حتما تا به حال بارها جینسینگ به گوشتان خورده است و به احتمال بسیار زیاد به شما عزیزان بارها پیشنهاد شده است که برای درمان برخی از موارد از قرص جنسینگ استفاده نمایید. جینسینگ یک نوع گیاه بسیار معروف است که در طب گیاهی و سنتی برای درمان و جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. این گیاه به صورت قرص نیز در تمام داروخانه‌ها عرضه می‌گردد که شما می‌توانید با توجه به نیاز خود و مشورت با پزشک آن را تهیه کرده و مصرف نمایید. شما عزیزان با خواندن این مقاله با مزایا و خواص این داروی گیاهی و همچنین عوارض مصرف بیش از اندازه آن، ترکیبات قرص جینسینگ، تاثیراتی که برای بیماری‌ها دارد و همچنین نحوه مصرف آن آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید…!
قرص جنسینگ چیست و چه ترکیباتی دارد؟
همانطور که گفتیم قرص جینسینگ یک قرص گیاهی است. زیرا جینسینگ یک گیاه بوده که دارای خواص درمانی بسیار بیشماری است و طب سنتی و حتی علم پزشکی از این قرص برای بهبود و درمان برخی از مشکلات در فرد استفاده میکنند.
ترکیبات جینسینگ عبارتند از:
جینسینگ دارای آنتی اکسیدان بوده که این آنتی اکسیدان‌ها باعث می‌شود که بدن آسیب‌های اکسیداتیو را به حداقل برساند. همچنین این قرص و گیاه دارای ترکیباتی مانند ویتامین‌ها، پلی ساکارید‌ها، پیتیدها و جینسینوزیدهایی است که تماماً برای بدن مفید و لازم است. این گیاه و قرص آن دارای ویتامین‌های C و B بوده و دارای مواد معدنی مانند کسیم، پتاسیم و آهن و منیزیم می‌باشد.
از این گیاه بیشتر در آسیای شرقی به خصوص چین و کره جنوبی به شدت استفاده می‌شود. اما به طور کلی ما دو نوع جینسینگ داریم:
- جینسینگ آمریکایی
- جینسینگ آسیایی
جینسینگ سه حالت دارد که بنا به سن آن تعیین می‌شود:
- نوع اول نوع تازه آن که کمتر ار ۴ سال سن دارد.
- نوع دوم جینسینگ سفید که بین ۴ تا ۶ سال دارد.
- نوع سوم جینسینگ قرمز که بالای ۶ سال سن دارد.
جینسینگ به صورت گیاهی و به صورت کپسول نیز مورد استفاده می‌گیرد که هر یک روش مصرف مخصوص به خود را دارد. همچنین دارای تاثیرات بیشماری است که در ادامه در رابطه با آن صحبت خواهیم کرد.
قرص جینسینگ چه فوایدی دارد؟
مزایای جینسینگ برای بدن بسیار بالا است. این گیاه بنا به دلیل ترکیبات عالی که دارد، میتواند باعث بهبود بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات شود. البته که جینسینگ بیشتر در طب سنتی و گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد و اینکه آیا تاثیر صد در صد بر بهبود شرایطی خاص دارد، همچنان در دست تحقیق می‌باشد. به طور کلی برخی از خواص قرص جینسینگ و یا گیاه آن برای بدن شامل موارد زیر می‌باشد:
- باعث کاهش استرس می‌شود.
- میل جنسی را بالا می‌برد.
- باعث تقویت قوای جنسی می‌شود.
- قند خون را تنظیم می‌کند و برای افراد دیابتی نوع دو مفید است.
- التهاب بدن را کاهش می‌دهد.
- سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
- تمرکز را افزایش می‌دهد.
- باعث بهبود مزاج می‌شود.
- خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
- علائم یائسگی را کاهش می‌دهد.
- خستگی را کاهش داده و انرژی را بالا می‌برد.
- استقامت بدن را بالا می‌برد.
- اختلال در نعوظ را بهبود می‌بخشد.
- برای افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، بسیار مفید است.
- برخی از سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی و هپاتیت نوع C را میتواند بهبود بخشیده و علائم ناشی از آن را کاهش دهد.
بهترین زمان و دوز مصرف قرص جینسینگ
چه مقدار جینسینگ در روز باید مصرف کنیم؟ این سوالی است که باید به آن بسیار اهمیت دهید! شما عزیزان قبل از تعیین مقدار مصرف قرص جینسینگ، ابتدا باید:
- دقت لازم را به خرج دهید تا قرص را از مراکز معتبر خریداری کنید. به تاریخ آن دقت کرده و برند متفرقه خریداری نکنید.
- برای میزان مصرف این قرص نیز شما باید به نوع و کیفیت قرصی که آن را خریداری کرده‌اید، دقت کنید.
- همچنین میزان مصرف هر قرص بر روی آن نوشته شده است. مگر اینکه پزشک شما کمتر و یا بیشتر از حدی که بر روی بسته ذکر شده است، با توجه به شرایطتان برای شما تعیین کند..
- اما بهتر است ابتدا با دوز پایین شروع کرده و به مرور آن را افزایش دهید.
- به طور کلی بهترین دوز و مصرف قرص جینسینگ به این بستگی دارد که شخص چه مشکلاتی داشته و مقدار دوز آن، شخص به شخص متفاوت است. اما اگر شما این گیاه را به صورت گیاهی مصرف می‌کنید، بهتر است روزانه 0.5 تا 2 گرم ریشه خشک آن را مصرف کرده و یا اگر به صورت کپسول است 1000 تا 6000 میلی گرم در روز مجاز به مصرف آن هستید. همچنین 200 میلی گرم عصاره جینسینگ نیز در طول روز مناسب است.
حال بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف قرص جینسینگ طبق تحقیقات، خوردن این قرص همراه با وعده غذایی است. زیرا اگر به صورت ناشتا و یا معده خالی مصرف شود، باعث ایجاد درد معده خواهد شد.
مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: بی‌اشتهایی عصبی چیست؟ علائم، دلایل و درمان
عوارض جانبی و موارد منع مصرف جینسینگ
آیا مصرف زیاد جنسی عوارض جانبی دارد؟ بله. اگر قرص جینسینگ را بیش از حد مجاز مصرف کنید، قطعا با مشکلاتی روبرو خواهید شد. از این رو باید به میزان دوز مصرفی توجه کنید. برخی از علائمی که نشان می‌دهد شما بیش از اندازه جینسینگ مصرف کرده‌اید و عوارض قرص جینسینگ عبارتند از:
- سردرد
- حالت تهوع
- مشکلات گوارشی
- افزایش حساسیت
- اختلال در قاعدگی
پس جواب این سوال که آیا مصرف جنسینگ برای همه افراد مناسب است؟ باید بگوییم خیر. برای مصرف این قرص نباید به هیچ عنوان به طور خودسر عمل کرد. افرادی مانند:
- افراد شیرده
- افرادی که دیابت نوع یک دارند و یا قند خون آن‌ها کنترل شده نیست
- افرادی که دچار سرطان سینه هستند
- کسانی که فشار خون بالایی دارند
- افرادی که اخیرا جراحی کرده و یا سابقه جراحی دارند
- زنانی که باردار و یا درحال اقدام برای بارداری هستند
- افرادی که آلرژی و حساسیت بالایی دارند
همگی باید از مصرف این قرص خودداری کرده و یا به طور کنترل شده از این قرص و حتما با مشورت پزشک، آن را مصرف کنند. همچنین این قرص با برخی از داروها تداخل دارند که ممکن است مشکلات بسیار زیادی را برای شما به وجود آورد.
آیا قرص جیسینگ برای افزایش انرژی مفید است؟
تاثیر جینسینگ بر انرژی و کاهش خستگی نیز بررسی شده و تحقیقات نشان داده است که این قرص میتواند بر روی افزایش انرژی و کاهش خستگی بیش از اندازه شما مفید باشد.
تخقیقات بر روی جینسینگ برای افزایش انرژی، همچنان ادامه دارد. اما برخی از شواهد نشان داده شده است که این قرص بنا به دلیل وجود ترکیبات و داشتن ویتامین‌هایی مانند ویتامین C و B میتواند باعث بهبود انرژی شود. اما جینسینگ آسیایی به طور بهتری میتواند سطح انرژی را بالا ببرد و از جیسنینگ آمریکایی نیز برای از بین بردن خستگی و کم انرژی بودن ناشی از بیماری‌هایی مانند سرطان استفاده می‌شود. از همین رو این قرص را به هیچ عنوان نباید با قرص‌های دیگری مانند کافئین استفاده کرد. زیرا باعث عصبی شدن و افزایش بیش از اندازه انرژی شما شده که میتواند خواب شما را بر هم زند.
حتما بخوانید: 7 روش مؤثر برای افزایش متابولیسم
جینسینگ و بهبود عملکرد مغز و حافظه
جینسینگ بنا به دلیل وجود ترکیباتی که دارد، میتواند برای بهبود عملکرد مغز و حافظه، مفید باشد اما این موضوع نیازمند تحقیقات بیشتری است.
طبق گفته دکتر نگوین که در مقاله منتشر شده از سایت health.clevelandclinic وجود دارد:
Both types of ginseng can help your brain work well — just in different ways, says Dr. Nguyen.
The yang-boosting effect of Asian ginseng may help sharpen alertness and focus. (One small study involving people taking doses of Korean red ginseng noted a potential increase in cognitive function. Researchers also cited the need for additional research.)
The “nourishing” effect of American ginseng, meanwhile, could offer a boost in memory, thinking and reasoning, says Dr. Nguyen. Again, though, more study is needed.
Ginseng is often combined with other herbs in formulas designed for mental performance
دکتر نگوین می‌گوید هر دو نوع جینسینگ می‌توانند به عملکرد خوب مغز شما کمک کنند – فقط به روش‌های مختلف.
اثر تقویت‌کننده‌ی یانگ جینسینگ آسیایی ممکن است به افزایش هوشیاری و تمرکز کمک کند. (یک مطالعه‌ی کوچک روی افرادی که دوزهایی از جینسینگ قرمز کره‌ای مصرف می‌کردند، افزایش بالقوه‌ای را در عملکرد شناختی نشان داد. محققان همچنین به نیاز به تحقیقات بیشتر اشاره کردند.)
دکتر نگوین می‌گوید، در عین حال، اثر «مغذی» جینسینگ آمریکایی میتواند باعث تقویت حافظه، تفکر و استدلال شود. با این حال، باز هم، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
جینسینگ اغلب با گیاهان دیگر در فرمول‌هایی که برای عملکرد ذهنی طراحی شده‌اند، ترکیب می‌شود
آیا قرص جینسینگ باعث افزایش تستوسترون می‌شود؟
تحقیقات نشان داده است که قرص جینسینگ و استفاده از مکمل آن نمی‌تواند باعث افزایش تستسترون شود. این به معنی است که اگر بدن شما کمبود تستوسترون نداشته باشد، این مکمل مقدار اضافی به بدن شما نمی‌رساند. اما کمبود آن را جبران خواهد کرد. اما این موضوع خود نیاز به تحقیق بیشتری داشته و جای سوال دارد.
جینسینگ میتواند برای افرادی که دچار اختلال نعوظ بوده و یا مردانی که از کمبود تستوسترون رنج می‌برند، مفید باشد و میزان آن را افزایش داده و بهبود بخشد. به طور کلی این مکمل و یا قرص با کاهش سطح کورتیزول بدن می‌توان باعث شود که سطح تستوسترون شما بهبود یابد. البته که برخی از تحقیقات وجود دارد که نشان می‌دهد این قرص نمی‌تواند باعث افزایش و بهبود تستوسترون در بدن برخی از زنان یائسه و یا نابارور و حتی مردان نابارور و دارای اختلال نعوظ هستند، بشود. پس اگر دچار این مشکلات هستید، بهتر است زیر نظر پزشک بوده و درمان خود را آغاز کنید.
جینسینگ برای تقویت سیستم ایمنی چگونه عمل می‌کند؟
حال می‌خواهیم بدانیم که آیا جینسینگ برای تقویت سیستم ایمنی مفید است یا خیر؟ طبق تحقیقات، رابطه بسیار نزدیکی بین مصرف جینسینگ و افزایش سیستم ایمنی بدن وجود دارد. به این معنا که با مصرف قرص و مکمل جینسینگ، توانایی بدن شما برای دفع بسیاری از بیماری‌ها، تقویت می‌شود. همچنین شواهد نشان داده است که تاثیر قرص جینسینگ آسیایی بر روی افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن، بسیار بیشتر از جینسینگ آمریکایی می‌باشد. همچنین طبق گفته دکتر نگوین این قرص میتواند سرماخوردگی را بهبود بخشیده و عملکرد ریه را قوی کند و بیماری‌های ریوی و آسم را به مرور بهبود بخشد.
این را هم بخوانید: گلوتامین چیست؟ فواید، منابع، و نحوه مصرف مکمل گلوتامین
قرص جنسینگ برای استرس و اضطراب آیا مفید است؟
جینسینگ و کاهش استرس نیز با هم ارتباطی مستقیم دارد. جینسینگ بنا به دلیل مکانیسم‌های عملکردی که دارد، میتواند به طور قابل توجهی باعث کاهش استرس و اضطراب در اشخاص شود. برخی از این عملکردها که باعث کاهش استرس می‌شود شامل موارد زیر می‌باشد:
- اولین و مهم‌ترین کار آن، کاهش و تنظیم سطح ترشح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس است.
- اثرات ضد التهابی را تقویت کرده و همین امر باعث می‌شود که استرس و اضطراب کاهش یابد، که با کاهش استرس، بیماری‌های التهابی نیر کاهش می‌یابد.
- روش کار انتقال دهنده‌های عصبی در بدن را به خوبی تنظیم می‌کند. به طور مثال، هورمون سروتونین که در تنظیم خلق و خو تاثیر دارد، با خوردن جینسینگ تنظیم شده و همین امر باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
قرص جنسینگ چه تاثیری بر دیابت دارد؟
تحقیقات نشان داده است که جینسینگ ممکن است بتواند سطح قند خون را تنظیم کرده و همچنین باعث کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع دو شود. علاوه بر این مصرف جینسینگ میتواند باعث کاهش میزان قند خون شود. این مورد در رابطه با افراد دیابتی و غیردیابتی نیز صدق می‌کند. از همین رو در مصرف آن باید دقت کرد تا دچار افت قند خون نشوید. اگر هم دیابتی می‌باشید، در وهله اول باید با پزشک خود مشورت کرده و سپس قند خون خود را دائما چک کنید.
جینسینگ باعث می‌شود تا گلوکزی که وارد خون می‌شود ب درستی به خون و سلول‌ها انتقال یابد. به همین دلیل باعث می‌شود که سطح گلوگز خون در حد و سطح بهینه در بدن قرار گیرد. از طرفی باعث تنظیم ترشح انسولین در بدن شده و انسولین هورمونی است که باعث تنظیم قند خون در بدن می‌شود. و همچنین باعث کاهش التهاب شده که کاهش التهاب در بدن باعث تنظیم و بهبود سطح قند خون می‌شود.
مطالعه این مطلب میتواند برای شما مفید باشد: رژیم غذایی عضله سازی بانوان
مقایسه جینسینگ کره‌ای، آمریکایی و سیبریایی
سوال بسیاری از کاربران این است که تفاوت جینسینگ کره‌ای و جینسینگ آمریکایی چیست؟ همچنین تفاوت این دو جینسینگ با جینسینگ سیبریایی چه می‌باشد؟
- باید بگوییم جینسینگ کره‌ای یا همان آسیایی، دارای جیسینوزید بوده و یک جینسینگ واقعی به شمار می‌آید. این جنسینگ دارای اثر گرمایی، گرم کننده و یا محرک می‌باشند. این جینسینگ در افزایش انرژی و کاهش خستگی، بالا بردن استقامت بدنی و کاهش استرس بسیار موثر شناخته شده است و برای افراد مسن، مناسب‌تر می‌باشد و در کوتاه مدت باید مصرف شود.
- جینسینگ آمریکایی نیز بنا به دلیل وجود جینسینوزید، یک جینسینگ واقعی به حساب می‌آید. اما ترکیبات آن با ترکیبات جبینسینگ آسیایی متفاوت است. کمی سردتر بوده و اثر کم تحریک‌تری نسبت به جینسینگ آسیایی دارد. این جینسینگ برای افزایش انرژی و کاهش خستگی و بهبود و تنظیم قند خون، موثر بوده و برای افراد جوان و میانسال توصیه می‌شود. همچنین می‌توان در طولانی مدت آن را مصرف کرد.
- جینسینگ سیبری بر خلاف دو نوع جینسینگ کره‌ای و آمریکایی، دارای جینسینوزید نبوده و به عنوان یک جینسینگ واقعی به حساب نمی‌آید. اما دارای الوتروسید می‌باشد که باعث می‌شود این جینسینگ برای افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن، مفید واقع شود و خستگی را کاهش دهد و عملکرد مغز را بهبود بخشد.
پیشنهاد اِس جِی
درست است که در دنیا و جوامع امروزه و با پیشرفت علمی که وجود دارد، برخی از افراد دیگر به طب سنتی اعتقادی نداشته و بسیاری از آن‌ها این علم و مصرف گیاهان دارویی را رد میکنند؛ اما باید بگوییم که در طبیعت، بسیاری از داروها وجود دارد که می‌توانند بهتر از هر داروی شیمیایی برای شما مفید باشند. جینسینگ نیز از این دسته گیاهان دارویی بوده که تاثیر بسیار مفید و عالی برای بدن شما داشته که به صورت مختلف می‌توان آن را تهیه و با مشورت از متخصصین تغذیه و پزشک آن را مصرف کرد.
شما عزیزان می‌توانید برای دریافت مشاوره، از متخصصین تغذیه تیم قوی اِس جِی کمک بگیرید. با ثبت نام در سایت و یا تماس با پشتیبانی، می‌توانید با متخصص خود به طور خصوصی در ارتباط بوده و بهترین دستور مصرف را از او دریافت کنید. همچنین می‌توانید برنامه غذایی بدنسازی و یا چربیسوزی و تمرینی مناسب با هدف خود را نیز از متخصصین و مربیان مجرب تیم اِس جِی با پشتیبانی دائمی دریافت نمایید.
سایر منابع:
مطلب خیلی واضح و کاربردی بود جواب تمام سؤال‌هامو گرفتم. ممنون ازتون
خواهش میکنم مهلا عزیز؛
خوشحالیم که توانسته ایم رضایت شما بانوی زیبا را جلب کنیم.
میگن جینسینگ آدمو پرانرژی می کنه، واقعاً اینطوریه
ناهید عزیز؛
جینسینگ یکی از گیاهان دارویی شناخته‌شده در طب سنتی شرق آسیا است که به‌خاطر اثرات محرک، مقوی و ضدخستگی شناخته می‌شود.
تحقیقات نشان داده‌اند که جینسینگ میتواند باعث افزایش سطح انرژی و کاهش احساس خستگی شود، به‌خصوص در افراد دارای سبک زندگی پرتنش یا مشغله زیاد.
سلام من همش احساس خستگی دارم قرص جینسینگ خوبه واسه این
سلام طنین عزیز؛
در صورت احساس خستگی مزمن یا ضعف جسمی، مصرف کوتاه‌مدت قرص جینسینگ میتواند مفید باشد؛
با این حال، باید توجه داشت که خستگی ممکن است علل پزشکی دیگر نیز داشته باشد و لازم است تحت نظر پزشک بررسی گردد.
این قرصو برای افزایش تمرکز و حافظه پیشنهاد کردن کسی استفاده کرده نتیجه داده؟
دوست عزیز؛
جینسینگ ممکن است در بهبود عملکرد ذهنی، تمرکز و حافظه مؤثر باشد، بهویژه در افراد سالمند یا کسانی که دچار کاهش موقتی تمرکز هستند. البته این اثرات باید در کنار تغذیه مناسب و خواب کافی بررسی شوند و اغراق در عملکرد آن صحیح نیست.
چقدر خوب که هم از دید علمی گفنین هم محاوره ای باعث شد موضوع برام روشن تر بشه. سپاسگزارم
خواهش میکنم هدیه عزیز؛
خوشحالیم که توانسته ایم رضایت شما بانوی زیبا را جلب کنیم.
می خوام مکمل برای تقویت میل جنسی بگیرمم یکی گفت جینسینگ خوبه، واقعیه
دوست عزیز؛
جینسینگ در برخی مطالعات با بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی در مردان و زنان مرتبط بوده است.
ترکیبات فعال آن می‌توانند جریان خون را بهبود بخشیده و انرژی کلی بدن را افزایش دهند. با این حال، نباید آن را جایگزین درمان‌های تخصصی کرد.
عالی بود
سپاسگزارم اعظم عزیز؛
خوشحالیم که توانسته ایم رضایت شما بانوی زیبا را جلب کنیم.