شیرینی یکی ار خوراکیهای بسیار لذیذ در بین افراد میباشد که در بسیاری از مراسمات این خوراکی خوشمزه سرو میشود. از آنجایی که این خوراکی دارای کالری بسیار بالا و قند بسیاری است، افرادی که ورزشکار بوده، دیابت دارند و یا دارای اضافه وزن هستند، از خوردن آن منع میشوند. اما خبر خوب این است که شما میتوانید با ساده ترین روشها شیرینی رژیمی تهیه کرده و به راحتی در برنامه غذایی خود جای دهید. ما در این مقاله به شما عزیزان طرز تهیه چند نمونه شیرینی رژیمی را آموزش دادهایم که به راحتی میتوانید در منزل آنها را تهیه کرده و نوش جان کنید.
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی
شیرینی رژیمی با جو دوسر
- جو دوسر پرک: 400 گرم
- شیرسویا: 1 قاشق غذاخوری
- استویا: 1 قاشق غذاخوری
- موز: 1 عدد به صورت له شده
- میوه خشک خرد شده: 1 لیوان
- آجیل خرد شده: 1 لیوان
- نمک: یک چهارم قاشق مرباخوری
طرز تهیه
- ابتدا در یک ظرف مناسب تمامی مواد بالا را با هم مخلوط کنید.
- در صورت نچسبیدن مواد، میتوانید شیرسویا به آن اضافه کرده تا همه مواد با هم مخلوط شوند.
- سپس کمی از مواد را برداشته و به شکل دایره یا دلخواه در آورید.
- شیرینیها را بر روی سینی فر بچینید و به مدت 12 دقیقه در فر با دمای 190 درجه سانتی گراد قرار دهید. نوش جان!
شمارهتو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
شیرینی رژیمی پروتئینی
- پودر پروتئین وی: 1 پیمانه
- موز به صورت له شده: 2 عدد
- جو پرک: 400 گرم
- شیربادام: 1 قاشق غذاخوری
- کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری
- آجیل خرد شده: 1 لیوان
- نمک: یک چهارم قاشق مرباخوری
طرز تهیه
- تمامی مواد را که به مدت 30 دقیقه در محیط مانده و به دمای محیط رسیده را در یک ظرف مخصوص با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- سپس کمی از مواد را برداشته و به شکل دلخواه در آورده و یا در قالب مخصوص میریزد.
- قالبها را در فر با دمای 200 درجه سانتی گراد به مدت 10 دقیقه قرار میدهید. نوش جان!
پیشنهاد ویژه SJ
شیرینی رژیمی با خرما
- خرما (پوست کنده): 20 عدد
- کره بادام زمینی: 3 قاشق غذاخوری
- آرد جوپرک: 200 گرم
طرز تهیه
- تمام مواد را در یک ظرف مخصوص بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید تا ماده یکدستی به دست آید.
- سپس آن را در ظرف مخصوص ریخته و به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید.
- پس از سفت شدن میتوانید روی آن را با مغزیجات دلخواه تزئین کرده و نوش جان کنید!
پیشنهاد SJ برای مطالعه
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
شیرینی کشمشی رژیمی
- آرد: 250 گرم
- شیره: 50 گرم
- عسل: 50 گرم
- تخم مرغ: 3 عدد
- کره: 200 گرم
- هل: 1 قاشق مرباخوری
- کشمش: 200 گرم
طرز تهیه
- ابتدا شیره، عسل و کره را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- سپس تخم مرغها را اضافه کرده و دوباره مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- پودر هل را اضافه کرده و به مدت 1 دقیقه هم برنید.
- آرد را الک کرده و به مواد اضافه نمایید و با لیسک مخصوص شروع به مخلوط کردن مواد کنید.
- در آخر نیز کشمشها را اضافه کنید.
- سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و سپس از مواد شیرینی کشمشی رژیمی با قیف بر روی ورقه روغنی بریزید.
- سپس سینی فر را به مدت 10 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید.
انتخاب SJ
شیرینی نخودچی رژیمی
- روغن نارگیل: یک سوم لیوان
- آرد نخودچی: 2 لیوان
- هل: نصف قاشق چایخوری
- استویا: 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا استویا، آرد نخودچی و هل را به خوبی باهم مخلوط کنید.
- سپس روغن نارگیل را اضافه کرده و خمیر به دست آمده را به خوبی ورز دهید.
- خمیر را در قالب مناسب بریزید و در فر با دمای 170 درجه به مدت 15 دقیقه قرار دهید. نوش جان!
پیشنهاد ویژه SJ
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان در این مقاله با طرز تهیه آسان و راحت 5 نمونه شیرینی رژیمی آشنا شدید. از این پس اگر دیابت داشته، ورزشکار هستید و یا رژیم غذایی کاهش وزن دارید، میتوانید به راحتی این پنج نوع شیرینی رژیمی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین میتوانید در سایت اِس جِی با دستور پخت سایر غذاهای رژیمی دیگر آشنا شده و با ثبت نام در سایت و یا تماس با پشتیبانی، به راحتی با متخصصین تغذیه در ارتباط بوده و بهترین برنامه غذایی مخصوص به خود را دریافت نمایید.
