حرکات
سومو اسکوات اسمیت🏋️♀️ 6 نکته کلیدی حرکت + فرم صحیح
حر÷کت سومو اسکوات اسمیت یک حرکت قدرتی بوده که…
1404-06-18
حرکات
سومو اسکوات هالتر 🏋️♂️ فرم صحیح + 5 نکته طلایی
در این مقاله با 5 نکته مهم برای اجرای…
1404-06-14
حرکات
نشر خم دمبل ایستاده 💪 آموزش حرکت + نکات اجرای صحیح
نشر خم دمبل یک حرکت ورزشی و مهم برای تقویت…
1404-05-22
حرکات
بالا سینه دمبل تک 💪 آموزش کامل + نکات فرم صحیح
حرکت بالا سینه دمبل تک دست حرکتی است برای…
1404-05-18
حرکات
اِچ دستگاه دست جمع ✅ آموزش صحیح + 7 نکته طلایی برای رشد عضلات پشت
حرکت زیربغل اچ دستگاه رو درست انجام بده تا…
1404-05-14
حرکات
اسکوات اسمیت از جلو | ۵ نکته طلایی برای فرم صحیح و عضله‌سازی سریع
اسکوات اسمیت از جلو یکی از بهترین حرکات برای…
1404-05-10
حرکات
اسکوات اسمیت پا باز | ۵ نکته طلایی برای فرم بهتر + فواید
اسکوات اسمیت پا باز یکی از بهترین حرکات برای…
1404-05-02
حرکات
اسکوات اسمیت پا جمع: 7 نکته طلایی برای فرم‌دهی ران و باسن
اسکوات اسمیت پا جمع یک حرکت قدرتی و بسیار…
1404-04-28
حرکات
اسکوات هالتر از جلو در 6 مرحله | فرم درست + مزایا
با اسکوات هالتر از جلو عضلات ران، باسن و…
1404-04-24
حرکات
باز کردن پا در حالت خوابیده ✨آموزش اجرای صحیح به همراه فواید آن
با تمرین‌های باز کردن پا در حالت خوابیده، انعطاف…
1404-04-21
