کوکو عدس یک غذای بسیار ساده و خوشمزه و همچنین رژیمی است. این غذا بسیار راحت درست شده و دارای خواص بسیار زیادی می‌باشد و همچنین میتوانید این غذا را در مدت زمان کمی تهیه کنید. از طرفی یک غذای بسیار عالی برای تنوع دادن به منوی غذایی خود در خانه می‌باشد. طرز تهیه کوکو عدس بسیار ساده است و برای تهیه آن، مواد اولیه کمی لازم است. از این رو همه می‌توانند این غذا را درست کرده و از آن لدت ببرند. کوکوی عدس برای کودکان و سالمندان یک غذای متنوع و سالم است و برای ورزشکاران نیز یک غذای بسیار عالی می‌باشد. افرادی هم که در رژیم کاهش وزن به سر می‌برند از این غذا می‌توانند در برنامه رژیم غذایی خود استفاده کنند. با ما همراه باشید تا با طرز تهیه این غذای لذیذ آشنا شوید.
شماره‌تو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
مواد لازم
میزان اطلاعات وارد شده در ابتدای مقاله مربوط به 100 گرم از این ماده می باشد. مواد لازم برای تهیه این غذای خوشمزه برای 3 نفر شامل موارد زیر می‌شود:
- عدس: یک پیمانه
- تخم مرغ: 3 عدد
- پیاز: یک عدد
- سیر: دو عدد
- روغن زیتون: 4 قاشق غذاخوری
- نمک و فلفل: به میزان لازم
- زردچوبه: به میران لازم
- جعفری: 50 گرم
مطالب پیشنهادی مشابه:
طرز تهیه کوکو عدس
تهیه کوکو عدس، یک ساعت و بیست دقیقه زمان می‌برد:
- در ابتدا باید عدس‌ها را از شب قبل در آب بخیسانید.
- پس از خیساندن عدس‌ها، آن‌ها را در یک قابلمه‌ای که در آن آب ریخته‌اید، میریزید و نمک را نیز به آن اضافه می‌کنید. قابلمه را روی حرارت قرار می‌دهید تا به آرامی بپزد.
- سپس پیازها را ریز خرد کرده و به عدس‌هایی که پخته شده را در یک کاسه دیگر اضافه می‌کنیم.
- نمک و فلفل و زردچوبه را همراه با سیر رنده شده و جعفری خرد شده، به مواد خود اضافه می‌کنیم.
- سپس تخم مرغ‌ها را نیز به مواد اضافه می‌نماییم.
- به خوبی مواد را با یکدیگر مخلوط می‌کنیم تا مواد یکدستی به ما تحویل دهد.
- حال روغن زیتون را در یک ماهیتابه رژیمی میریزید و روی حرارت قرار می‌دهیم.
- به هر شکلی که دوست داشته باشید، میتوانید مواد را در آورده و بر روی ماهیتابه رژیمی در روغن زیتون سرخ نمایید.
اگر هم مواد شما شل بود، میتوانید از پودر سوخاری در آن مخلوط استفاده نمایید.
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان در این مقاله با طرز تهیه کوکو عدس رژیمی به روشی ساده آشنا شدید. این غذا خواص بیشماری داشته و یک غذای رژیمی خوش طعم شناخته می‌شود. شما عزیزان میتوانید با سایر روش پخت غذاهای رژیمی دیگر در سایت ورزشی بانوان اِس جِی آشنا شوید. برای این کار کافیست وارد بخش مقالات شوید و با دستورپخت سایر غذاهای رژیمی دیگر آشنا شوید. همچنین میتوانید از طریق تماس با پشتیبانی، با مشاورین و کارشناسان تغذیه ما در ارتباط بوده و برنامه غذایی مناسب با هدف خود را دریافت کنید. همچنین میتوانید برنامه ورزشی مناسب خود را از طریق ثبت نام در سایت دریافت کرده و با مربی خود به صورت خصوصی، به راحتی در تماس باشید.
