حرکت زیربغل سیمکش دست جمع یکی از بهترین…

تکنیک درست اجرا، نکات کلیدی و اشتباهات رایج برای…

حرکت زیربغل سیمکش دوبل یکی از…

حرکت زیربغل سیم کش دست صاف جزو حرکات زیربغل کششی با سیمکش است که بین ورزشکاران بسیار رایج و محبوب است. این حرکت، حرکتی است

7 نکته حرفه‌ای برای فرم صحیح، افزایش حجم عضلات و اشتباهات رایج…

حرکت کول هالتر دست جمع یکی از بهترین تمرین‌ها برای…

با حرکت کول هالتر دست باز سرشانه‌هاتو…

تکنیک درست، رایج‌ترین اشتباهات و فواید کول دمبل…

حرکت کول هالتر یکی از مؤثرترین تمرینات برای…

لانگز پهلو با دمبل یکی از ۳ حرکت…