سالاد خیار و کرفس یک سالاد بسیار سالم و رژیمی میباشد که شما عزیزان میتوانید به راحتی از این سالاد در برنامه رژیم غذایی خود استفاده کنید. این سالاد برای افراد دیابتی، فشار خون بالا، گیاهخواران و افرادی که به دنبال سالم خوری هستند، بسیار مناسب است. همچنین شمایی که به دنبال کاهش وزن هستید و حتی ورزشکاران نیز میتوانید این سالاد را به راحتی مصرف کنید. طرز تهیه آن بسیار ساده بوده و مواد اولیه بسیار کمی را نیاز دارد که در همه خانهها پیدا میشود. زمان آماده سازی این سالاد 15 دقیقه طول میکشد. میزان اطلاعات وارد شده در خصوص کالری، چربی، پروتئین و کربوهیدرات نیز مربوطه به سه چهارم لیوان از این سالاد است. همچنین مقدار مواد اولیه جهت تهیه سالاد خیار و کرفس در این مقاله، برای 4 نفر میباشد. شما میتوانید به نسبت مقدار مواد اولیه را کاهش و یا افزایش دهید.
مواد لازم برای تهیه سالاد خیار و کرفس عبارتند از:
- خیار: 4 عدد
- کرفس: 4 الی 5 ساقه
- جعفری و نعناع: یک سوم فنجان
- رازیانه: یک قاشق چایخوری آسیاب شده
- روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری
- لیمو ترش: دو قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
شمارهتو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مطالب پیشنهادی مشابه:
طرز تهیه سالاد کرفس و خیار
- کافیست خیار و کرفسها را تمیز بشویید. سپس آنها را به شکل دلخواه خود خرد کنید. جعفری، نعناع، روغن زیتون و لیموترش را در یک ظرف دیگر با هم مخلوط کنید.
- نمک و فلفل سیاه را نیز به خیار و کرفس اضافه کرده و ترکیب روغن زیتون را به خیار و کرفس اضافه نمایید و خوب با هم مخلوط کنید.
- میتوانید از برگ نعناع و جعفری برای تزئین روی سالاد نیز استفاده نمایید.
- برای سس آن نیز میتوانید از ترکیب ماست کم چرب در این سالاد استفاده کنید.
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان برای داشتن زندگی با سبک سالم، باید رژیم غذایی خود را در وهله اول سالم کنید و سپس بر روی فعالیتهای خود متمرکز باشید. سالم کزدن رژیم غذایی نیازمند یک برنامه غذایی اصولی است. شما میتوانید سالاد کرفس و خیار را در برنامه غذایی خود جای دهید و با خیال راحت از سالم بودن این غذا، از آن لذت ببرید. البته باید این نکته را در نظر بگیرید که به خوبی مواد اولیه را شسته و ضدعفونی نمایید. شما برای دریافت برنامه غذایی و برنامه تمرینی متناسب با هدف خود میتوانید در سایت ورزش بانوان اِس جِی ثبت نام کرده و یا از طریق تماس با پشتیبانی با مربیان و متخصصین تیم قوی اِس جِی به راحتی در ارتباط باشید. علاوه بر این دستور پخت انواع غذاهای رژیمی نیز به راحت در این سایت در اختیار شما عزیزان قرار داده شده است.
منابع:
