حرکات
حرکت اینچ‌ورم | 8 مزیت فوق‌العاده برای کل بدن + آموزش تصویری
تمرین اینچ ورم یک تمرین ورزشی بسیار موثر بر…
1404-04-14
حرکات
پرس بالاسینه دمبل | 8 مزیت عالی برای عضله‌سازی سینه بالا
پرس بالاسینه با دمبل یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای…
1404-04-12
حرکات
7 نکته طلایی در اجرای نشر از جانب چکشی برای رشد سریع شانه‌ها
نشر از جانب چکشی یکی از بهترین حرکات برای…
1404-04-06
حرکات
کول اسمیت دست جمع: 7 نکته طلایی برای عضله‌سازی سریع سرشانه و کول
کول اسمیت دست جمع یکی از بهترین حرکات برای ساختن…
1404-03-30
حرکات
کول اسمیت دست باز | آموزش کامل + 6 نکته طلایی برای رشد عضلات کول
تو این مقاله با 6 نکته مهم اجرای درست، فواید…
1404-03-23
حرکات
کول اسمیت | ۵ نکته طلایی برای رشد سرشانه و کول
حرکت کول با دستگاه اسمیت یکی از بهترین…
1404-03-18
حرکات
زیربغل خم سیمکش 💪 آموزش کامل + 6 نکته طلایی برای رشد عضلات پشت
حرکت زیربغل خم با سیمکش یکی از مؤثرترین تمرین‌ها…
1404-03-13
حرکات
زیربغل خم با اسمیت: ۵ نکته طلایی برای عضله‌سازی سریع
با حرکت زیربغل خم با دستگاه اسمیت، رشد عضلات …
1404-03-09
حرکات
لانگز با اسمیت🏋️♀️حرکت طلایی برای عضله‌سازی در ران و باسن + ویدیو آموزشی
با این آموزش کامل، تکنیک صحیح و فواید آن را…
1404-03-06
حرکات
حرکت لانگز بلغاری با اسمیت 🏋️♀️ ۵ نکته طلایی برای فرم‌دهی عضلات پا و باسن
با لانگز بلغاری با دستگاه اسمیت فرم پا و باسنتو…
1404-03-02
