حرکات
جلوبازو سیمکش تک دست | تمرین مؤثر برای تقویت عضلات بازو
حرکت جلوبازو سیمکش تک دست یک حرکت قدرتی شناخته…
1403-10-30
حرکات
جلوبازو سیمکش جفت دست | بهترین تمرین برای تقویت عضلات بازو
جلوبازو سیمکش جفت دست حرکتی است قدرتی که…
1403-10-24
حرکات
شراگز دمبل ایستاده و نشسته + ویدئو انجام صحیح حرکت
حرکت شراگز دمبل یک حرکت قدرتی در…
1403-10-11
حرکات
سومو اسکوات دمبل⚡آموزش اجرای صحیح برای فرم‌دهی باسن و ران
حرکت سومو اسکوات یک حرکت عالی و جزو…
1403-10-04
حرکات
آموزش پلانک چرخشی |️ بهترین حرکت برای تقویت شکم و پهلوها
پلانک چرخشی یک حرکت چند مفصله بوده که برای…
1403-09-30
حرکات
قفسه سینه دمبل 💪 5 نکته طلایی برای عضله‌سازی و فرم‌دهی سینه
انجام تمرینات سینه در برنامه بدنسازی تمام ورزشکاران…
1403-08-29
حرکات
حرکت پلاور دمبل | آموزش کامل + 5 نکته مهم برای سینه و پشت
حرکت پلاور یک حرکت قدرتی است که در تمرینات بدنسازی…
1403-08-17
حرکات
فیلم حرکات پشت بازو + برنامه تمرینی
بیشتر بانوان از اینکه بازوان شل و افتاده‌ای دارند، بسیار…
1403-08-13
