تمرین زیربغل قایقی مچ برعکس یکی از تمرینات عالی در…

حرکت زیربغل قایقی با میله صاف یک حرکت عالی و موثر برای تقویت عضلات زیربغل و یا پشتی است. این تمرین به عنوان یک تمرین

تمرین اسکوات دمبل میان پا، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین تنه با دمبل می‌باشد. این حرکت چند مفصله علاوه بر تقویت عضلات چهارسر

تمرین اسکوات اسمیت یک تمرین بسیار عالی و…

تمرین لت دست باز جرو تمرینات بالاتنه با سیمکش بوده که…

حرکت زیربغل قایقی نشسته دوبل یکی از…

حرکت پلاور یا پول اور سیمکش ایستاده یک حرکت بسیار عالی و مفید برای…

حرکت پلاور هالتر یک حرکت برای تقویت عضلات…

اِچ دستگاه دست باز یک حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی بوده که عضلات دیگری را نیز درگیر می‌کند. حرکتی عالی و راحت بوده که

حر÷کت سومو اسکوات اسمیت یک حرکت قدرتی بوده که…