همان طور که می‌دانید سینه مرغ یک منبع عالی و غنی از پروتئین می‌باشد. همچنین لوبیا‌سبز یک منبع عالی فیبر است. برای ورزشکارانی که در رژیم به سر می‌برند این دو ماده غذایی بسیار مفید، عالی و لذیذ پیشنهاد می‌شود. خوراک مرغ و لوبیا سبز که از ترکیب این دو ماده غذایی (مرغ و لوبیا‌سبز) است، می‌تواند یک غذای بسیار مقوی و لذیذ برای شما ورزشکاران باشد. شما عزیزان می‌توانید این غذا را در وعده‌ی ناهار یا شام میل کنید.
مواد لازم
- لوبیا‌سبز: 300 گرم
- سینه مرغ: 3 عدد
- روغن زیتون: 2 قاشق غذا خوری
- جعفری: 100 گرم
- نمک: میزان لازم
- آویشن: میزان دل‌خواه
برنامه غذایی اختصاصی بدنت رو همین امروز دریافت کن
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
مطالب پیشنهادی مشابه:
آشپزی سالم، زندگی خوش‌فرم!
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
طرز تهیه خوراک مرغ و لوبیا سبز
- برای تهیه این غذای مقوی، ابتدا لوبیا‌ها را می‌شوریم و خورد می‌کنیم.
- سپس داخل آب می‌ریزیم و با کمی نمک، آن‌ها را آپ‌پز می‌کنیم.
- در مرحله دوم روغن زیتون را داخل ماهیتابه اضافه و سینه مرغ را که خرد کردیم، داخل آن می‌ریزیم و تفت می‌دهیم.
- همچنین مقداری فلفل به دل‌خواه به آن اضافه می‌کنیم.
- در ادامه لوبیا‌سبز پخته شده را با جعفری خرد شده همراه با آویشن به مرغ‌ها اضافه می‌کنیم و مقداری تفت می‌دهیم.
- غذای شما آماده سرو است.
منابع: greenmatters – thehappychickencoop
