حرکات
پرس بالاسینه دستگاه (Machine Incline Chest Press)
پرس بالاسینه دستگاه یک حرکت چندمفصلی مؤثر برای…
1405-07-06
حرکات
پرس بالاسینه دستگاه دست موازی (Neutral-Grip Incline Machine Press)
پرس بالاسینه دستگاه دست موازی یک حرکت چندمفصلی برای..
1405-07-02
حرکات
پرس سرشانه دستگاه متحرک (HOIST ROC-IT RS-1501 Shoulder Press)
پرس سرشانه دستگاه متحرک یکی از حرکات مؤثر برای تقویت…
1405-06-25
حرکات
پرس بالاسینه هالتر مچ معکوس (Reverse-Grip Incline Barbell Bench Press)
پرس بالاسینه هالتر مچ معکوس یکی از انواع پرس بالاسینه است که…
1405-06-24
حرکات
زیربغل دمبل خم تک دست (One-Arm Dumbbell Row)
زیربغل دمبل خم تک دست یکی از حرکات مؤثر برای تقویت…
1405-06-23
حرکات
ساق پا ایستاده با دمبل (Standing Dumbbell Calf Raise)
ساق پا ایستاده با دمبل حرکتی ساده و کاربردی…
1405-06-20
حرکات
پرس سرشانه هالتر ایستاده (Standing Barbell Shoulder Press)
پرس سرشانه هالتر ایستاده از حرکات پایه و چندمفصلی برای…
1405-06-19
حرکات
پرس سرشانه اسمیت دست جمع نشسته (Close-Grip Smith Machine Shoulder Press
پرس سرشانه از چلو اسمیت دست جمع حرکتی…
1405-06-17
حرکات
پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته (Seated Dumbbell Arnold Press)
پرس سرشانه دمبل آرنولدی نشسته، نوعی از پرس…
1405-06-14
حرکات
پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده (Standing Arnold Dumbbell Press)
پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده یکی از حرکات…
1405-06-13