درست است که در لایف استایل و یا همان سبک زندگی فرهنگ و یا خانواده بسیار تاثیرگذارند، اما باید بدانید که خود شما نیز بر روی آن تاثیرات بسزایی دارید. از این رو باید بهانه‌ها و برخی از عادات را کنار گذاشت تا به سبک زندگی سالم دست یافت. در ابتدا شما عزیزان باید با معنی و مفهوم اصلی لایف استایل و سپس انواع مختلف آن آشنا شوید تا بتوانید سبک زندگی سالم را انتخاب کنید و زندگی خود را برای ساختن این سبک، هدف گذاری نمایید. از طرفی باید بدانید که سبک زندگی شما چیست و برای تغییر آن و داشتن زندگی بهتر و سالم‌تر تلاش کنید. یکی از بهترین عواملی که میتواند به تغییر سبک زندگی شما کمک بسیار زیادی کند، ورزش کردن است. شما با ورزش و داشتن یک تغذیه خوب و خواب کافی، هشتاد درصد راه را برای داشتن زندگی خوب با سبکی سالم، طی کرده‌اید.
معنی لایف استایل
لایف استایل به معنای سبک زندگی و یا شیوه زندگی می‌باشد. در حقیقت لایف استایل، برخی از عادت‌ها، قوانین، آداب و هنجارهایی است که فعالیت و روزمرگی روزانه فرد را تشکیل می‌دهد. یک تعریف دیگر که می‌توان از لایف استایل داشت این است که سبک زندگی شما نشان‌دهنده و منعکس کننده رفتارهای شما می‌باشد. همانطور که در قبل به آن اشاره کردیم، درست است که این موضوع توسط فرهنگ و یا خانواده‌ای که در آن رشد کرده‌ایم به ما القا می‌شود، اما باید بتوانیم در صورت ناسالم بودن سبک زندگی خود، آن را به راحتی تغییر بدهیم.
بسیاری از افراد هستند که سبک زندگی دیگری را به سلیقه خود انتخاب کرده و طبق آن پیش می‌روند. درست است که ما نمی‌توانیم ژنتیک خود را تغییر دهیم، اما می‌توانیم به راحتی با تغییر سبک زندگی خود، آن را بهبود بخشیم. از طرفی لایف استایل نشان دهنده نوع زندگی و شخصیت و همچنین نشان دهنده افکار و ارزش‌های مهم زندگی شماست. به عنوان مثال اگر شما زندگی پر زرق و برقی داشته باشید، این نشان دهنده نوع افکار شما در رابطه با پول خرج کردن و نوع زندگی شماست. از طرفی اگر فردی محافظه کار باشید، نشان دهنده این است که شما در رابطه با پول خرج کردن چه افکاری دارید.
حتما بخوانید: برنامه تمرینی بدنسازی
انواع لایف استایل
لایف استایل را می‌توان به انواع مختلفی تقسیم کرد. می‌توان سبک زندگی خود را انتخاب کرده و همچنین به طور همزمان می‌توان چند سبک زندگی را با هم داشت. می‌توان براساس سلیقه، فرهنگ و نوع کار شما باشد که انواع آن شامل موارد زیر است:
- لایف استایل انفرادی
- فعال
- دیجیتال
- هنری
- عشایری
- روستایی
- شهری
- سالم
لایف استایل سالم
این نوع از آن دسته سبک زندگی‌هایی است که اکثر افراد علاقه به انتخاب آن دارند. لایف استایل سالم شامل برخی از موارد است که عبارتند از:
- خوردن غذای سالم
- داشتن یک برنامه غذایی و رژیم غذایی سالم
- خواب به موقع و کافی با کیفیت بالا
- ورزش کردن
- فعالیت‌های مفید انجام دادن
این نوع از سبک زندگی انتخاب بسیاری از افراد است. همه ما دوست داریم که سالم زندگی کنیم. زیرا هم شخصیت ما را به خوبی نشان می‌دهد و هم کمتر در معرض آسیب‌های جسمی و روحی روانی قرار می‌گیریم. اما برای اینکه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم باید بسیار تلاش کنیم تا این رفتارها را به عادت تبدیل کنیم. با تبدیل این رفتارها به عادت روزمره خود، ما دارای سبک زندگی و یا لایف استایل سالم شده و کیفیت زندگی خود را بهبود می‌بخشیم. برای انجام این کار نیز میتوانید از یک مربی ورزشی و متخصص تغذیه نیز کمک بگیرید.
این را هم بخوانید: رژیم کتوژنیک یا کتو چربی سوزی عالی
تغییر لایف استایل برای داشتن زندگی سالم
همه ما دوست داریم که سبک زندگی سالمی داشته باشیم. برای داشتن این تغییر و داشتن این نوع از لایف استایل باید برخی از کارها را انجام دهیم. انجام این کارها نیز باید در طولانی مدت انجام شود تا تبدیل به یک عادت خوب در ما گردد. برخی از رفتارها برای تغییر لایف استایل و داشتن زندگی سالم‌تر شامل موارد زیر می‌باشد:
- ورزش کرده و فعالیت مفید داشته باشید.
- غذاهای خوب و مقوی و مغذی مصرف کنید.
- تمرین ذهن آگاهی داشته باشید.
- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
- روابط سالم داشته باشید. وارد هر نوع رابطه‌ای نشوید.
- افراد سمی را از ندگی خود حذف کنید.
- کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید.
- مراقب خودتان بوده و خود را دوست داشته باشید.
- خواب خوب و کافی داشته باشید.
- الکل و سیگار را مصرف نکنید.
- آب زیاد بنوشید.
فواید داشتن لایف استایل سالم
داشتن یک لایف استایل سالم، فواید بسیار زیادی را برای ما خواهد داشت. برخی از این فواید شامل موارد زیر می‌شود:
- ذهن و روح شما را سالم می‌کند. سلامت روان شما همیشه در امان است.
- به شما انرژی خوب می‌دهد.
- باعث موفقیت در کار و حرفه شما خواهد شد.
- باعث بهبود کیفیت زندگی می‌شود.
- از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کرده و قلب شما را سالم نگه می‌دارد.
- دیابت و فشار خون را کنترل کرده و از بروز آن‌ها و یا تشدید آن‌ها جلوگیری می‌کند.
- روحیه شما را تقویت کرده و بالا می‌برد.
- همیشه شاد هستید.
- دیدگاه شما به زندگی و همه موارد را مثبت می‌کند.
- شما را مهربان‌تر کرده و باعث بهبود خلق و خود در شما می‌شوذ.
- روابط بهتری را تجربه خواهید کرد.
- نسبت به بدن و اندام خود حس بهتری خواهید داشت.
مطاعخ این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: حرکات کششی برای افزایش قد، کمردرد، زانو درد
لایف استایل در اِس جِی
همه ما می‌دانیم که داشتن لایف استایل عالی و سالم تا چه حد میتواند به زندگی ما کمک کند. از این رو باید تمام تلاش خود را به کار گیریم تا بتوانیم سبک زندگی خود را در جهت مثبت و سالم تغییر دهیم. برای این کار شما میتوانید با مربیان و متخصصین تغذیه سایت ورزش بانوان اِس جِی در تماس باشید، تا برنامه ورزشی و فعالیت روزانه خود را همراه با یک برنامه غذایی خوب و مفید داشته و سبک زندگی خود را تغییر دهید. همچنین میتوانید در رابطه با این موضوع نیز با مربیان و متخصصین ما در تماس باشید. برای برقراری ارتباط، شما عزیزان میتوانید با پشتیبانی تماس گرفته و یا از طریق ثبت نام در سایت اقدام کنید.
منابع:
تغییر لایف استایل سخته؟
حلما عزیز!
تغییر لایف استایل میتواند در ابتدا چالش‌برانگیز باشد، زیرا نیاز به تغییر عادات و رفتارهای قدیمی دارد. با این حال، شروع با قدم‌های کوچک و تدریجی میتواند به افراد کمک کند تا به تدریج به یک لایف استایل سالم‌تر دست یابند. تعهد به تغییر و استمرار در انجام فعالیت‌ها مهم است.
اگه لایف استایلمو تغییر بدم عمرم زیاد میشه؟
بله مارال عزیز،
تحقیقات نشان می‌دهند که لایف استایل سالم میتواند تأثیر زیادی بر طول عمر داشته باشد. افرادی که تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و مدیریت استرس را در برنامه روزانه خود دارند، معمولاً طول عمر بیشتری دارند و از کیفیت زندگی بالاتری برخوردارند.
آخه مگه میشه لایف استایل سالم رو به راحتی تو زندگی روزمره پیاده کرد؟
فرشته عزیز!
پیاده‌سازی لایف استایل سالم در زندگی روزمره ممکن است در ابتدا چالش‌برانگیز باشد، اما با برنامه‌ریزی مناسب و داشتن هدف‌های کوچک و قابل دستیابی، این تغییرات به راحتی قابل انجام هستند. مهم این است که به تدریج عادات جدید را در زندگی روزانه وارد کرده و به آن‌ها پایبند بمانید.
من میگم زندگی باید راحت و بدون استرس باشه، هیچ چیز مهم‌تر از آرامش نیست. دنبال پول زیاد هم نباید دوید چون در نهایت هیچ چیز از آرامش و سلامت مهم‌تر نیست.
هلما عزیز؛
در دنیای مدرن، بسیاری از افراد بر این باورند که حفظ آرامش و مدیریت استرس در زندگی روزمره از اهمیت بالایی برخوردار است. در حقیقت، دستیابی به تعادل بین موفقیت‌های مالی و سلامت روانی میتواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
چرا همه توی این دوره و زمانه، به فکر سلامتی نیستند؟ هر کسی رو که می‌بینی، یا سیگار می‌کشه، یا همیشه غذای ناسالم می‌خوره. نمی‌دونم چطور با این سبک زندگی می‌خوان سالم بمونن!
همینطوره ویدا عزیز؛
متاسفانه سبک زندگی امروزی بسیاری از افراد به دلیل فشارهای اجتماعی، شغلی و اقتصادی ممکن است شامل عادات ناپسند مانند تغذیه نامناسب و مصرف دخانیات باشد. ترویج شیوه‌های زندگی سالم از جمله رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم میتواند در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و بهبود کیفیت زندگی مؤثر باشد. دغدغه تیم اِس جِی کمک در رسیدن به لایف سبک زندگی سالم برای بانوان این سرزمین است.
من خودم فکر می‌کنم مهم‌ترین چیز توی زندگی اینه که وقت آزاد داشته باشی، بتونی با خانواده و دوستات وقت بگذرونی و از لحظه‌ها لذت ببری.
دوست عزیز؛
ایجاد توازن بین زندگی حرفه‌ای و شخصی و اختصاص زمان کافی برای روابط اجتماعی و خانوادگی، از عوامل کلیدی در بهبود کیفیت زندگی است. تحقیقات نشان داده‌اند که داشتن لحظات معنوی و شاد در کنار دیگران میتواند موجب افزایش رضایت از زندگی و سلامت روانی شود.