حرکات
لانگز هالتر | تمرینی قدرتمند برای تقویت پاها و فرم‌دهی عضلات
با اجرای صحیح این حرکت، عضلات ران و…
1403-12-25
حرکات
لانگز پرشی | چربی‌سوزی و تقویت عضلات پایین‌تنه در یک حرکت!
این حرکت انفجاری به شما کمک می‌کند چربی‌سوزی…
1403-12-23
حرکات
نشر جانب سیم کش تک دست | افزایش حجم و تفکیک سرشانه
با حرکت نشر جانب سیم کش تک دست، سرشانه‌هایی حجیم و …
1403-12-20
حرکات
لانگز به عقب با هالتر | عضله‌سازی و فرم‌دهی به پایین‌تنه
روش صحیح اجرا، مزایا و نکات کلیدی برای …
1403-12-20
حرکات
نشر خم با کش | تقویت عضلات پشت و سرشانه با کش تمرینی
نشر خم با کش یک حرکت عالی برای…
1403-12-16
حرکات
نشر از جلو هالتر | راهنمای کامل اجرای صحیح + مزایا
نشر از جلو هالتر یکی از بهترین تمرینات برای…
1403-12-13
حرکات
نشر جلو صفحه | تقویت سرشانه با یک حرکت مؤثر
تکنیک صحیح، فواید و نکات کلیدی اجرای نشر جلو صفحه …
1403-12-11
حرکات
نشر جلو دمبل جفت دست | تقویت سرشانه با فرم صحیح
فرم صحیح، فواید و نکات اجرای نشر جلو دمبل جفت دست …
1403-12-11
