ماهی کبابی یکی از لذیذترین غذاهای رژیمی می‌باشد که در بین تمام خوراکی‌های رژیمی وجود دارد. این غذا به قدری خوش طعم و هوس برانگیز است، که همه افراد را عاشق خود کرده است. طرز تهیه این نوع ماهی بسیار راحت می‌باشد. شما میتوانید به راحتی در منزل این غذا را تهیه کرده و میل نمایید. افرادی که سالم خوری را انتخاب می‌کنند و یا در رژیم کاهش وزن خود به سر می‌برند، و از طرفی ورزشکاران نیز می‌توانند به راحتی از این غذا در برنامه غذایی خود استفاده نمایند. در این مقاله ما به شما عزیزان دستور پختی بسیار راحت را آموزش داده‌ایم. شما میتوانید بعد از مطالعه این مقاله ماهی کبابی عالی و لذیذی را برای خود و خانواده‌تان تهیه کنید. لازم به ذکر است اطلاعات وارد شده در ابتدای مقاله مربوط به 100 گرم از این غذا می‌باشد. همچنین کل زمانی که برای تهیه این ماهی کبابی نیاز است یک ساعت و ربع است.
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
مواد لازم جهت تهیه ماهی کبابی برای 4 نفر شامل موارد زیر می‌باشد:
- فیله ماهی بدون استخوان: 4 عدد ( انتخاب نوع ماهی به عهده خودتان می‌باشد.)
- پیاز: یک عدد
- کره: 50 گرم
- روغن زیتون: 4 قاشق غذاخوری
- زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری
- آب لیمو تازه: 2 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
مطالب پیشنهادی مشابه:
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
طرز تهیه ماهی کبابی رژیمی
- ابتدا ماهی‌ها را بشویید و بر روی یک سطح صاف و تمیز قرار می‌دهیم.
- سپس روغن زیتون را بر روی ماهی‌ها بریزد و خوب ماساژ می‌دهیم.
- پیاز را شسته و رنده می‌کنیم و کاملا آب پیازها را می‌گیریم و آب لیمو را به آن اضافه کرده و بر روی ماهیهایی که به روغن زیتون آغشته شده، می‌ریزیم و خوب ماساژ می‌دهیم.
- بعد از انجام مراحل بالا، نمک و فلفل سیاه را به ماهی‌ها اضافه کرده و در یک ظرف در بسته قرار می‌دهیم و می‌گذاریم در یخچال تا یک ساعت استراحت کرده و طعم‌دار شود.
- بعد از گذشت یک ساعت، شما میتوانید ذغال‌ها را بر روی کباب پز خود آماده کنید و ماهی‌ها را بر روی توری قرار دهید و با حرارت ملایم آتش، کباب کنید.
- سپس کره را آب کرده و بر روی ماهیهای کباب شده بریزید و میل کنید.
- میتوانید با برنج و یا نان و همچنین به صورت خالی همراه با سبزیجات مصرف کنید.
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان میتوانید به راحتی ماهی کبابی را در رژیم غذایی خود جای دهید و بدون هیچ نگرانی آن را مصرف کنید. همچنین برای تنوع بسیار عالی بوده و کودکان نیز با این روش پخت ماهی را بهتر مصرف می‌کنند. شما عزیزان میتوانید در سایت اِس جِی با دستور پخت سایر خوراکی‌های رژیمی خوش طعم دیگر آشنا شوید. همچنین با ثبت نام در سایت ورزش بانوان اِس جِی، به راحتی با متخصص تغذیه و مربی ورزشی خود صحبت کرده و بهترین برنامه تمرینی و تغذیه را از مربی خود دریافت کنید. شما میتوانید هم از طریق تماس با پشتیبانی و هم از طریق ثبت نام در سایت با مربی خود به طور خصوصی نیز در ارتباط باشید. تیم قوی اِس جِی همه روزه در خدمت شما عزیزان است تا شما را در مسیر دستیابی به تناسب اندامتان راهنمایی کند.
منابع: licious – allrecipes
