در دوران تمرین و ورزش خود صبحانه چه بخوریم؟ این سئوال را بسیاری از ورزشکاران به هنگام شروع تمرین و گرفتن رژیم، از خود می‌پرسند. مخلوط جوپرک و شیر و کره بادام زمینی یک مخلوط عالی و رژیمی برای وعده صبحانه به حساب می‌آید که می‌تواند تا ساعات طولانی شما را سیر نگه دارد. همچنین این معجون به سرعت آماده شده و وقت زیادی را از شما نخواهد گرفت. شما عزیزانی که قصد شروع تمرین ورزشی را دارید و یا که می‌خواهید از امروز یک رژیم غذایی سالم را به سبک زندگی خود اضافه کنید، تهیه جوپرک و شیر و کره بادام زمینی بهترین انتخاب است. زیرا هم خوشمزه بوده و هم به راحتی و در اسرع وقت می‌توان آن را تهیه کرد و نوش جان نمود.
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مواد لازم
- شیر: یک لیوان
- کره بادام زمینی: یک قاشق‌غذا‌خوری
- جوپرک: دو قاشق غذا‌خوری
- گردو: 2 عدد
- موز: 1 عدد
مطالب مشابه پیشنهادی:
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
طرز تهیه صبحانه جوپرک و شیر
- برای تهیه این معجون لذیذ یک لیوان شیر را داخل شیر جوش می‌ریزیم تا شیر کمی گرم شود.
- دو قاشق غذا خوری جوپرک را داخل شیر می‌ریزیم و هم می‌زنیم تا زمانی که در شیر حل شود.
- بعد از انجام کار مواد شیر‌جوش را داخل لیوان می‌ریزیم و یک قاشق غذا‌خوری کره بادام زمینی را داخل مخلوط شیر و جو می‌ریزیم و شروع به هم زدن می‌کنیم تا کاملا حل شود و بعد از اینکه مخلوط مان کمی خنک شد آن را داخل لیوان ریخته و میل می‌کنیم.
- برای اینکه انرژی بیشتری از مصرف این معجون داشته باشیم بهتر است که این صبحانه را همراه یک موز و دو عدد گردو میل کنید.
منابع: loveandlemons – teaforturmeric
من هر روز صبح جو پرک و شیر و کره بادام‌زمینی می‌خورم هم سیرم می‌کنه هم حس میکنم انرژی‌دارم تا ظهر
دوست عزیز؛
مخلوط جو پرک، شیر و کره بادام‌زمینی ترکیبی مغذی و انرژی‌زا است که می‌تواند در وعده صبحانه یا میان‌وعده مصرف شود. جو پرک منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر است، شیر منبع پروتئین و کلسیم بوده و کره بادام‌زمینی نیز سرشار از چربی‌های مفید و پروتئین گیاهی است. این ترکیب می‌تواند حس سیری طولانی‌مدت ایجاد کند.
من جو پرک رو با شیر می‌ذارم یه شب تو یخچال بمونه، اینطوری بهتره یا باید حتما بپزم؟
ندا عزیز؛
روش overnight oats یکی از سالم‌ترین و پرطرفدارترین روش‌های مصرف جو پرک است. در این روش نیازی به پخت نیست و جو در طول شب با شیر نرم شده و هضم آن آسان‌تر می‌شود. افزودن کره بادام‌زمینی در این روش معمولاً هنگام سرو انجام می‌گیرد.
ممنون بابت دستور ساده و سالمتون
خواهش میکنم دوست عزیز؛
خوشحالیم که توانسته ایم رضایت شما را جلب کنیم.
من همیشه سردرگم بودم جو رو بپزم یا نه مرسی خیلی خوب بود
خواهش میکنم بهار عزیز؛
خوشحالیم که توانسته ایم رضایت شما بانوی زیبا را جلب کنیم.
میشه با موز یا عسل هم ترکیب کرد؟ خوشمزه‌تر نمی‌شه
لطیفه عزیز؛
افزودن موز، عسل، دارچین یا انواع میوه‌های خشک‌شده یا مغزها نه‌تنها طعم را بهتر می‌کند، بلکه ارزش تغذیه‌ای را افزایش می‌دهد. ترکیب کره بادام‌زمینی با موز و جو پرک بسیار رایج و سالم است، به‌ویژه برای ورزشکاران و نوجوانان.