حرکات
فرم‌دهی سریع باسن با کیک بک ایستاده پا صاف | فقط با ۱ حرکت!
با حرکت کیک بک ایستاده پا صاف، فرم باسنتو …
1404-01-19
حرکات
کیک بک دانکی پا صاف | 6 نکته طلایی برای فرم‌دهی حرفه‌ای باسن
با حرکت کیک بک دانکی پا صاف، عضلات باسن…
1404-01-17
حرکات
کیک بک دانکی پا خم | 6 نکته طلایی برای فرم‌دهی باسن + اجرای صحیح
حرکت کیک بک دانکی یک حرکت عالی برای تقویت عضلات…
1404-01-13
حرکات
کیک بک ایستاده پاصاف سیم‌کش | 7 نکته طلایی + اجرای صحیح
حرکت کیک بک ایستاده پاصاف سیم‌کش یک حرکت…
1404-01-12
حرکات
حرکت کوهنوردی | 8 مزیت شگفت‌انگیز + روش صحیح اجرا
حرکت کوهنوردی (Mountain Climber) یکی از بهترین…
1404-01-07
حرکات
لانگز بلغاری با دمبل | ۵ مزیت شگفت‌انگیز + آموزش صحیح
لانگز بلغاری با دمبل یکی از بهترین حرکات برای …
1404-01-07
حرکات
لانگز بلغاری | ۵ مزیت فوق‌العاده + آموزش اجرای صحیح
لانگز بلغاری، یکی از بهترین حرکات برای تقویت…
1404-01-04
حرکات
لانگز ضربدری | 5 مزیت شگفت‌انگیز + آموزش اجرای صحیح
لانگز ضربدری یک حرکت عالی برای …
1404-01-01
حرکات
نشر از جلو جفت دست با کش | 6 نکته طلایی برای اجرای صحیح
نشر از جلو با کش، بهترین حرکت برای تقویت…
1404-01-01
حرکات
لانگز دمبل | تمرینی عالی برای فرم‌دهی پاها و تقویت عضلات
لانگز دمبل یکی از بهترین تمرینات برای تقویت…
1403-12-25
