حرکات
نشر خم دمبل نشسته | تقویت عضلات پشت سرشانه با تکنیک صحیح
نشر خم دمبل نشسته یکی از بهترین تمرینات برای…
1403-12-07
حرکات
هاگ پا دستگاه-هک اسکوات| تقویت عضلات پا و فرم‌دهی ران‌ها
هاگ پا دستگاه یا هک اسکوات یکی از بهترین…
1403-12-03
حرکات
نشر از جانب دمبل | تقویت و فرم‌دهی سرشانه با حرکت اصولی
نشر از جانب دمبل یکی از بهترین…
1403-12-01
حرکات
هیپ تراست با توپ | تمرینی عالی برای فرم‌دهی باسن و تقویت عضلات
هیپ تراست با توپ یکی از…
1403-11-28
حرکات
هیپ تراست اسمیت | بهترین تمرین برای فرم‌دهی و تقویت عضلات باسن
با حرکت هیپ تراست اسمیت…
1403-11-26
حرکات
هیپ تراست دمبل | بهترین تمرین برای تقویت و فرم‌دهی باسن
هیپ تراست دمبل یک حرکت عالی برای…
1403-11-25
حرکات
هیپ تراست تک پا | تمرینی مؤثر برای تقویت و فرم‌دهی باسن
هیپ تراست تک پا یکی از بهترین حرکات برای …
1403-11-24
حرکات
گابلت اسکوات: روش انجام صحیح + فواید آن برای تقویت عضلات پا
گابلت اسکوات یک تمرین بسیار عالی و قدرتی…
1403-11-23
حرکات
هیپ تراست|نحوه انجام و فواید آن برای تقویت عضلات باسن
حرکت هیپ تراست یک حرکت قدرتی و بسیار محبوب…
1403-11-22
