سالاد سیب زمینی یکی از سالادهای بسیار لذیذ و مورد علاقه بسیاری از افراد میباشد. طرز تهیه این سالاد بسیار ساده بوده و برای افرادی که همیشه به دنبال این هستند که غذا چه چیزی درست کنند، بهترین گزینه میباشد. شما عزیزانی که در رژیم غذایی کاهش وزن و یا حتی افزایش وزن هستید، میتوانید از این سالاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید. نوع و میزان مصرف آن نیز بنا به دستور و تجویز متخصص تغذیه شما متغیر میباشد. در این مقاله دستور پخت بسیار آسانی برای این سالاد، به شما عزیزان آموزش داده شده است. طبق علاقه و ذائقه خود میتوانید برخی از مواد اولیه آن را نیز تغییر دهید. به همین دلیل است که از این سالاد به عنوان یک غذای راحت و آسان و همچنین رژیمی یاد میشود. با ما همراه باشید تا با طرز تهیه راحت و آسان سالاد سیب زمینی آشنا شوید. لازم به ذکر است میزان کالری و سایر اطلاعاتی که از این سالاد برای شما در ابتدای مقاله نوشتهایم برای یک لیوان از سالاد میباشد.
مواد لازمی که در پایین ذکر میشود برای 4 نفر میباشد.
- سیب زمینی: 3 عدد
- کرفس: 2 ساقه متوسظ یا کوچک
- هویج: نصف لیوان خرد شده
- ذرت: 4 قاشق غذاخوری
- پیاز قرمز: 1 عدد متوسط
- بیکن و یا کالباس: یک و نیم یا دو لیوان
مواد لازم برای تهیه سس سالاد سیب زمینی عبارتند از:
- شوید تازه: خرد شده نصف لیوان
- ماست: 3 یا 4 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل: به میزان لازم
شمارهتو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مطالب مشابه پیشنهادی:
طرز تهیه سالاد سیب زمینی کلاسیک
- در ابتدا سیب زمینیها را بشورید و در آب بگذارید. سپس آنها را بر روی شعله قرار داده تا آرام آرام به مدت یک ربع تا بیست دقیقه پخته شوند. میتوانید قبل از اینکه سیب زمینیها را بر روی حرارت بگذارید، آنها را به تکههای منظم و مربعی شکل بزرگ، درآورید و سپس بر روی حرارت قرار دهید.
- بعد از اینکه سیب زمینیها کامل پخته شد، درصورتیکه آنها را خرد نکرده بودید، به آرامی پوست سیب زمینیها کنده و آنها را به قطعات متوسط و یا ریز که بستگی به سلیقه خودتان دارد، برش دهید.
- سپس هویجها را که خرد کردهاید نیز کمی میپزید و بعد از سرد شدن به سیب زمینیها اضافه میکنید.
- ذرتها را به مواد اضافه کنید. کرفس و پیازها را نیز به اندازه و شکل دلخواه خود خرد کرده و به مواد اضافه کنید.
- کالباس و یا بیکن را نیز با سلیقه خود به قطعات ریز یا درشت خرد کنید و آنها را نیز به مواد اضافه کنید.
- حال تمام مواد را با یکدیگر به خوبی مخلوط کنید و در داخل یخچال قرار دهید.
برای تهیه سس این سالاد لذیذ نیز باید یک ظرف جداگانه بردارید. سپس ماست را همراه با شوید و نمک و فلفل، خوب هم بزنید. مواد را از یخچال در آورده و سس را به آن اضافه میکنید. سالاد سیب زمینی شما آماده است. نوش جان!
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
پیشنهاد اِس جِی
همانطور که در بالا ذکر شد این سالاد را میتوانید هم به صورت رژیمی و هم به صورت غیر رژیمی، این سالاد را میتوان مصرف کرد و در رژیم غذایی خود جا داد. مخصوصا افرادی که ورزشکار هستند باید از این سالاد در برنامه غذایی خود استفاده کنند. شما عزیزان برای رسیدن به تناسب اندام و هدف خود در کاهش یا افزایش وزن، باید یک برنامه تمرینی و ورزشی مناسب برای خود در کنار یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید.
برای داشتن برنامه تمرینی و غذایی مناسب، با هدفتان میتوانید با مربیان و متخصصین تغذیه تیم قوی اِس جِی در تماس باشید. برای این کار میتوانید در سایت اِس جِی ثبت نام کرده و یا با پشتیبانی تماس بگیرید. همچنین میتوانید با کلیک بر روی گزینه مشاوره رایگان (در سمت چپ تصویر) با مربی مشورت کنید و بهترین راه و مسیر را برای دستیابی به تناسب اندام خود، در کنار مربیتان طی کنید.
منابع:
