ماساژ کمر را چه مواقعی باید انجام دهیم؟

همه ما انسان‌ها از ماساژ خوشمان می‌آید. تعداد کمی از افراد هستند که ممکن است سمت ماساژ نرفته باشند و آن را امتحان نکرده باشند. ماساژ یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهای دنیاست، زیرا فواید بسیار زیادی برای سلامت جسم و روان دارد که بصورت متنوع روی اعضای مختلف بدن بنا به خواست فرد بر روی او انجام می‌گیرد. ماساژ کمر یکی از انواع ماساژ است که از پرکاربردترین می‌باشد، زیرا هم حالت درمانی دارد و هم جنبه ریلکس کردن. از آنجایی که ماساژ کمر باعث افزایش گردش خون در بدن می‌شود، طرفداران بسیار زیادی داشته و در تمام ماساژها انجام می‌شود. احساس به شدت خوبی داشته و در طول انجام ماساژ از آن به شدت لذت خواهید برد. با ما همراه باشید تا اطلاعات کامل‌تری در این خصوص بدست آورید.

ماساژ کمر چه نوع ماساژی است؟

اگر بخواهیم به زبان ساده آن را تعریف کنیم، ماساژ کمر به ماساژی گفته می‌شود که بر روی پشت فرد انجام می‌شود. از زیر گردن آغاز شده و تا بالای باسن ادامه دارد. ماساژ دادن این بخش از پشت بدن را ماساژ کمر می‌گویند. بسیاری از ما ماساژ را برای تسکین دردهایمان و رسیدن به یک آرامش انجام می‌دهیم. کمر و پشت انسان آن بخشی از بدن است که استرس و فشار را به خود جذب کرده و تحمل می‌کند. به همین دلیل ماساژهای مختلفی برای کمر وجود دارد، تا بتواند این موضوع را حل کند و به نحوی به آرامش و رفع تنش‌ها کمک کند. ماساژ کمر یک روش بسیار عالی برای رهایی از خستگی‌های روزمره و یک هفته خستگی از کار است. همچنین برای افرادی که ورزش انجام می‌دهند، به شدت توصیه می‌شود. پس به طور کلی ماساژ کمر یک ماساژ آرامش بخش و درمانی می‌باشد.

حتما بخوانید: برنامه تمرینی بدنسازی بانوان 

فواید ماساژ کمر

ماساژ کمر فواید بسیار زیادی دارد. همانطور که گفتیم برای تسکین دردها و رسیدن به آرامش بسیار مفید است. اما به جرأت می‌توانیم بگوییم که فواید بسیار زیاد دیگری نیز در انجام ماساژ کمر وجود دارد. مانند:

1. سیستم قلب و عروقی را بهبود می‌بخشد.
2. دردهای عضلانی را کاهش می‌دهد.
3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
4. استرس را کاهش می‌دهد.
5. جریان خون بدن را افزایش می‌دهد.
6. فشار خون و ضربان قلب را معتدل کرده و آن‌ها را کاهش می‌دهد.
7. تنش را از فرد دور می‌سازد.
8. سطح اندورفین را در بدن افزایش می‌دهد.
9. وضعیت بد بدنی را بهبود می‌بخشد.
10. دردهای تنشی و سردردهای تنشی را به شدت کاهش می‌دهد.
11. بیخوابی را درمان می‌کند.
12. دردهای عصبی و دردهای مفصلی را کاهش می‌دهد.
13. دردهایی مانند سیاتیک را خوب می‌کند.
14. اضطراب و افسردگی را به شدت کاهش می‌دهد.

مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: تقویت عضلات شکم و پهلو

انواع ماساژ کمر

جالب است بدانید که ماساژ کمر تنها یک نوع ندارد و به انواع مختلفی انجام می‌شود. چندین نوع وجود دارد که رایج‌ترین انواع آن‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد:

1 – ماساژ سوئدی

این ماساژ به عنوان ماساژ کلاسیک نیز شناخته می‌شود. با ضربه‌های طولانی در امتداد عضلات انجام می‌شود و برای رسیدن به آرامش بسیار مفید است.

2- ماساژ بافت عمیق

این نوع ماساژ برای آرام سازی دردهای عضلانی ناشی از ورزش استفاده می‌شود. بسته به دردی که شما دارید، ماساژور ترکیبی از این ماساژ با ماساژهای درمانی دیگر را انتخاب کرده و بر روی شما انجام می‌دهد.

3- ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی برای کسانی که از کمر درد رنج می‌برند و ورزش می‌کنند بسیار مناسب است.

4- ماساژ درمانی

ماساژ درمانی کمر نیز برای افرادی که در کمر خود احساس درد دارند، بسیار مفید است.

نحوه انجام ماساژ کمر

ماساژ کمر توسط ماساژورها و متخصصین این کار انجام می‌شود. ماساژور از برخی روغن‌های مخصوص، کرم‌های مخصوص بدن و برخی لوسیون‌ها استفاده می‌کند. در ابتدا ماساژور، مقدار مورد نیاز از روغن و یا لوسیون مخصوص را به کف دستان خود می‌مالد. به طوریکه روغن به کف دست او به طور یکنواخت پخش شود. سپس دستان خود را به آرامی روی کمر فرد حرکت می‌دهند تا آرام شود. ماساژ کمر از پایین کمر آغاز شده و دستان از دو طرف ستون فقرات تا به سمت بالا، کشیده می‌شود.

ماساژور همانطور که دستان خود را به سمت بالا هدایت می‌کند، دست خود را به صورت دایره‌ای تکان می‌‌دهد. و در هنگام کشیدن دایره انگشت شست خود را محکم فشار می‌دهد. سپس به عرض شانه‌های شما می‌رسند. زمانیکه رسیدند کم کم به سمت پایین بازوها کشیده می‌شود. در این هنگام فشار دست ماساژور کمتر می‌شود. در هنگام ماساژ نیز ماساژور از شما می‌پرسد که درد دارید یا خیر. اگر درد داشته باشید آن ناحیه نباید ماساژ داده شود، یا بسته به نوع درد شما به آرامی ماساژ داده می‌شود. اگر لوسیون بیشتر نیاز داشته باشید، از لوسیون بیشتر استفاده می‌شود.

این را هم بخوانید: چطور تغدیه سالم داشته باشیم؟

نکات مهم در رابطه با ماساژ کمر

قبل از اینکه بخواهید ماساژ کمر انجام دهید، باید با برخی از نکات آشنا شوید. مانند:

• در هنگام ماساژ باید به نوع ماساژی که می‌دهید، به خوبی دقت کنید. این دقت شما باعث خواهد شد که آسیب کمتری به عضلات سرشانه، کمر و پشت شما برسد.
• قبل از انجام ماساژ اگر بدن شما دچار قرمزی و یا خارش و حساسیت پوستی می‌باشد، باید از انجام ماساژ جلوگیری کنید.
• اگر بدنتان جوش و خارش دارد، نباید از لوسیون و روغن استفاده کنید.
• اگر در حین ماساژ بدنتان گزگز کرد، باید سریعاً ماساژ را متوقف کنید.

ماساژ کمر در اِس جِی

شما باید به سلامتی جسم و روح خود اهمیت دهید. شما حق داشتن یک بدن سالم و سرحال را دارید. بسیاری از راهکارها وجود دارد که می‌تواند باعث شود شما بدنی سالم داشته باشید و در سلامت کامل به سر ببرید. ماساژ کمر یکی از راه‌هایی است که شما می‌توانید از آن برای دستیابی به آرامش جسم و روان خود استفاده کنید. می‌توانید با مراجعه به برخی از مراکز ماساژ معتبر در منطقه خود انواع ماساژ کمر و برخی دیگر از ماساژها را انجام دهید. برای گرفتن مشاوره در این باره از متخصصین و مشاورین مجرب سایت ورزشی بانوان اِس جِی کمک بگیرید. برای ارتباط با مربیان و متخصصین اِس جِی می‌توانید در سایت ثبت نام کرده و یا فرم مشاوره رایگان را پر کنید و به پاسخ تمام سوالات خود برسید.

منابع:

• lovinglifeco
• drugs
• abouttouch
• wellnesscouncil