حرکات
کول هالتر دست جمع 💪 راهی برای عضلهسازی سریع بازو و کول
حرکت کول هالتر دست جمع یکی از بهترین تمرینها برای…
1404-02-01
حرکات
کول هالتر دست باز 💪 | 7 نکته مهم برای افزایش حجم سرشانه + ویدیو آموزشی
با حرکت کول هالتر دست باز سرشانههاتو…
1404-01-30
حرکات
کول دمبل چیست؟ 💪 7 نکته طلایی برای اجرای صحیح + آموزش تصویری
تکنیک درست، رایجترین اشتباهات و فواید کول دمبل…
1404-01-29
حرکات
کول هالتر: 5 نکته طلایی برای فرمدهی عضلات کول + آموزش تصویری
حرکت کول هالتر یکی از مؤثرترین تمرینات برای…
1404-01-27
حرکات
لانگز پهلو با دمبل 💪 | ۵ مزیت بینظیر برای فرمدهی ران و باسن!
لانگز پهلو با دمبل یکی از ۳ حرکت…
1404-01-23
حرکات
فرمدهی سریع باسن با کیک بک ایستاده پا صاف | فقط با ۱ حرکت!
با حرکت کیک بک ایستاده پا صاف، فرم باسنتو …
1404-01-19
حرکات
کیک بک دانکی پا صاف | 6 نکته طلایی برای فرمدهی حرفهای باسن
با حرکت کیک بک دانکی پا صاف، عضلات باسن…
1404-01-17
حرکات
کیک بک دانکی پا خم | 6 نکته طلایی برای فرمدهی باسن + اجرای صحیح
حرکت کیک بک دانکی یک حرکت عالی برای تقویت عضلات…
1404-01-13
حرکات
کیک بک ایستاده پاصاف سیمکش | 7 نکته طلایی + اجرای صحیح
حرکت کیک بک ایستاده پاصاف سیمکش یک حرکت…
1404-01-12
حرکات
حرکت کوهنوردی | 8 مزیت شگفتانگیز + روش صحیح اجرا
حرکت کوهنوردی (Mountain Climber) یکی از بهترین…
1404-01-07