تخم مرغ یکی از مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن انسان است. تخم مرغ را می‌توان به هر صورت که دوست داشت مصرف کرد و از آن لذت برد. همچنین به دلیل بالا بودن پروتئین موجود در آن در بین ورزشکاران و افرادی که رژیم کاهش وزن و یا افزایش وزن دارند، بسیار محبوب است. ما در این مقاله می‌خواهیم به شما دستور تهیه سالاد تخم مرغ را آموزش دهیم. زیرا هم یک غذای لذیذ و رژیمی بوده و هم اینکه برای مصرف تخم مرغ شما یک تنوع به حساب می‌آید. طرز تهیه سالاد تخم مرغ بسیار راحت بوده و نیازمند مواد خیلی خاص و یا وسایل خاصی نمی‌باشد. از این رو این سالاد به عنوان یک وعده غذایی سالم و راحت و همچنین کم هزینه و به صرفه شناخته می‌شود. با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این سالاد لذیذ آشنا شوید.
سالاد تخم مرغ و سبزیجات
سالاد تخم مرغ یکی از سالادهای بسیار مقوی و مغذی بوده که می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی کامل شناخته شود. زیرا تمام مواد مغذی لازم را به بدن انسان می‌رساند. همانطور که در قبل به آن اشاره کردیم، این سالاد لذیذ را ورزشکاران و افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند به راحتی می‌توانند مصرف کنند. شما عزیزان می‌توانید این سالاد را با انواع مختلف سبزیجاتی که به آن علاقه دارید، تهیه کرده و مصرف نمایید. همچنین می‌توانید برای کودکان خود، سالاد تخم مرغ و سبزیجات را آماده کرده و به عنوان یک غذا در وعده اصلی آن‌ها استفاده نمایید. این سالاد را می‌توان در وعده ناهار و یا شام به عنوان وعده اصلی مصرف کرد. ورزشکارن عزیز نیز می‌توانند آن را بعد از تمرینات خود مصرف کنند. لازم به ذکر است میزان کالری و سایر اطلاعات مندرج در ابتدای مقاله مربوط به یک لیوان سالاد تخم مرغ می‌باشد.
مواد لازم برای تهیه سالاد تخم مرغ
مواد لازم برای تهیه سالاد تخم مرغ برای دو نفر به شرح زیر می‌باشد. شما می‌توانید به نسبت تعداد نفرات مقدار هر ماده اولیه را تغییر دهید.
تخم مرغ آب پز شده 2 عدد کامل
کاهو به میزان لازم
هویج دو عدد پخته شده
خیارشور دو عدد
شوید 2 قاشق غذاخوری خرد شده
جعفری 2 قاشق غذاخوری خرد شده
نخود فرنگی 1 قاشق غذاخوری خرد شده
ذرت 2 قاشق غذاخوری خرد شده
نمک و فلفل به میزان لازم
روغن زیتون به میزان لازم
ماست کم چرب 1 الی 2 قاشق غذاخوری
شماره‌تو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
مطالب پیشنهادی مشابه:
طرز تهیه سالاد تخم مرغ
برای تهیه سالاد تخم مرغ باید مراحل ساده زیر را به ترتیب انجام دهید.
- در ابتدا که تخم مرغ‌ها را آبپز کرده و داخل یک ظرف به صورت نگینی خرد کرده و یا به صورت درشت از وسط نصف می‌کنیم. می‌توانیم به چهار قسمت مساوی نیز هر تخم مرغ را تقسیم کنیم.
- سپس کاهو را می‌شوییم و خرد می‌کنیم و در یک ظرف دیگر میریزیم.
- هویج‌ها را نیز می‌پزیم و به صورت نگینی و یا ریز ریز خرد کرده و به کاهو اضافه می‌کنیم.
- خیارشورها را ریز خرد می‌کنیم و به کاهو و هویج اضافه می‌کنیم.
- نخود فرنگی و ذرت را نیز به مواد اضافه و تمام مواد را به خوبی مخلوط می‌کنیم.
- سپس در این مرحله تخم ها را نیز به مواد خود اضافه می‌کنیم.
- نمک و فلفل را همراه با ماست و روغن زیتون در یک ظرف ترکیب کرده و شوید و جعفری را نیز با آن ترکیب و خوب مخلوط می‌کنیم.
- سپس سس را به مواد اصلی خود اضافه کرده و به طور کامل با یکدیگر مخلوط می‌کنیم.
- سالاد تخم مرغ شما آماده است. نوش جان!
- شما می‌توانید این سالاد را در یخچال به مدت دو روز نگهداری کنید و مصرف کنید.
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
پیشنهاد اِس جِی
سالاد تخم مرغ از آن دسته غذاهایی است که می توانید آن را در هر وعده غذایی خود استفاده کنید. همچنین پر از مواد مغذی و معدنی لازم و مفید است و با پروتئین فراوانی که دارد، برای همه افراد بسیار مناسب است. این سالاد را می‌توانید در برنامه رژیم غذایی خود استفاده کنید. اما باید زیر نظر یک دکتر و متخصص تغذیه باشد. زیرا میزان مصرف آن و ساعات مصرف آن زیر نظر متخصص نغذیه، برای شما مفیدتر است. شما عزیزان می‌توانید با ثبت نام در سایت اِس جِی با متخصص تغذیه خود در ارتباط باشید. همچنین می‌توانید برنامه ورزشی و برنامه غذایی مناسب برای خود را دریافت نمایید و دو بار در هفته با مربی خود در تماس بوده و سوالات مربوط به برنامه غذایی و تمرینی خود را بپرسید.
منابع:
