فیله مرغ گریل شده یکی از محبوبترین غذاها و خوراکی‌ها در بین افراد است. به خصوص افرادی که ورزشکار بوده و رژیم دارند و افرادی که قصد کم کردن وزن داشته و رژیم غذایی کاهش وزن دارند. فیله مرغ گریل شده و یا کبابی، بسیار لذیذ بوده و طرز تهیه آن نیز بسیار راحت است. مهم این است که چطور آن را طعم‌دار کرده و چطور طبخ آن را انجام دهید. این غذا می‌تواند یک تنوع عالی در برنامه غذایی شما ایجاد نماید. اگر ورزشکار هستید، یا به دنبال تناسب اندام می‌باشید و همچنین به دنبال سالم خوری هستید، این غذا بهترین انتخاب است. زمانی که برای آماده سازی این و پخت آن نیاز است 30 دقیقه می‌باشد. لازم به ذکر اطلاعات وارد شده در ابتدای مقاله مربوط به 100 گرم می‌باشد.
مواد لازم برای تهیه فیله مرغ گریل شده مخصوص دو نفر شامل مواد زیر است:
- فیله مرغ: 4 عدد
- پیاز: 1 عدد بزرگ
- سیر: 2 حبه
- روغن زیتون: دو قاشق غذاخوری
- لیموترش: یک عدد بزرگ و یا دو عدد کوچک
- نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
شماره‌تو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
مطالب پیشنهادی مشابه:
طرز تهیه فیله مرغ گریل شده
برای طرز تهیه فیله مرغ گریل شده باید مراحل زیر را به ترتیب طی کرد:
- ابتدا فیله مرغ‌ها را تمیز شسته و می‌گذاریم در ظرف تا آب آن‌ها کشیده شود.
- سپس بعد از خشک شدن فیله‌ها، آن‌ها را در یک ظرف دیگر قرار می‌دهیم.
- پیاز را شسته و پوست می‌کنیم و به صورت خلالی خرد می‌کنیم. سپس آن‌ها را فشرده کرده و به ظرف فیله‌ها اضافه می‌کنیم.
- سیرها را نیز خرد کرده و به مخلوط پیاز و فیله اضافه می‌کنیم.
- سپس لیمو ترش، نمک و فلفل سیاه را همراه با روغن زیتون به فیله‌ها اضافه کرده و به خوبی با یکدیگر مخلوط می‌کنیم.
- سپس نیم الی یک ساعت درب ظرف را بسته و آن را در یخچال قرار می‌دهیم تا مواد به خوبی به خرد فیله‌ها رود.
- بعد از گذشت یک ساعت، فیله‌ها را از مواد خارج کرده و بر روی تابه رژیمی که از قبل آن را داغ کرده‌ایم، قرار می‌دهیم و تا زمانی که فیله‌ها گریل شوند آن‌ها را از روی حرارت برنمی‌داریم.
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
پیشنهاد اِس جِی
فیله مرغ گریل شده غذایی بسیار محبوب و دوست داشتنی است. که در سفره بسیاری از افراد دیده می‌شود. شما نیز میتوانید از این غذا به عنوان یک غذای سالم و خوش طعم، و همچنین برای تنوع به منوی غذایی خود استفاده نمایید. هم زمان کمی را برای درست کردن آن نیاز دارید، و هم مواد اولیه مقرون به صرفه برای پخت این غذا لازم است. شما عزیزان همچنین میتوانید در سایت ورزش بانوان اِس جِی با دستور پخت غذاهای رژیمی دیگر به خوبی آشنا شوید. همچنین میتوانید با ثبت نام در سایت، با مربی و متخصص تغذیه خود در تیم قوی اِس جِی به راحتی در ارتباط بوده و بهترین برنامه تمرین و برنامه غذایی مناسب برای خود را دریافت نمایید.
منابع: allrecipes – delish – onceuponachef
