تمرینات سرشانه یکی از بخش‌های مهم تمرینی و…

انجام تمرینات سینه برای بانوان در بدنسازی از…

حرکت پشت بازو سیمکش با طناب یکی تمرین قدرتی و…

دیپ یکی از تمرینات عالی با وزن بدن است که

تمرین دادن عضلات زیربغل در بدنسازی و فیتنس…

حرکت پشت بازو سیمکش جفت دست حرکتی…

همه ما می‌دانیم که عضلات بازو چه نقش مهمی در…

حرکت لانگز یکی از مؤثرترین حرکات برای تقویت عضلات پایین‌تنه است که انواع مختلفی دارد و هر نوع آن عضلات خاصی را درگیر می‌کند. این

پرس سرشانه دمبل تک دست موازی حرکتی بسیار…

نشر جلو با دمبل نشسته یک حرکت…