حرکات
زیربغل قایقی دست صاف مچ معکوس (Seated Cable Row with Straight Arms and Reverse Grip)
تمرین زیربغل قایقی مچ برعکس یکی از تمرینات عالی در…
1404-07-29
حرکات
زیربغل قایقی دسته صاف (Seated Cable Row with Straight Bar)
حرکت زیربغل قایقی با میله صاف یک حرکت عالی و…
1404-07-24
حرکات
اسکوات دمبل میان پا؛ تمرین مؤثر برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان
تمرین اسکوات دمبل میان پا، یک تمرین عالی برای تقویت…
1404-07-20
حرکات
اسکوات اسمیت؛ تمرین حرفه‌ای برای تقویت پایین‌تنه و باسن بانوان
تمرین اسکوات اسمیت یک تمرین بسیار عالی و…
1404-07-17
حرکات
زیربغل لت دست باز (Wide Grip Lat Pulldown)
تمرین لت دست باز جرو تمرینات بالاتنه با سیمکش بوده که…
1404-07-10
حرکات
پلاور سیمکش ایستاده (Standing Cable Pullover)
حرکت پلاور یا پول اور سیمکش ایستاده یک حرکت بسیار عالی و مفید برای…
1404-07-03
حرکات
زیربغل اِچ دستگاه دست باز (H machine row)
اِچ دستگاه دست باز یک حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی بوده که…
1404-06-21