همه ما به دنبال یافتن غذاهایی هستیم که دستور پخت و طرز تهیه راحت و آسانی داشته باشد. مخصوصا افرادی که بیرون از خانه کار می‌کنند و یا ورزشکار هستند. ساندویچ تخم مرغ یکی از آن غذاهایی است که سریع حاضر می‌شود و بسیار کم هزینه است. در کنار این موارد بسیار لذیذ و خوش طعم نیز می‌باشد. از این رو ما در این مقاله به شما عزیزانی که به دنبال غذایی رژیمی و خوش طعم هستید، طرزه تهیه ساندویچ تخم مرغ را آموزش می‌دهیم، تا بتوانید به راحتی این غذای لذیذ را درست کرده و از خوردن آن لذت ببرید. با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این ساندویچ لذیذ در کل دنیا و میزان کالری موجود در آن آشنا شوید و به راحتی آن را در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
مواد اولیه برای درست کردن ساندویچ تخم مرغ برای دو نفر شامل موارد زیر می‌باشد:
- تخم مرغ آبپز: 3 عدد
- کرفس خرد شده: 3 عدد
- پیاز قرمز خرد شده: 1 عدد
- ماست کم چرب: 2 قاشق غذاخوری
- نان تست: 4 عدد
- کاهو: به میزان لازم
- آبلیمو: به میزان لازم
- نمک و فلفل: به میزان لازم
شماره‌تو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
طرز تهیه ساندویچ تخم مرغ
- برای تهیه سس می توانید از ماست کم چرب همراه با آبلیمو و نمک و فلفل استفاده نمایید. همچنین میتوانید روغن زیتون را نیز به آن اضافه کرده و میل کنید. اگر در رژیم ورزشی خاص هستید نیز میتوانید زرده آن را مصرف نکرده و فقط سفیده آن را در ساندرویچ استفاده کنید.
- در ابتدا باید تخم مرغ‌ها را به مدت یک ربع تا نیم ساعت بجوشانید تا خوب آبپز شوند.
- تخم مرغ‌ها را از داخل آب بیرون آورید و زیر آب سرد بگیرید تا پوستشان به راحتی کنده شود.
- به آرامی پوست تخم مرغ‌ها را بکنید و در یک ظرف، تخم‌مرغ‌ها را با چنگال همراه با زرده آن له کنید.
- کرفس‌های خرد شده را به آن اضافه کنید و پیازها را خرد کرده و به آن اضافه کنید.
- سس را در این مرحله به مواد خود اضافه کرده و خوب هم بزنید تا مواد یکدست شود.
- نمک و فلفل را نیز به میزان دلخواه خود به مواد اولیه اضافه کنید.
- کاهو را بر روی نان تست‌ها قرار می‌دهید.
- سپس مواد اولیه را بر روی کاهو و نان بریزید و نان تست دیگر را بر روی آن قرار دهید. ساندویچ تخم مرغ شما آماده است. نوش جان!
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
پیشنهاد اِس جِی
ساندویچ تخم مرغ از آن دسته غذاهایی است که همه افراد را از کوچک تا بزرگ عاشق خود می‌سازد. شما عزیزانی که فرصت کافی برای درست کردن غذا ندارید، و یا از غذاهای تکراری خسته شده‌اید، به راحتی میتوانید این ساندویچ خوش مزه را در منزل درست کرده و میل کنید. برای داشتن برنامه غذایی و رژیم کاهش و یا افزایش وزن نیز میتوانید در سایت SJ ثبت نام کرده و برنامه ورزشی و غذایی خود را دریافت نمایید. همچنین میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط مستقیم با مربی، با پشتیبانی تماس بگیرید و یا بر روی گزینه مشاوره رایگان کلیک نمایید.
منابع: simplyrecipes – indianhealthyrecipes – recipes.timesofindia
