تمرین زیربغل قایقی مچ برعکس یکی از تمرینات عالی در...

تمرین اسکوات اسمیت یک تمرین بسیار عالی و...

تمرین لت دست باز جرو تمرینات بالاتنه با سیمکش بوده که...

حرکت زیربغل قایقی نشسته دوبل یکی از...

حرکت پلاور یا پول اور سیمکش ایستاده یک حرکت بسیار عالی و مفید برای...

حرکت پلاور هالتر یک حرکت برای تقویت عضلات...