یکی از غذاهایی که فوری تهیه شده و بسیار مورد محبوب و علاقه افراد است، خوراک لوبیا چیتی می‌باشد. این غذا بسیار لذیذ بوده و طرز تهیه بسیار راحتی دارد. بسیار از مردم آن را در وعده صبحانه مصرف می‌کنند. اما به دلیل فیبر بسیار بالایی که این غذا دارد، بهتر است از آن در وعده‌های غذایی دیگر نیز استفاده شود. ورزشکاران نیز از خوراک لوبیا چیتی برای افزایش و یا کاهش وزن (با توجه به دستور متخصص تغذیه)، استفاده می‌کنند. لازم به ذکر است میزان کالری و سایر اطلاعات مندرج در ابتدای مقاله مربوط به یک ملاقه از این خوراک می‌باشد. شما عزیزان با مطالعه این مقاله با مواد لازم و طرز تهیه این خوراک خوشمزه آشنا خواهید شد.
مواد لازم برای تهیه خوراک لوبیا چیتی
مواد لازم برای تهیه خوراک لوبیاچیتی برای 4 نفر شامل موارد زیر می‌شود:
لوبیاچیتی 2 لیوان
پیاز یک عدد بزرگ
سیر 2 حبه
سیب زمینی 1 عدد بزرگ
قارچ پنج عدد
رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه و زردچوبه به میزان لازم
روغن به میزان لازم
آبلمیو ترش 1 قاشق غذاخوری
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مطالب مشابه پیشنهادی:
طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی
- در ابتدا شما باید لوبیاها را 24 ساعت قبل بشورید و بخیسانید. سپس در زمان آماده‌سازی، آن‌ها را از آب خارج کنید.
- روغن را در یک ظرف می‌ریزیم و بر روی حرارت قرار دهید.
- پیاز را پوست کنده و شسته و به صورت نگینی و ریز خرد کنید. پیازها را داخل روغن داغ ریخته و آرام آرام تفت دهید.
- سیرها را خرد کرده و داخل ظرف می‌ریزیم و تفت می‌دهیم.
- بعد از کمی تفت دادن، رب گوجه را ریخته و کمی تقت داده و بعد از گذشت یک الی دو دقیقه لوبیاچیتی‌ها را به مواد اضافه می‌کنیم و به خوبی تفت می‌دهیم.
- زمانیکه به خوبی تفت داده شدند چهار یا پنج لیوان آب به مواد اضافه می‌کنیم و درب قابلمه را می‌گذاریم و اجازه می‌دهیم لوبیاها در قابلمه به مدت سه ساعت بجوشد تا بپزند.
- سپس در این حین سیب زمینی را خرد می‌کنیم، قارچ‌ها را نیز به خوبی تمیز می‌کنیم.
- بعد از اینکه از پخت لوبیاها یک ساعت گذشت، سیب زمینی و قارچ‌ها را نیز اضافه می‌کنیم و می‌گذاریم تا نیم ساعت بگذرد و سیب زمینی و قارچ‌ها نیز بپزند.
- نمک و فلفل و زردچوبه را به همراه آبلیمو به مواد اضافه کرده و اجازه می‌دهیم که نیم ساعت دیگر بر روی حرارت ملایم بپزد.
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
پیشنهاد اِس جِی
خوراک لوبیا چیتی از ان دسته غذاهای رژیمی و سالم است که همه افراد می‌توانند به راحتی از این غذا در برنامه غذایی خود و خانواده خود استفاده نمایند. برای کدکان و ورزشکاران همچنین افرادی که مشکلات گوارشی دارند بسیار مفید و مناسب است. شما عزیزان همچنین می‌توانید برای یادگیری سایر دستورات غذاهای رژیمی در سایت اس جی آشنا شوید. همچنین می2توانید از طریق پشتیبانی با متخصص تغذیه خود ارتباط برقرار کرده و بهترین برنامه غذایی را برای کاهش و یا افزایش وزن دریافت نمایید. کافیست در سایت ثبتت نام کرده و یا با پشتیبانی تما بگیرید تا به راحتی با مربی ورزشی خود و متخصص تغذیه خودتان به طور خصوصی ارتباط برقرار نمایید.
منابع:
