حرکات
اسکوات اسمیت از جلو | ۵ نکته طلایی برای فرم صحیح و عضلهسازی سریع
اسکوات اسمیت از جلو یکی از بهترین حرکات برای…
1404-05-10
حرکات
اسکوات اسمیت پا باز | ۵ نکته طلایی برای فرم بهتر + فواید
اسکوات اسمیت پا باز یکی از بهترین حرکات برای…
1404-05-02
حرکات
اسکوات اسمیت پا جمع: 7 نکته طلایی برای فرمدهی ران و باسن
اسکوات اسمیت پا جمع یک حرکت قدرتی و بسیار…
1404-04-28
حرکات
اسکوات هالتر از جلو در 6 مرحله | فرم درست + مزایا
با اسکوات هالتر از جلو عضلات ران، باسن و…
1404-04-24
حرکات
باز کردن پا در حالت خوابیده ✨آموزش اجرای صحیح به همراه فواید آن
با تمرینهای باز کردن پا در حالت خوابیده، انعطاف…
1404-04-21
حرکات
حرکت اینچورم | 8 مزیت فوقالعاده برای کل بدن + آموزش تصویری
تمرین اینچ ورم یک تمرین ورزشی بسیار موثر بر…
1404-04-14
حرکات
پرس بالاسینه دمبل | 8 مزیت عالی برای عضلهسازی سینه بالا
پرس بالاسینه با دمبل یکی از مؤثرترین تمرینها برای…
1404-04-12
حرکات
7 نکته طلایی در اجرای نشر از جانب چکشی برای رشد سریع شانهها
نشر از جانب چکشی یکی از بهترین حرکات برای…
1404-04-06
حرکات
کول اسمیت دست جمع: 7 نکته طلایی برای عضلهسازی سریع سرشانه و کول
کول اسمیت دست جمع یکی از بهترین حرکات برای ساختن…
1404-03-30
حرکات
کول اسمیت دست باز | آموزش کامل + 6 نکته طلایی برای رشد عضلات کول
تو این مقاله با 6 نکته مهم اجرای درست، فواید…
1404-03-23