حرکات
حرکت زیربغل لت دست باز | فرم صحیح + 7 نکته طلایی
تمرین لت دست باز جرو تمرینات بالاتنه با سیمکش بوده که…
1404-07-10
حرکات
زیربغل قایقی دوبل | فرم صحیح + 6 نکته طلایی حرکت
حرکت زیربغل قایقی نشسته دوبل یکی از…
1404-07-09
حرکات
حرکت پلاور سیمکش ایستاده | فرم صحیح + فواید عضلات
حرکت پلاور یا پول اور سیمکش ایستاده یک حرکت بسیار عالی و مفید برای…
1404-07-03
حرکات
حرکت پلاور هالتر | فرم صحیح + 5 نکته کلیدی
حرکت پلاور هالتر یک حرکت برای تقویت عضلات…
1404-06-30
حرکات
اچ دستگاه دست باز | فرم صحیح + 8 نکته طلایی
اِچ دستگاه دست باز یک حرکت عالی برای تقویت عضلات پشتی بوده که…
1404-06-21
حرکات
سومو اسکوات اسمیت🏋️♀️ 6 نکته کلیدی حرکت + فرم صحیح
حر÷کت سومو اسکوات اسمیت یک حرکت قدرتی بوده که…
1404-06-18
حرکات
سومو اسکوات هالتر 🏋️♂️ فرم صحیح + 5 نکته طلایی
در این مقاله با 5 نکته مهم برای اجرای…
1404-06-14
حرکات
نشر خم دمبل ایستاده 💪 آموزش حرکت + نکات اجرای صحیح
نشر خم دمبل یک حرکت ورزشی و مهم برای تقویت…
1404-05-22
حرکات
بالا سینه دمبل تک 💪 آموزش کامل + نکات فرم صحیح
حرکت بالا سینه دمبل تک دست حرکتی است برای…
1404-05-18
حرکات
اِچ دستگاه دست جمع ✅ آموزش صحیح + 7 نکته طلایی برای رشد عضلات پشت
حرکت زیربغل اچ دستگاه رو درست انجام بده تا…
1404-05-14