آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ امروزه مولتیویتامینها به خصوص در بین ورزشکاران، بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی از افراد معتقدند که اگر به دنبال راهی برای سلامت ماندن هستید، می‌توانید از مولتی ویتامینها استفاده نمایید. اما آیا واقعا این چنین است؟! از طرفی برخی معتقدند چاقی با ویتامین نیز وجود دارد. همچنین این دیدگاه نیز وجود دارد که مصرف بیش از اندازه آن باعث بروز عوارض مولتی ویتامین شده و خطراتی را برای فرد به دنبال دارد. ما در این مقاله در رابطه با این موضوع که آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟ فواید و عوارض آن و همچنین کاربردهای آن به طور کامل صحبت کرده‌ایم. با ما همراه باشید تا به پاسخ تمام سوالات خود در این زمینه دست یابید.
مولتی ویتامین چیست و چه کاربردی دارد؟
مولتی ویتامین یک مکمل غذایی است که حاوی حداقل سه ویتامین ضروری و لازم برای بدن می‌باشد. این مکمل می‌تواند شامل ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بدن باشد که به حفظ سلامت بدن کمک بسیاری می‌کند. مولتیویتامین باعث میشود که ویتامین و مواد معدنی که از مواد غذایی به دست نمی‌آورید را از طریق مصرف این مکمل، دریافت کنید. مولتی ویتامینها کاربردهای بسیاری برای افراد مختلف دارند. برخی از این کاربردها عبارتند از:
- کمک کردن به برخی از افراد که ویتامینها را نمی‌توانند از طریق مواد غذایی به دست آورند، مانند گیاهخواران
- خطر بروز بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.
- سلامت عمومی افراد را تامین می‌کند.
- کمبود مواد معدنی و ویتامینها را جبران می‌کند.
- عملکرد ورزشی ورزشکاران را بهبود می‌بخشد.
آیا مولتی ویتامین کالری دارد؟
آیا مولتی ویتامین باعث چاقی میشود؟ رابطه بین مکمل‌ها و چاقی، از دیرباز مورد بحث بوده و همیشه همه افراد بر سر این موضوع با هم اختلاف نظراتی دارند. برای جواب به این سوال و دانستن این موضوع که آیا مولتی ویتامین کالری دارد، باید به بررسی برخی از نکات مانند بررسی ترکیبات اصلی آن پرداخت. به طور کلی ترکیبات مولتی ویتامین شامل موارد زیر میشود:
- کلسیم
- ویتامین B12
- منیزیم
- آهن
- فولات
- زینک
- ویتامین دی
برخی دیگر از مواد معدنی و ویتامین‌هایی که در مولتی ویتامین می‌تواند وجود داشته باشد عبارتند از:
- ید
- پتاسیم
- سدیم
پس با توجه به این موارد نمی‌توان گفت که مولتی ویتامین، خود کالری داشته و باعث چاقی میشود. اما برخی از مولتی ویتامینها هستند که می‌توانند باعث افزایش اشتها شده و فرد را به اضافه وزن دچار کنند. از این رو می‌توان نتیجه گرفت که مولتی ویتامینها به طور مستقیم باعث چاقی فرد نشده و غیر مستقیم بر روی آن تاثیر دارند.
حتما بخوانید: علائم و درمان بی‌اشتهایی عصبی
ویتامینها و تاثیر آنها بر متابولیسم و وزن بدن
به طور کلی مولتی ویتامین و متابولیسم تاثیری روی هم نداشته و می‌توان گفت مولتی ویتامینها بر سوخت و ساز بدن یا همان متابولیسم، تاثیر زیادی ندارند. مگر آنکه بدن شما ویتامین و مواد معدنی لازم و ضروری خود را از طریق مواد غذایی دریافت نکرده باشد و شما با کمبود ویتامین مواجه باشید. پس با این تفاسیر می‌توان گفت، مولتی ویتامین می‌تواند باعث بهبود متابولیسم شده و این موضوع نیز به طور غیر مستقیم می‌باشد.
حال تاثیر ویتامینها بر اشتها چگونه است؟ همانطور که در قبل به آن اشاره کردیم تاثیر ویتامینها بر چاقی غیر مستقیم بوده و این بدان دلیل است که باعث افزایش اشتهایی است که در فرد به وجود می‌آید. اما این موضوع در افراد بسیار کمی دیده شده است. زیرا به طور علمی این موضوع که مولتی ویتامین صد در صد باعث افزایش اشتها میشود، ثابت نشده است.
مطالعه این مطلب می‌تواند برای شما مفید باشد: متابولیسم چیست؟
آیا مصرف مولتی ویتامین باعث افزایش اشتها میشود؟
کمبود برخی از ویتامینها باعث میشود که شخص با کاهش اشتها روبرو شود. حال باید بدانیم چه ویتامین‌هایی اشتها را زیاد میکنند؟ ویتامین D، زینک و ویتامینهای گروه B، باعث افزایش اشتها شده و برای افرادی که با کاهش اشتها روبرو هستند، بسیار لازم است.
در مولتی ویتامینها نیز تمام این ویتامینها وجود داشته و می‌تواند به افزایش اشتها در فرد کمک کند. اما نه در آن حدی که فرد را با مشکل روبرو سازد. مگر آنکه در مصرف آن زیاده‌روی کرده و یا بدون مشورت پزشک و به طور خودسر از مولتی ویتامینها استفاده کرد. پس پاسخ به این سوال که آیا مصرف مولتی ویتامین باعث افزایش اشتها میشود بله است.
در مقابل تمام فوایدی که مولتی ویتامینها مانند افزایش انرژی، تامین ویتامینهای بدن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت عمومی، کاهش خطر ابتلا به بیماری، سلامت استخوان و بالا بردن عملکرد شناختی دارند، ضررهایی نیز وجود دارد که با استفاده بیش از اندازه از مولتی ویتامینها ظاهر میشود. مانند:
- درد عضلات
- مشکلات گوارشی
- مشکلات پوستی
- سرگیجه
- سر درد
- حالت تهوع
- تغییر در اشتها
- بروز آلرژی
- تداخل دارویی
- درد در مفاصل و استخوان‌ها
مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: ورزش بعد از بوتاکس
چه زمانی مصرف مولتی ویتامین ممکن است با افزایش وزن همراه باشد؟
تا به اینجا در رابطه با تاثیر مولتی ویتامینها بر اشتها صحبت کرده و متوجه این موضوع شدیم که مولتی ویتامینها به دلیل وجود ویتامینهای گروه B ،D و زینک می‌توانند به افزایش اشتها در فرد کمک کرده و میل به غذا در آن را افزایش دهند. اما سوال بسیار مهمی که در اینجا پیش می‌آید این است که چه زمانی ممکن است مولتی ویتامین به افزایش وزن منجر شود.
قبل از بررسی مجدد این موضوع، باید بگوییم که مولتی ویتامینها شامل مواد معدنی و ویتامینهای لازم برای بدن هستند که به سلامت عمومی بدن کمک کرده و به عنوان یک مکمل بسیار مفید در رژیم غذایی افراد به شمار می‌رود. نکته بعدی این است که افزایش و کاهش وزن در وهله اول به میزان کالری دریافتی و مصرفی شما عزیزان بستگی داشته و نمی‌توان گفت مولتی ویتامین به طور مستقیم باعث افزایش وزن در شما میشود.
مولتی ویتامین و افزایش وزن افراد رابطه‌ای با هم نداشته و مصرف مولتی ویتامین به طور غیر مسقیم آن، در برخی از افراد باعث افزایش وزن میشود. حتی برخی از تحقیقات در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شده است که ادعا دارد مصرف مولتی ویتامینها می‌تواند به کاهش وزن مفید در افراد کمک برساند.
حال چه کسانی نباید مولتی ویتامین مصرف کنند؟
- افرادی که رژیم غذایی سالمی داشته و از تمام مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات، چربی به مقدار اندازه و درست مصرف میکنند.
- شخصی که داروهای خاصی را مصرف می‌کند.
- افرادی که به مولتی ویتامین و یا برخی از ویتامینها حساسیت دارند.
- اگر که شخصی بیماری خاصی داشته باشد. مانند بیماری گوارشی، قلبی و هورمونی و …
تفاوت تاثیر مولتی ویتامین در زنان و مردان
مردان و زنان در بسیاری از جهات و ویژگی‌های فیزیولوژیایی، با هم تفاوت‌هایی دارند. از این رو تاثیر مولتی ویتامین در زنان و مردان با هم متفاوت است. زنان به دلیل عادت ماهانه و خونریزی ماهانه که دارند، نیازمند آهن بیشتری نسبت به مردان هستند. زیرا با خونریزی، آهن زیادی را از دست داده که باعث میشود با مشکلاتی روبرو شوند. همچنین نیاز به کلسیم در زنان نیز بیشتر از مردان است. در مقابل مردان نیز به ویتامین‌هایی مانند ویتامین K ،E ،C ،B1، منیزیم، منگنز، روی و فلوراید بیشتر از زنان نیاز دارند.
با توجه به این موضوعات، بهتر است مردان و زنان با توجه به نظر پزشک مربوطه، مولتی ویتامین مناسب با جنسیت خود را مصرف کنند. این نکته را نیز به یاد داشته باشید که مکمل مولتی ویتامین اگرچه می‌تواند باعث سلامت و تامین ویتامینهای بدن شما شود، اما باید در کنار مصرف این مکمل‌ها رژیم غذایی سالم و سبک زندگی سالمی را داشته باشید که تاثیر مولتی ویتامینها بر شما موثر باشد.
این را هم بخوانید: 15 خاصیت باورنکردنی قرص جینسینگ
مصرف مولتی ویتامین در رژیم‌های لاغری: بله یا خیر؟
آیا مولتی ویتامین در دوران رژیم لاغری مفید است؟ همانطور که بارها اشاره کردیم مصرف مولتی ویتامین در رژیم غذایی برای افراد، بسیار مهم و مفید بوده و می‌تواند به شخص برای تأمین ویتامینهای لازم و ضروری او، کمک رسان خوبی باشد. اما آیا به طور خاص در رژیم لاغری موثر است؟
طبق مقاله منتشر شده از سایت weightlosslaquinta:
itamin and mineral supplements may help provide you with the energy necessary to manage stress, maintain a positive mood, and reduce fatigue, all of which contribute to a successful diet. However, weight loss requires modifying how much you exercise and how many calories you consume each day. Experts agree that long-term weight loss is based on following a healthy eating pattern, reducing caloric intake, and participating in physical activity.
Most of your required vitamins, minerals, and other nutrients should come from food, but supplements can help fill any gaps in your diet. Make sure to read supplement labels thoroughly to understand the correct dosage, as it’s possible to overdose on certain vitamins. Note the expiration date and discard any supplements past their expiration date, as they lose potency over time.
There may never be a magic pill to make you slim and fit, but taking a multivitamin daily can help with weight management. Studies suggest that multivitamins can help dieters feel less hungry, making it easier to lose weight and keep it off. The body needs various minerals and vitamins to thrive, and while the scientific community is still unsure which nutrients have the most impact on weight management, multivitamins remain a key tool in successful weight management.
مکملهای ویتامین و مواد معدنی می‌توانند به شما در تأمین انرژی لازم برای مدیریت استرس، حفظ خلق و خوی مثبت و کاهش خستگی کمک کنند، که همه این موارد در یک رژیم غذایی موفق نقش دارند. با این حال، کاهش وزن نیاز به اصلاح میزان ورزش و میزان کالری مصرفی روزانه دارد. کارشناسان معتقدند که کاهش وزن طولانی مدت مبتنی بر پیروی از یک الگوی غذایی سالم، کاهش کالری دریافتی و شرکت در فعالیت‌های بدنی است.
بیشتر ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز شما باید از طریق غذا تأمین شوند، اما مکمل‌ها می‌توانند به پر کردن هرگونه کمبود در رژیم غذایی شما کمک کنند. حتماً برچسب‌های مکمل‌ها را به طور کامل بخوانید تا دوز صحیح را بفهمید، زیرا ممکن است در مصرف برخی ویتامینها بیش از حد مصرف شود. به تاریخ انقضا توجه کنید و مکمل‌هایی را که تاریخ انقضای آنها گذشته است، دور بیندازید، زیرا با گذشت زمان قدرت خود را از دست می‌دهند.
شاید هرگز قرص جادویی برای لاغر و خوش‌هیکل شدن وجود نداشته باشد، اما مصرف روزانه مولتیویتامین می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که مولتیویتامینها می‌توانند به افراد رژیم‌گیرنده کمک کنند تا احساس گرسنگی کمتری داشته باشند و کاهش وزن و حفظ آن را آسان‌تر کنند. بدن برای رشد به مواد معدنی و ویتامینهای مختلفی نیاز دارد و در حالی که جامعه علمی هنوز مطمئن نیست که کدام مواد مغذی بیشترین تأثیر را بر مدیریت وزن دارند، مولتیویتامینها همچنان ابزاری کلیدی در مدیریت موفق وزن هستند.
پیشنهاد اِس جِی
شما در این مقاله با مولتی ویتامین و تاثیر آن بر روی اشتها و افزایش وزن آشنا شدید و به پاسخ این سوال که آیا مولتی ویتامین کمک کننده است یا خیر، رسیدید. متوجه شدیم که مولتی ویتامینها می‌توانند باعث افزایش اشتها شوند و به صورت غیر مستقیم بر چاقی تاثیرگذار باشند، اما این مساله برای همه افراد صدق نکرده و تنها با رعایت نکردن دوز نامناسب و بدون مشورت پزشک، این اتفاق رخ خواهد داد. شما عزیزان باید برای دریافت رژیم غذایی خود از یک متخصص مشورت گرفته تا متخصص با توجه به شرایط شما بهترین برنامه غذایی را همراه با مکملهای غذایی مانند مولتی ویتامینها، برایتان طراحی و تنظیم نماید. شما می‌توانید به ثبت نام در سایت اِس جِی و یا تماس با پشتیبانی به راحتی با متخصصین تغذیه ما در ارتباط بوده و بهترین راهنمایی و برنامه غذایی مناسب با هدف خود را از تیم قوی اِس جِی دریافت نمایید.
سایر منابع:
