حرکات
زیربغل سیمکش دست صاف (Straight Arm Cable Pulldown)
حرکت زیربغل سیم کش دست صاف جزو حرکات…
1404-02-21
حرکات
زیربغل سیمکش دست جمع مچ معکوس (Close-Grip Reverse Grip Lat Pulldown)
7 نکته حرفهای برای فرم صحیح، افزایش حجم عضلات و اشتباهات رایج…
1404-02-18
حرکات
کول هالتر دست جمع (Close grip bar upright row)
حرکت کول هالتر دست جمع یکی از بهترین تمرینها برای…
1404-02-01
حرکات
کول هالتر دست باز (Wide-Grip Barbell Upright Row)
با حرکت کول هالتر دست باز سرشانههاتو…
1404-01-30
حرکات
لانگز پهلو با دمبل؛ تمرین مؤثر برای تقویت ران داخلی و باسن بانوان
لانگز پهلو با دمبل یکی از ۳ حرکت…
1404-01-23
حرکات
کیکبک ایستاده پا صاف؛ تمرین هدفمند برای تقویت و لیفت باسن بانوان
با حرکت کیک بک ایستاده پا صاف، فرم باسنتو …
1404-01-19
حرکات
کیکبک دانکی پا صاف؛ تمرین مؤثر برای تقویت و فرمدهی باسن بانوان
با حرکت کیک بک دانکی پا صاف، عضلات باسن…
1404-01-17
حرکات
کیکبک دانکی پا خم؛ تمرین هدفمند برای تقویت عمیق باسن بانوان
حرکت کیک بک دانکی یک حرکت عالی برای تقویت عضلات…
1404-01-13