مسیر تناسب اندام تو،
از همینجا شروع میشه
برنامههای ورزشی و غذایی برای بانوان، از برنامههای آماده
تا برنامههای شخصیسازیشده و همراهی اختصاصی مربی
دنبال چه چیزی هستی؟
مربی میخواهم کنارم باشد
برنامه تمرینی کاملاً شخصیسازی شده به همراه همراهی و پشتیبانی مربی در مسیر تمرین و پیشرفت
ورزش مناسب خودت رو انتخاب کن
برنامه تمرینی متناسب با هدف و سطح خودت را در یکی از مسیرهای ورزشی SJ پیدا کن
FULL VIP
FULL VIP
Full VIP
مربی خصوصی، درست کنار تو
با یک برنامه تمرینی کاملاً شخصیسازیشده و همراهی مربی در تمام مدت تمرین، درست مثل یک جلسه خصوصی؛ از اجرای صحیح حرکات تا شمارش تکرارها، ستها، استراحت بین ستها و حفظ انگیزه
مربی در تمام جلسه کنار توست
یک ساعت همراهی ویدئوکال در طول تمرین
برنامه کاملاً شخصیسازیشده
متناسب با شرایط، هدف و اطلاعات اختصاصی تو
کنترل تمرین در لحظه
شمارش تکرارها و ستها و مدیریت زمان استراحت
نظارت بر اجرای حرکات
بررسی فرم اجرای حرکات و اصلاح آنها
انگیزه و همراهی واقعی
مربی در تمام جلسه برای حفظ تمرکز و انگیزه همراه توست
اصلاح تنفس و تکنیک تمرین
راهنمایی مربی برای اجرای بهتر و اصولیتر تمرین
FULL VIP
FULL VIP
Full VIP
مربی خصوصی، درست کنار تو
با یک برنامه تمرینی کاملاً شخصیسازیشده و همراهی مربی در تمام مدت تمرین، درست مثل یک جلسه خصوصی؛ از اجرای صحیح حرکات تا شمارش تکرارها، ستها، استراحت بین ستها و حفظ انگیزه
مربی در تمام جلسه کنار توست
یک ساعت همراهی ویدئوکال در طول تمرین
برنامه کاملاً شخصیسازیشده
متناسب با شرایط، هدف و اطلاعات اختصاصی تو
کنترل تمرین در لحظه
شمارش تکرارها و ستها و مدیریت زمان استراحت
نظارت بر اجرای صحیح حرکات
بررسی فرم اجرای حرکات و اصلاح آنها
انگیزه و همراهی واقعی
مربی در تمام جلسه برای حفظ تمرکز و انگیزه همراه توست
اصلاح تنفس و تکنیک تمرین
راهنمایی مربی برای اجرای بهتر و اصولیتر تمرین
VIP
برنامه اختصاصی با همراهی مربی
با یک برنامه تمرینی کاملا شخصی سازی شده، ویدئوی اجرای صحیح حرکات و ارتباط مستقیم با مربی، با اطمینان بیشتری تمرین کن و مسیر پیشرفتت رو ادامه بده
برنامه کاملاً شخصی سازی شده
متناسب با شرایط، هدف و اطلاعات اختصاصی تو
ویدئو اجرای صحیح حرکات
ویدئو آموزشی تمام حرکات موجود در برنامه
بررسی اجرای حرکات
مربی اجرای هر حرکت را بررسی می کندو در صورت نیاز راهنمایی میدهد
ویدئوکال هفتگی با مربی
هر هفته یک جلسه ارتباط مستقیم با مربی
ارزیابی پایان دوره
در پایان ماه، مربی عملکردت را بررسی و برنامه ماه بعد را تنظیم میکند
پاسخ به سوالات
در جلسه ویدئوکال، سوالاتت را از مربی بپرس
VIP
برنامه اختصاصی با همراهی مربی
با یک برنامه تمرینی کاملا شخصی سازی شده، ویدئوی اجرای صحیح حرکات و ارتباط مستقیم با مربی، با اطمینان بیشتری تمرین کن و مسیر پیشرفتت رو ادامه بده
برنامه کاملاً شخصی سازی شده
متناسب با شرایط، هدف و اطلاعات اختصاصی تو
ویدئو اجرای صحیح حرکات
ویدئو آموزشی تمام حرکات موجود در برنامه
بررسی اجرای حرکات
مربی اجرای هر حرکت را بررسی می کندو در صورت نیاز راهنمایی میدهد
ویدئوکال هفتگی با مربی
هر هفته یک جلسه ارتباط مستقیم با مربی
ارزیابی پایان دوره
در پایان ماه، مربی عملکردت را بررسی و برنامه ماه بعد را تنظیم میکند
پاسخ به سوالات
در جلسه ویدئوکال، سوالاتت را از مربی بپرس
هنوز برای انتخاب دوره مطمئن نیستی؟
نگران نباش! میتونی اول با برنامههای عمومی یکماهه شروع کنی و روند تمرین رو تجربه کنی. همین برنامهها هم کاملاً اصولی و حرفهای طراحی شدن تا بتونی پیشرفت کنی و اگر بعداً خواستی، هر زمان به راحتی به FULLVIP یا VIP ارتقا بدی.
چند سؤال کوتاه را پاسخ بده تا مناسبترین برنامه به تو پیشنهاد شود.
چه ورزشی را انتخاب میکنی؟
نوع برنامه تمرینی را مشخص کن.
کجا تمرین میکنی؟
محل انجام تمرین را انتخاب کن.
هدفت از تمرین چیست؟
هدف اصلی خودت را انتخاب کن.
سطح تمرینت چیست؟
سطح فعلی خودت را مشخص کن.
محدوده وزنت چیست؟
بازه وزنی مربوط به خودت را انتخاب کن.
چــرا
SJ
؟
ما در کنار تو هستیم تا مسیر رسیدن به بهترین نسخه از خودت رو علمی، اصولی و لذت بخش طی کنی.
مربیان متخصص
همراهی و برنامه ریزی توسط مربیان باتجربه و متخصص
برنامه متناسب با تو
برنامههای شخصی سازی شده براساس شرایط، هدف و نیاز تو
تنوع خدمات
از برنامههای آماده تا VIP و FullVIP و برنامههای غذایی
همراه تو در مسیر
پشتیبانی و همراهی مستمر برای کمک به ادامه مسیر و رسیدن به هدفت
تجربه مشتریان
تجربه بانوانی که مسیرشان را با SJ شروع کردند
تجربه واقعی افرادی را ببین که برای رسیدن به هدفشون، SJ رو انتخاب کردهاند.
الهام ر.
Full VIPمن قبلاً خیلی وقتا ورزش رو شروع میکردم ولی بعد یه مدت ولش میکردم. چیزی که توی فول وی آی پی برام جذاب بود این بود که مربی واقعاً همون لحظه کنارم بود و نمیذاشت حرکتها رو اشتباه بزنم. خیلی بیشتر از چیزی که فکر میکردم بهم انگیزه داد.
سارا ک.
Full VIPاوایل فکر میکردم شاید ویدئوکال یک ساعت کامل خستهکننده باشه، ولی اصلاً اینطور نبود. مربی هم حواسش به اجرای حرکات بود هم تعداد ست و استراحتها رو میگفت. حس یه جلسه واقعی باشگاه با مربی رو داشتم.
مریم ن.
VIPبرنامهای که گرفتم واقعاً با چیزی که قبلاً از برنامههای آماده داشتم فرق داشت. حس میکنم دقیقاً برای شرایط خودم نوشته شده.
نازنین م.
VIPویدئوهای حرکات خیلی کمکم کرد چون بعضی از حرکتها رو اصلاً درست انجام نمیدادم. جلسه هفتگی هم خوبه که سوالهام رو مستقیم از مربی میپرسم.
مهسا د.
Full VIPمن همیشه توی نفسگیری موقع تمرین مشکل داشتم. چیزی که برام خیلی خوب بود این بود که مربی همون لحظه بهم میگفت کی نفس بگیرم و کی بازدم داشته باشم. واقعاً حس کردم یکی هست که حواسش به تمرینم هست.
آیدا س.
Full VIPبه نظرم برای کسی مثل من که تنهایی تمرین کردن براش سخته خیلی خوبه. چون وقتی میدونی مربی قراره کنارت باشه دیگه نمیشه وسط تمرین بیخیال شد 😂
محدثه ا.
Full VIPبه نظرم برای کسی مثل من که تنهایی تمرین کردن براش سخته خیلی خوبه. چون وقتی میدونی مربی قراره کنارت باشه دیگه نمیشه وسط تمرین بیخیال شد 😂
مونا ز.
Full VIPمن بیشتر از همه از پیگیریهای و حمایت پشتیبانی راضی بودم، هر سوالی داشتم خیلی با حوصله جواب میدادن.
سولماز ج.
Full VIPاز پردیس جون واقعاً ممنونم، خیلی صبورانه حرکاتم رو اصلاح میکرد و باعث شد با اعتمادبهنفس بیشتری تمرین کنم.
مجله اِس جِی
مجله SJ؛ برای آگاهی بیشتر و انتخاب بهتر
مطالب آموزشی و کاربردی درباره ورزش، تغذیه، تناسب اندام و سبک زندگی سالم را بخوان و آگاهانــهتر برای رسیـدن به هـدفت قـدم بـردار
حرکت اسکوات یک حرکت قدرتی بوده که برای زیبایی…
حرکت اسکوات یک حرکت قدرتی بوده که برای زیبایی…
ورزش ایروبیک یک ورزش هوازی به حساب میآید که…
میتوان به جرأت گفت اکثر خانمها به دنبال راهی…
آمادهای مسیر تناسب اندامت رو شروع کنی؟
فرقی نمیکنه تازه میخوای شروع کنی یا دنبال یک مسیر حرفهایتر هستی؛
در اِس جِی میتونی متناسب با هدف و شرایطت، بهترین گزینه رو انتخاب کنی.
آماده شروعی؟
درباره اِس جِی (SJ)
SJ؛ همراه تو برای ساختن یک سبک زندگی سالمتر
ما در اِس جِی تلاش میکنیم مسیر ورزش و تغذیه را برای بانوان سادهتر، اصولیتر و قابل دسترسیتر کنیم؛ چه بخواهی با یک برنامه آماده شروع کنی، چه به دنبال یک مسیر کاملاً شخصی سازی شده و همراهی مربی باشی.
هر مسیری که انتخاب کنی ما کنار تو هستیم.
برنامه ورزشی و تغذیه ویژه بانوان؛ مسیرت را اصولی شروع کن
در SJ مجموعهای از برنامههای ورزشی و تغذیه ویژه بانوان ارائه میشود تا متناسب با هدف و شرایط خودت، مسیر مناسبتری برای کاهش وزن، چربیسوزی، فرمدهی بدن، افزایش قدرت و عضلهسازی انتخاب کنی. از میان برنامههای بدنسازی، فیتنس، پیلاتس و تمرینات هوازی میتوانی برنامه مناسب خودت را انتخاب کنی و تمرینات را بهصورت آنلاین در خانه یا باشگاه انجام دهی.
اگر به دنبال برنامه ورزشی آنلاین هستی، برنامههای SJ همراه با ویدئوهای آموزشی اجرای صحیح حرکات در اختیارت قرار میگیرند. میتوانی از برنامههای عمومی و آماده متناسب با نوع ورزش، سطح و هدفت شروع کنی یا با انتخاب دوره VIP، برنامه تمرینی و غذایی شخصیسازیشده و همراهی مربی را تجربه کنی.
برای همراهی نزدیکتر، Full VIP تجربهای شبیه داشتن مربی خصوصی آنلاین را فراهم میکند؛ بهطوری که مربی در زمان تمرین بهصورت ویدئوکال در کنارت حضور دارد و اجرای حرکات، نحوه تنفس، شمارش حرکات و ستها، استراحت بین ستها و روند تمرین را همراه با تو پیگیری میکند. در کنار برنامههای ورزشی، برنامه غذایی ویژه بانوان نیز برای کمک به رسیدن به اهداف تناسب اندام ارائه میشود.
فرقی نمیکند به دنبال ورزش در خانه باشی یا تمرین در باشگاه؛ در SJ میتوانی متناسب با سطح و هدف خود، برنامهای مناسب انتخاب کنی و با کمک آموزشهای تخصصی و پشتیبانی حرفهای، مسیر تناسب اندام و سبک زندگی سالمتر را با اطمینان بیشتری ادامه دهی.
در اِس جِی چه چیزی پیدا میکنی؟
برنامههای SJ را براساس نیازت انتخاب کن
برنامه بدنسازی بانوان
برای افزایش قدرت، عضلهسازی و فرمدهی بدن
برنامه فیتنس بانوان
برای بهبود آمادگی جسمانی، تناسب اندام و چربسوزی
برنامه پیلاتس بانوان
برای تقویت عضلات، انعطافپذیری و کنترل بهتر بدن
برنامه تمرینات هوازی
برای افزایش استقامت و کمک به چربیسوزی
برنامه غذایی بانوان
برای داشتن تغذیهای متناسب با هدف و مسیر تناسب اندام