حرکات
بالا سینه دمبل تک (Single dumbbell chest press)
حرکت بالا سینه دمبل تک دست حرکتی است برای…
1404-05-18
حرکات
اِچ دستگاه دست جمع (H machine Row close hand)
حرکت زیربغل اچ دستگاه رو درست انجام بده تا…
1404-05-14
حرکات
اسکوات اسمیت از جلو (Smith machine front squat)
اسکوات اسمیت از جلو یکی از بهترین حرکات برای…
1404-05-10
حرکات
اسکوات اسمیت پا باز (Wide stance smith machine squat)
اسکوات اسمیت پا باز یکی از بهترین حرکات برای…
1404-05-02
حرکات
اسکوات اسمیت پا جمع؛ تمرین تخصصی برای تقویت ران خارجی و باسن بانوان
اسکوات اسمیت پا جمع یک حرکت قدرتی و بسیار…
1404-04-28
حرکات
اسکوات هالتر از جلو؛ تمرین تخصصی برای تقویت ران و افزایش قدرت پایینتنه بانوان
با اسکوات هالتر از جلو عضلات ران، باسن و…
1404-04-24
حرکات
باز کردن پا در حالت خوابیده؛ تمرین مؤثر برای تقویت ران خارجی بانوان
با تمرینهای باز کردن پا در حالت خوابیده، انعطاف…
1404-04-21
حرکات
پرس بالاسینه دمبل (Incline dumbbells bench press chest)
پرس بالاسینه با دمبل یکی از مؤثرترین تمرینها برای…
1404-04-12
حرکات
نشر جانب چکشی (Hammer Grip Lateral Raise)
نشر از جانب چکشی یکی از بهترین حرکات برای…
1404-04-06