خوراک مرغ با هویج و سیبزمینی یک ترکیب عالی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات میباشد که برای عموم افراد به خصوص ورزشکاران حرفهای و مبتدی، که در دوران حجم و عضله سازی بدنسازی، و یا در دوران کاهش وزن و چربی سوزی هستند، بسیار مفید باشد. این غذا بسیار رنگارنگ و خوشمزه است که میتوان در مهمانیها نیز از آن استفاده کرد. در ضمن غذای لذیذ خوراک مرغ با هویج و سیبزمینی را میتوانید در وعده نهار یا شام در هفته دو مرتبه میل کنید.
برنامه غذایی اختصاصی بدنت رو همین امروز دریافت کن
شمارهتو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مواد لازم
- سینهمرغ: 2 عدد
- هویج: 2 عدد متوسط
- سیبزمینی: 2 عدد کوچک
- روغن زیتون: 2 قاشق غذا خوری
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- ادویهجات دلخواه: به میزان لازم
پیشنهاد SJ برای مطالعه
انواع غذاهای رژیمی با مرغ
«
آشپزی سالم، زندگی خوشفرم!
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
طرز تهیه خوراک مرغ با هویج و سیب زمینی
- برای تهیه این خوراک ابتدا سینههای مرغ را تکه تکه کرده و به قطعات ریز به صورت نگینی خرد میکنیم.
- در یک ماهیتابه دردار روغن زیتون را میریزیم.
- سینههای تکه تکه شده را داخل روغن با شعله کم تفت میدهیم و درب ماهیتابه را گذاشته تا کاملا پخته شود.
- هویجها و سیبزمینیها را نگینی خرد میکنیم و داخل آب بر روی شعله میگذاریم تا کاملا پخته شوند.
- بعد از پخته شدن آنها، مواد را با مرغ تفت داده شده، تفت میدهیم و ادویهجات دلخواه و نمک و فلفل را به آن اضافه میکنیم.
- حواستان باشد که زیر شعله را زیاد نکنید و بگذارید تا غذا بر روی شعله ملایم پخته شود.
- بعد از چند دقیقه خوراک شما آماده سرو است.
منابع: domestikatedlife –nkechiajaeroh
سلام وقت به خیر
چرا پیاز و سیر در این غذای رژیمی حذف شده؟
خاتون عزیز؛
اگر تمایل داشته باشید میتونید از سیر یا پیاز هم در طرز تهیه این غذا استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید در صورتیکه بصورت سرخ شده استفاده شود از حالت رژیمی خارج میشود.
سلام میتونیم هویج خوراک مرغ هم بخوریم چون رژیمم ؟ و اینکه اگه ران بزارم بپزم سه بار آبشو عوض کنم و پوستشم جدا کنم بازم کالری بالایی داره
سلام سنا عزیز؛
بله هویج خوراک مرغ را میتونید در رژیم بخورید؛ هویج کالری کمی داره و سیرکننده است.
ران مرغ حتی اگر پوستش رو جدا کنید و آب پخت را عوض کنید، باز هم کمی چربتر و پرکالریتر از سینه مرغ است؛ اما در مقدار متعادل کاملاً قابل استفاده در رژیم هست.