شاید برایتان سوال پیش آید که آیا واقعا برای درست کردن سالاد میوه نیازی به دستورالعمل خاصی است؟ باید بگوییم بله. شما عزیزان برای درست کردن این سالاد لذیذ که بتوانید آن را به راحتی در رژیم غذایی خود جای دهید، نیازمند یک دستورالعمل خاص هستید. اگر که شما ترکیب میوهها را به صورت اشتباه باهم مخلوط کنید، سالادی بد طعم و یا مضر را درست کرده‌اید. از این رو با ما همراه باشید تا با مواد لازم برای تهیه این سالاد لذیذ و خوشرنگ و خوش طعم آشنا شده و بدانید که چطور بهترین سالاد میوه را تهیه و مصرف کنید. لازم به ذکز است مشخصات نوشته شده مربوط به 1 لیوان که برابر با 250 گرم سالاد میوه است، می باشد.
مواد لازم برای تهیه سالاد میوه برای 4 نفر به شرح زیر می‌باشد:
- توت فرنگی: 1 فنجان
- تمشک یا زغال اخته: 1 فنجان
- انگور: 1 فنجان
- پرتقال: 1 فنجان
- سیب: 1 فنجان
- کیوی: 1 فنجان
- انبه: 1 فنجان
- آناناس: 1 فنجان
- خامه رژیمی: نصف فنجان
- ماست وانیلی و یا توت فرنگی رژیمی: نصف فنجان
شما عزیزان میتوانید از انواع دیگر میوهها مانند خیار، شاه توت، بلوبری، موز و … نیز در این سالاد میوه استفاده نمایید.
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مطالب پیشنهادی مشابه:
طرز تهیه سالاد میوه رژیمی
برای تهیه سالاد میوه لذیذ شما باید مراحل زیر را به ترتیب طی کنید:
- ابتدا تمام میوهها را خرد کرده و یا به تکه‌های کوچک تقسیم کنید و در داخل یک کاسه بریزید
- سپس خامه و ماست را در ظرف میوهها ریخته و خوب مخلوط کنید.
- سالاد را داخل یخچال گذاشته و به مدت 30 دقیقه تا 1 ساعت به آن استراحت دهید.
- بعد از گذشت یک ساعت سالاد شما آماده خوردن است. نوش جان!
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
پیشنهاد اِس جِی
همانطور که گفته شد شما عزیزان میتوانید میوه‌های دلخواه دیگر خود را به آن اضافه کنید. همچنین میتوان هر میوه‌ای را که دوست نداشته و یا آن را پیدا نکردید، از آن حذف کنید. اما اگر شما عزیزان دچار بیماری زمینه‌ای بوده و یا به دنبال یک رژیم غذایی برای کاهش و یا افزایش وزن هستید، بهتر است سالاد میوه را طبق نظر کارشناس و یا متخصص تغذیه مصرف نمایید. زیرا ممکن است به برخی میوهها آلرژی داشته باشید و یا به دلیل کالری که دارد، برای شما منع باشد. همچنین قند بالایی در این سالاد است که ممکن است برای افراد دیابتی مناسب نباشد.
برای انجام این کار و دریافت رژیم مناسب برای خود، شما عزیزان میتوانید با ثبت نام در سایت ورزش بانوان اِس جِی و پر کردن فرم اطلاعات، با کارشناس و یا متخصص تغذیه خود به راحتی در ارتباط باشید. همچنین میتوانید برنامه ورزشی مناسب با خود را به همراه برنامه تغذیه خود از مربیان و متخصصین تیم حرفه‌ای و مجرب اِس جِی دریافت نمایید.
منابع: delish – downshiftology – natashaskitchen
