حرکات
کول اسمیت دست جمع: 7 نکته طلایی برای عضلهسازی سریع سرشانه و کول
کول اسمیت دست جمع یکی از بهترین حرکات برای ساختن…
1404-03-30
حرکات
کول اسمیت دست باز | آموزش کامل + 6 نکته طلایی برای رشد عضلات کول
تو این مقاله با 6 نکته مهم اجرای درست، فواید…
1404-03-23
حرکات
کول اسمیت | ۵ نکته طلایی برای رشد سرشانه و کول
حرکت کول با دستگاه اسمیت یکی از بهترین…
1404-03-18
حرکات
زیربغل خم سیمکش (Bent-Over Cable Row)
حرکت زیربغل خم با سیمکش یکی از مؤثرترین تمرینها…
1404-03-13
حرکات
زیربغل خم با اسمیت (Bent-Over Smith Row)
با حرکت زیربغل خم با دستگاه اسمیت، رشد عضلات …
1404-03-09
حرکات
لانگز با اسمیت🏋️♀️حرکت طلایی برای عضلهسازی در ران و باسن + ویدیو آموزشی
با این آموزش کامل، تکنیک صحیح و فواید آن را…
1404-03-06
حرکات
لانگز بلغاری با اسمیت؛ تمرین تکپا برای تقویت باسن و ران بانوان
با لانگز بلغاری با دستگاه اسمیت فرم پا و باسنتو…
1404-03-02
حرکات
زیربغل سیمکش دست جمع (Close-Grip Cable Lat Pulldown)
حرکت زیربغل سیمکش دست جمع یکی از بهترین…
1404-02-30
حرکات
زیربغل سیمکش دست صاف با طناب (Straight Arm Cable Pulldown with Rope)
تکنیک درست اجرا، نکات کلیدی و اشتباهات رایج برای…
1404-02-26
