موس رژیمی یک دسر بسیار لذیذ و سبک بوده که بافتی سبک و نرم دارد. از این دسر میتوان به عنوان میان وعده، صبحانه و یا حتی وعده بعد از تمرین نیز استفاده کرد. نوع غیر رژیمی این دسر نیز وجود دارد که چربی و کالری بسیار بالایی داشته و برای افرادی که ورزشکار بوده و یا به دنبال رژیمی سالم هستند، به هیچ عنوان مناسب نمیباشد. در صورتیکه موس بصورت رژیمی تهیه شده باشد، شکر و چربی نداشته و از مواد اولیه سالمتری تهیه شده و برای افرادی که رژیم لاغری و سلامتی دارند، بسیار مناسب است. اِس جِی در این مقاله به شما عزیزان طرز تهیه چند نمونه موس رژیمی را با سادهترین روش آموزش داده است. با ما همراه باشید…!
طرز تهیه انواع موس رژیمی
موس سیب و دارچین
- ماست کم چرب: نصف لیوان
- دارچین: نصف قاشق چایخوری
- سیب: 2 عدد
- وانیل: به اندازه چند قطره
طرز تهیه
- ابتدا سیب را آبپز کرده و به خوبی پوره نمایید.
- بعد از پوره کردن، دارچین و وانیل را به آن اضافه کرده و به خوبی ترکیب کنید.
- سپس ماست را نیز اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا مواد شما یکدست شود.
- آن را در ظرف مناسب بریزید و در یخچال قرار دهید تا سرد شود. نوش جان!
در کنار این دستور، خواندن طرز تهیه کیک شکلاتی رژیمی هم میتواند ایدههای خوبی به شما بدهد.
موس انبه رژیمی
- ماست یونانی یا کم چرب: نصف لیوان
- انبه رسیده به صورت خرد شده: یک لیوان
- آب لیمو: چند قطره
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا انبه خرد شده و رسیده را به خوبی پوره کنید.
- ماست و عسل و آبلیمو را به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- میتوانید از دستگاه میکسر استفاده کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند.
- سپس در ظرف مناسب بریزید و آن را در یخچال قرار دهید و به صورت سرد میل نمایید. نوش جان!
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
موس موز و کره بادام زمینی
- موز رسیده: 1 عدد
- کره بادام زمینی: 1 قاشق غذاخوری
- دارچین: نوک قاشق چایخوری
- ماست یونانی یا کم چرب: نصف لیوان
طرز تهیه
- ابتدا موز رسیده را به صورت حلقه حلقه خرد کنید.
- موزهای خرد شده را همراه با کره بادام زمینی، دارچین و ماست یونانی در مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید تا ماده یکدستی به دست آید.
- سپس در ظرف مناسب بریزید و آن را در یخچال قرار دهید و زمان بدهید تا سرد شود و میل کنید. نوش جان!
اگر به غذاهای مشابه علاقه دارید، پیشنهاد میکنیم دسر رژیمی را امتحان کنید.
موس قهوه رژیمی
- قهوه فوری: 1 قاشق چایخوری
- عسل: یک قاشق چایخوری
- ماست یونانی: یک لیوان
- پودر کاکائو: یک قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا قهوه آماده را در آب گرم به خوبی حل کنید.
- پودر کاکائو، عسل، ماست و قهوه حل شده را با هم به خوبی مخلوط کنید.
- آنقدری هم بزنید تا مواد به خوبی با هم میکس شده و ماده یکدستی به دست آید.
- سپس آن را در یخچال قرار دهید تا سرد شده و دمای آن پایین آید. نوش جان!
شمارهتو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
موس شکلاتی رژیمی
- پودر کاکائو تلخ: 2 قاشق غذاخوری
- عسل: یک قاشق غذاخوری (دلخواه است)
- شیر کم چرب: 3 قاشق غذاخوری
- ماست یونانی: 1 لیوان
- وانیل: به اندازه چند قطره
طرز تهیه
- ابتدا پودر کاکائو، عسل و وانیل را به ماست یونانی اضافه کنید و به خوبی تمام مواد را با هم مخلوط کنید.
- آنقدر هم بزنید تا مواد یکدست و خامهای شکل به دست آید.
- اگر که احساس کردید موس رژیمی شکلاتی شما غلیظ است، سه قاشق غذاخوری شیر را به آن اضافه کنید و دوباره به خوبی با هم مخلوط کنید.
- موس رژیمی را درون طرف مناسب بریزید و به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. نوش جان!
اگر دنبال دستورهای خوشطعمتر هستید، طرز تهیه ژله رژیمی را هم ببینید.
موس توت فرنگی و ماست یونانی
- توت فرنگی: 1 لیوان
- ماست یونانی: 1 لیوان
- عسل: 1 قاشق غذاخوری
- آب لیمو: 5 قطره
طرز تهیه
- ابتدا تمام توت فرنگیها را به خوبی پوره کنید.
- به توت فرنگی پوره شده عسل، آبلیمو و ماست یونانی را اضافه کنید و به خوبی تمام مواد را با دست و یا در مخلوط کن مخلوط کنید تا ماده یکدستی به دست آید.
- مواد را در ظرف بریزید و در یخچال قرار دهید و سپس میل کنید. نوش جان!
ممکن است این دستور هم برای برنامه غذایی شما مناسب باشد: طرز تهیه مافین رژیمی
پیشنهاد اِس جِی
موس دسری بی دردسر و بسیار راحت و لذیذ است که میتوانید از این پس آن را در طعمهای مختلف در رژیم غذایی خود جای دهید. به راحتی میتوانید هر یک از این موسهای رژیمی را در برنامه غذایی خود جای دهید و برنامه غذایی خود را متنوع سازید. همچنین میتوانید با ثبت نام در سایت اِس جِی و یا از طریق تماس با پشتیبانی بهترین برنامه غذایی متناسب با اهداف خود را از متخصصین تغذیه مجرب تیم قوی اِس جِی دریافت نمایید.
منابع: bromabakery – chocolatecoveredkatie – bbcgoodfood
