حرکت کول با دستگاه اسمیت یکی از بهترین…

حرکت زیربغل خم با سیم‌کش یکی از مؤثرترین تمرین‌ها…

با حرکت زیربغل خم با دستگاه اسمیت، رشد عضلات …

با این آموزش کامل، تکنیک صحیح و فواید آن را…

با لانگز بلغاری با دستگاه اسمیت فرم پا و باسنتو…

حرکت زیربغل سیمکش دست جمع یکی از بهترین…

تکنیک درست اجرا، نکات کلیدی و اشتباهات رایج برای…

حرکت زیربغل سیمکش دوبل یکی از…

حرکت زیربغل سیم کش دست صاف جزو حرکات…

7 نکته حرفه‌ای برای فرم صحیح، افزایش حجم عضلات و اشتباهات رایج…