سینه مرغ رژیمی یکی از لذیذترین و معروف‌ترین غذاهای ورزشکاران و افرادی است که در رژیم به سر می‌برند. حال برای تنوع در این غذا می‌توان طعم آن را به طعم‌های مختلف تغییر داد. یکی از این طعم‌های معروف و لذیذ طعم تند می‌باشد. سینه مرغ رژیمی تند از غذاهای لذیذ و خواستنی برای افرادی است که عاشق طعم تند هستند. همچنین یک تنوع خوب برای افرادیست که از خوردن این غذا با طعم کلاسیک آن خسته شدند. از طرفی دستورپخت آن راحت بوده و می‌تواند یک انتخاب عالی برای شما عزیزانی که فرصت کافی برای پخت غذا ندارید، باشد. ما در این مقاله در رابطه با مواد لازم و طرز تهیه سینه مرغ رژیمی تند صحبت کرده و به شما راحت‌ترین طرز تهیه این خوراکی خوشمزه را آموزش می‌دهیم. اطلاعات نوشته شده در خصوص ارزش غذایی مربوط به 140 گرم سینه مرغ می‌باشد.
مواد لازم
مواد لازم جهت تهیه این غذا برای دو نفر، شامل موارد زیر می‌باشد:
- سینه مرغ: 4 عدد
- پودر پاپریکا: 1 قاشق غذاخوری
- سیر و پودر سیر: 2 عدد و یا 1 قاشق غذاخوری
- پیاز: یک عدد متوسط
- آویشن خشک: یک چهارم قاشق غذاخوری
- روغن مایع: 1 قاشق و یا یک دوم قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- لیمو ترش تازه: به میزان دلخواه
مطالب پیشنهادی مشابه:
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
طرز تهیه سینه مرغ رژیمی تند
می‌توانید این سینه مرغ را در فر و یا در تابه رژیمی درست کنید. اگر می‌خواهید در فر درست کنید، باید آن را با 200 درجه حرارت از قبل گرم کنید. سپس مراحل زیر را جهت آماده سازی و طعم دهی این سینه مرغ رژیمی تند انجام دهید. مراحل برای آماده سازی این غذا شامل مراحل زیر می‌شود:
- ابتدا سینه‌های مرغ را تمیز کرده و با آب بشویید. سپس در ظرف قرار دهید.
- سپس در ظرفی که سینه مرغ را قرار دادید، پودر سیر و یا سیرها را به آن اضافه کنید.
- پیاز را نیز شسته و پوست بکنید و خرد کرده و داخل ظرفی که مرغ‌ها می‌باشند اضافه کنید.
- سپس پودر پاپریکا و نمک و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و خوب با یکدیگر مخلوط کنید.
- سپس روغن مایع را به آن اضافه کرده و بازهم به خوبی با یکدیگر مخلوط کنید.
- در آخر نیز لیموترش را به مواد خود اضافه کنید.
- به مدت 3 ساعت در یخچال نگه دارید. سپس بعد از سه ساعت برداشته و در فر قرار داده و یا در تابه رژیمی، آن را گریل کنید. همچنین می‌توانید آن را بر روی چوب و یا زغال نیز کباب کنید.
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
پیشنهاد اِس جِی
سینه مرغ رژیمی تند یکی از غذاهای محبوب در بین افرادی است که رژیم غذایی خاصی را دنبال می‌کنند و یا ورزشکار هستند. همچنین یک وعده غذایی جذاب است که می‌توان آن را در وعده ناهار و یا شام استفاده کرد. یک تنوع خوب و عالی نیز در برنامه غذایی شماست. اگر علاقمند به مزه‌های جدید و متنوع هستید، این غذا می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌های شما عزیزان می‌باشد. برای اضافه کردن این غذا در برنامه رژیم غذایی خود بهتر است که با متخصص تغذیه صحبت کنید تا این غذا را در برنامه شما با میزان مصرف مورد نیاز، قرار دهد. می‌توانید برای داشتن متخصص تغذیه خود در سایت ورزش بانوان اِس جِی ثبت نام کرده و با متخصص تغذیه خود به راحتی در ارتباط باشید.
منابع: natashamohan – health.clevelandclinic – riversidefoods.co.uk
