حرکات
پشت بازو دمبل خوابیده تک دست (Lying single dumbbell triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل خوابیده با یک دست، تمرینی تک…
1405-02-14
حرکات
پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست (Lying Parallel grip dumbbell triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل خوابیده با مچ موازی…
1405-02-08
حرکات
فلای سینه با دستگاه (Lever seated fly chest)
تمرین فلای سینه با دستگاه یک تمرین عالی و…
1405-02-05
حرکات
بالاسینه هالتر (Incline barbell bench press)
حرکت بالاسینه هالتر یک تمرین قدرتی و عالی برای…
1405-01-27
حرکات
جلوبازو تک دست با کش (Band single arm curl)
تمرین جلوبازو تک دست با کش یک تمرین تک مفصله…
1405-01-25
حرکات
پشت بازو دمبل فرانسوی نشسته (Seated two hands dumbbell triceps extension)
تمرین پشت بازو دمبل فرانسوی یک تمرین عالی و…
1405-01-23
حرکات
جلوبازو دستگاه (Machine Biceps Curl)
تمرین جلوبازو دستگاه یکی از تمرینات جلوباز با…
1405-01-20
حرکات
پشت بازو فرانسوی تک دست با دمبل ایستاده (Single Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension)
تمرین پشت بازو فرانسوی تک دست با دمبل، یک…
1405-01-18
حرکات
جلوبازو دمبل تمرکزی (Dumbbell concentration curl)
تمرینی عالی برای تقویت عضلات جلوبازو به …
1405-01-13