خوراک مرغ با هویج و سیبزمینی یک ترکیب عالی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات میباشد که برای عموم افراد به خصوص ورزشکاران حرفهای و مبتدی، که در دوران حجم و عضله سازی بدنسازی، و یا در دوران کاهش وزن و چربی سوزی هستند، بسیار مفید باشد. این غذا بسیار رنگارنگ و خوشمزه است که میتوان در مهمانیها نیز از آن استفاده کرد. در ضمن غذای لذیذ خوراک مرغ با هویج و سیبزمینی را میتوانید در وعده نهار یا شام در هفته دو مرتبه میل کنید.
برنامه غذایی اختصاصی بدنت رو همین امروز دریافت کن
شمارهتو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مواد لازم
- سینهمرغ: 2 عدد
- هویج: 2 عدد متوسط
- سیبزمینی: 2 عدد کوچک
- روغن زیتون: 2 قاشق غذا خوری
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- ادویهجات دلخواه: به میزان لازم
مطالعه این مطالب را پیشنهاد میکنیم:
آشپزی سالم، زندگی خوشفرم!
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
طرز تهیه خوراک مرغ با هویج و سیب زمینی
- برای تهیه این خوراک ابتدا سینههای مرغ را تکه تکه کرده و به قطعات ریز به صورت نگینی خرد میکنیم.
- در یک ماهیتابه دردار روغن زیتون را میریزیم.
- سینههای تکه تکه شده را داخل روغن با شعله کم تفت میدهیم و درب ماهیتابه را گذاشته تا کاملا پخته شود.
- هویجها و سیبزمینیها را نگینی خرد میکنیم و داخل آب بر روی شعله میگذاریم تا کاملا پخته شوند.
- بعد از پخته شدن آنها، مواد را با مرغ تفت داده شده، تفت میدهیم و ادویهجات دلخواه و نمک و فلفل را به آن اضافه میکنیم.
- حواستان باشد که زیر شعله را زیاد نکنید و بگذارید تا غذا بر روی شعله ملایم پخته شود.
- بعد از چند دقیقه خوراک شما آماده سرو است.
منابع: domestikatedlife –nkechiajaeroh
