یکی از خوراکیهای شیرین و بسیار لذیذ در بین تمامی افراد بستنی است. اما به دلیل بالابودن کالری و شیرینی این خوراکی افرادی که در رژیم غذایی به سر میبرند، نمیتوانند این خوراکی لذیذ را در منوی خود داشته باشند. از این رو مجبور به حذف آن هستند. اما ما در این مقاله از اِس جِی به شما عزیزان دستور تهیه چند نمونه بستنی رژیمی بسیار لذیذ را آموزش دادهایم تا به راحتی بتوانید آن را تهیه کرده و میل نمایید.
طرز تهیه انواع بستنی رژیمی
بستنی رژیمی نسکافهای
- شیر کم چرب: یک لیوان
- زرده تخم مرغ: عدد
- پودر نسکافه فوری: یک و نیم قاشق چایخوری
- استویا: یک قاشق چایخوری
- کره بادام زمینی طبیعی: یک قاشق غذاخوری
- وانیل: نوک قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا شیر را بر روی حرارت قرار دهید و گرم کنید.
- سپس شیرین کننده استویا و پودر نسکافه را اضافه کرده تا کاملا در شیر حل شوند.
- زرده تخم مرغ را در ظرفی دیگر به خوبی هم زده و کمی از مایع شیر گرم را به آن اضافه کنید و حل کنید تا هم دما شوند.
- زرده را به شیر اضافه کرده و به خوبی هم بزنید تا کمی ماده غلیظ به دست آید.
- شعله و حرارت را خاموش کرده و کره بادام زمینی و وانیل را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا کاملا یکدست شوند.
- سپس مایع را در یک ظرف مخصوص ریخته و بعد از خنک شدن در فریزر به مدت 4 ساعت قرار دهید. نوش جان!
پیشنهاد ویژه SJ
بستنی رژیمی توت فرنگی
- توت فرنگی خرد شده و شسته شده: 1 لیوان
- ماست یونانی یا ماست کم چرب: نصف لیوان
- شیر بادام: نصف لیوان
- استویا: 1 قاشق غذاخوری
- وانیل: نصف قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا ماست، توت فرنگی، شیر، استویا و وانیل را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید تا ماده یکدست و غلیظی به دست آید.
- حال مخلوط را در یک ظرف مخصوص ریخته و در فریزر قرار دهید.
- هر نیم ساعت هم با چنگال مواد را هم بزنید تا یخ نزند.
- سپس بعد از گذشت 4 ساعت، بستنی شما آماده است. نوش جان!
پیشنهاد SJ برای مطالعه
شمارهتو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
بستنی رژیمی شکلاتی
- پودر کاکائو: یک و نیم قاشق غذاخوری
- شیر کم چرب: 1 لیوان
- استویا: 1 قاشق غذاخوری
- زرده تخم مرغ: 1 عدد
- وانیل: نوک قاشق چایخوری
- ماست یونانی: 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا شیر را بر روی حرارت ملایم قرار دهید و سپس استویا پودر کاکائو را به آن اضافه کنید و اجازه دهید تا کاملا حل شوند.
- زرده تخم مرغ را جداگانه در یک ظرف دیگر هم زده و از مایع شیر گرم به آن اضافه کنید تا هم دما شوند.
- سپس کل زرده را به مخلوط شیر و کاکائو اضافه کنید و هم بزنید تا مواد یکدست و غلیظی به دست آید.
- آن را از روی حرارت برداشته و ماست یونانی را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا ماده یکدست شود.
- بعد از خنک شدن مواد آن را به مدت 4 ساعت در فریزر قرار داده و هر نیم ساعت با چنگال هم برنید تا یخ نزند. نوش جان!
پیشنهاد SJ برای مطالعه
بستنی وانیلی رژیمی
- شیر کم چرب: 1 لیوان
- ماست کم چرب: نصف لیوان
- استویا: 1 قاشق غذاخوری
- وانیل: 1 قاشق چایخوری
- نمک: بسیار کم
- پودر وانیل: یک چهارم قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا در یک ظرف شیر، ماست، استویا، پودر وانیل، عصاره وانیل و نمک را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- به قدری هم بزنید تا ماده یکدستی به دست آید و مواد کمی کف آلود شود.
- سپس مواد را در ظرف مخصوص بریزید و به مدت چهار ساعت در فریزر قرار دهید. نوش جان!
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
بستنی موزی رژیمی
- موز: 2 عدد به صورت رسیده و یخ زده
- شیر کم چرب: 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- در ابتدا موزها را پوست کنده و در دستگاه مخلوط کن بریزید.
- سپس به قدری هم بزنید تا موزها کاملا له شده و به شکل پوره درآیند و بافتی شبیه بافت بستنی پیدا کنند.
- میتوانید در صورت سخت مخلوط شدن موزها در دستگاه مخلوط کن، شیر را به آن اضافه کنید.
- بدون قرار دادن این بستنی در فریزر به راحتی میتوانید سریعاً بعد از درست کردن، آن را میل کنید. نوش جان!
انتخاب SJ
پیشنهاد اِس جِی
یادتان باشد که رژیم گرفتن برای زیبایی اندام و یا کاهش وزن، همیشه به معنای محدود کردن و عذاب دادن به خود نیست. شما به راحتی میتوانید با علم و تهیه تمام مواد غذایی به صورت رژیمی، تمامی مواد غذایی و خوراکی موجود در دنیا را مصرف کرده و به تناسب اندام دست یابید. از این رو شما عزیزان میتوانید با تماس از طریق پشتیبانی و یا ثبت نام در سایت با مشاوین و متخصصین تغذیه سایت اِس جِی در ارتباط بوده و بهترین برنامه غذایی مخصوص به خود را دریافت نمایید.
