment_method #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.discover,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.discover,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.discover,.woocommerce-cart #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.discover,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-cvc.discover,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-expiry.discover,.woocommerce-checkout #payment div.payment_box .wc-credit-card-form-card-number.discover{--wpr-bg-3776ac57-0da3-45fd-ae6f-e06b880be243: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/woocommerce/assets/images/icons/credit-cards/discover.svg');}.bdt-lazy-loading{--wpr-bg-9a1868e0-a8dd-414c-bde5-86356ee064ad: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/bdthemes-element-pack/assets/images/loading.svg');}.chaty-agent-header:before,.chaty-view-header:before{--wpr-bg-b7a030d7-84ff-4906-a98c-5f2ce6ced43b: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/header-top.png');}.chaty-agent-header:after,.chaty-view-header:after{--wpr-bg-0634af25-7528-4331-bf4c-2d1ab6497011: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/header-bottom.png');}.chaty-whatsapp-form:before{--wpr-bg-afb46892-2078-40a5-ba9f-a577e84c243f: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/whatsapp.png');}.chaty-popup-whatsapp-form .chaty-whatsapp-body:before,.chaty-popup-whatsapp-form .chaty-whatsapp-footer:before{--wpr-bg-2d66ef4a-9dc1-41b6-b0eb-e9e431589e56: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/chaty/images/whatsapp-welcome-popup.png');}.rll-youtube-player .play{--wpr-bg-cd470ee5-1bab-41ab-a849-c0f30b701823: url('https://sj-bb.com/wp-content/plugins/wp-rocket/assets/img/youtube.png');}

صفحه اصلی
درباره ما
مجله
همکاری با ما
سوالات متداول

Full VIP
VIP
برنامه عمومی
برنامه غذایی
بدنسازی
فیتنس
پیلاتس
هوازی

پشتیبانی
تماس با ما
مشاوره رایگان
09034404804
Sj@sj-bb.com

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

برنامه‌های ورزشی و تغذیه ویژه بانوان، همراه با خدمات VIP و Full VIP برای همراهی حرفه‌ای‌تر در مسیر تناسب اندام

Instagram Eaparat Telegram

ارتباط با ما

Sj@sj-bb.com

جستجو

(اِس جِی)

اسکوات دمبل میان پا؛ تمرین مؤثر برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان

اسکوات اسمیت؛ تمرین حرفه‌ای برای تقویت پایین‌تنه و باسن بانوان

زیربغل لت دست باز (Wide Grip Lat Pulldown)

زیربغل قایقی دوبل (Double Cable Seated Row)

پلاور سیمکش ایستاده (Standing Cable Pullover)

پلاور هالتر (Barbell Pullover)

اِچ دستگاه دست باز (H machine row)

سومو اسکوات اسمیت؛ تمرین تخصصی برای ران داخلی و باسن بانوان

سومو اسکوات هالتر؛ تمرین حرفه‌ای برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان

نشر خم دمبل ایستاده (Bent-Over Dumbbell Lateral Raise)

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

درباره SJ

با اِس جِی مسیر تناسب اندامت رو اصولی شروع کن

دسترسی سریع

صفحه اصلی

درباره ما

مجله

تماس با ما

آشپزی

برنامه‌ها و ورزش‌ها

دوره FullVIP

دوره VIP

برنامه‌های عمومی

برنامه‌ غذایی

بدنسازی

فیتنس

پیلاتس

هوازی

ارتباط با ما

پشتیبانی

همکاری با ما

09034404804

Sj@sj-bb.com