این غذا یک غذای عالی و رژیمی برای تمام افراد و همچنین ورزشکارانی که در دوره حجم و چربی سوزی بدنسازی هستند و مصرف بالای تخم مرغ دارند، به حساب می‌آید. کودکان نیر این غذا را به شدت دوست داشته و خواهان آن می‌باشند. ما در سایت اِس جِی راحت‌ترین دستور پخت را به شما عزیزان ارائه می‌دهیم. شما می‌توانید از برخی سبزیجات مانند هویج، گوجه، بادمجان و حتی ذرت، در پخت این رولت تخم مرغ استفاده کنید. همینطور می‌توانید هیچ موادی را در آن استفاده نکرده و ساده میل نمایید که این موضوع کاملا سلیقه‌ای بوده و به ذائقه شما عزیزان بستگی دارد. اما پیشهاد ما به شما ورزشکاران استفاده از رولت تخم مرغ حتی در وعده بعد تمرین و یا عصرانه است. زیرا از پروتئین بالایی دارد و می‌تواند به شما برای دستیابی به هدف ورزشی خود، کمک بسیار زیادی داشته باشد.
مواد لازم
- تخم مرغ: 3 عدد
- روغن زیتون: به میزان لازم
- نمک: به میزان لازم
- فلفل: به میزان لازم
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
این را هم بخوانید: مرغ بخارپز رژیمی
طرز تهیه رولت تخم مرغ
- ابتدا داخل یک ظرف، سه عدد تخم مرغ را می‌ریزیم و کامل هم می‌زنیم تا از لختگی خارج شود.
- یک ماهیتابه را روی حرارت قرار می‌دهیم تا گرم شود.
- کمی روغن زیتون کف ماهیتابه اضافه می‌کنبم و مایه تخم مرغ را به حالت صاف در یک خط مستقیم در کف ماهی تابه می‌ریزیم.
- یک سمت تخم مرغ که پخته شد، بر می‌گردانیم و سمت دیگر را نیز سرخ می‌کنیم.
- سپس کمی که پخته شد تخم مرغ را رول می‌کنیم و در همان روغن، کمی دیگر سرخ می‌کنیم.
- بعد از کمی سرخ شدن رولت ها را برمی‌گردانیم تا اطمینان حاصل کنیم رول ها کاملا پخته و سرخ شده‌اند. نوش جان!
- می‌توان رولت‌ها را همراه با سبزیجات مختلف نیز سرو کرد.
منابع: thewoksoflife – natashaskitchen
