فرنی یک دسر بسیار خوشمزه و لذیذ هندی بوده که ایرانیان نیز از این دسر در دورهمیها و سفرههای خود استفاده میکنند. فرنی بنا به دلیل داشتن شکر، به عنوان یک دسر پرکالری به حساب میآید. همین موضوع باعث میشود که بسیاری از افراد از خوردن فرنی فراری باشند. اما اِس جِی در این مقاله به شما عزیزان طرز تهیه چند نمونه فرنی رژیمی لذیذ را آموزش داده است. اگر که ورشکار بوده و یا رژیم غذایی کاهش وزن دارید، از این پس به راحتی میتوانید فرنی رژیمی را هم به آن اضافه کرده و برنامه غذایی خود را متنوع سازید.
طرز تهیه انواع فرنی رژیمی
فرنی رژیمی با عسل
- نشاسته آرد برنج: 1 قاشق غذاخوری
- شیر کم چرب: 1 لیوان
- هل: به میزان لازم
- گلاب: 1 قاشق غذاخوری
- عسل: یک دوم قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا نشاسته آرد برنج را در 3 قاشق آب سرد حل کنید.
- شیر کم چرب را در یک قابلمه مناسب بریزید و بر روی حرارت قرار دهید.
- در همین حین، ترکیب نشاسته آرد برنج با آب را به شیر اضافه کنید و دائما هم بزنید.
- گلاب و هل را اضافه کنید و اجازه دهید تا 2 دقیقه بجوشد.
- حال قابلمه را از روی حرارت بردارید و عسل را اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. نوش جان!
اگر این موضوع برایتان جذاب بود، حتماً طرز تهیه نان رژیمی را نیز بررسی کنید.
فرنی رژیمی با جودوسر
- پودر جو دوسر: 2 قاشق غذاخوری
- دارچین و عسل: به مقدار لازم
- شیر کم چرب: 1 لیوان
طرز تهیه
- ابتدا شیر کم چرب را در یک ظرف مناسب بریزید و بر روی حرارت قرار دهید.
- جو دوسر را اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه هم بزنید تا قوام لازم را پیدا کند.
- در آخر عسل و دارچین را به آن اضافه کنید و هم بزنید! نوش جان!
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
فرنی رژیمی با دانه چیا و شیرنارگیل
- شیر نارگیل: 1 لیوان
- عسل و وانیل: به مقدار لازم
- دانه چیا: 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- این فرنی نیازی به پخت و حرارت ندارد. کافیست تمامی مواد را با هم مخلوط کنید و به مدت 3 الی 4 ساعت در یخچال قرار دهید.
- به دلیل پف کردن دانه چیا، این دسر بافتی شبیه فرنی پیدا کرده و کاملا رژیمی است.
این را هم بخوانید:
فرنی موزی رژیمی
- موز: 1 عدد
- پودر دارچین: به مقدار لازم
- شیر کم چرب: 1 لیوان
طرز تهیه
- ابتدا موز را کاملا له کنید و پوره نمایید.
- سپس با شیر کم چرب مخلوط کنید و بر روی حرارت قرار دهید و هم بزنید.
- در آخر دارچین را اضافه کرده و نوش جان کنید!
فرنی رژیمی پروتئینی
- پودر پروتئین وی: 1 اسکوپ
- شیر کم چرب: 1 لیوان
- آرد برنج: 1 قاشق غذاخوری
- عسل: نصف قاشق چایخوری
- گلاب: به مقدار لازم
طرز تهیه
- ابتدا آرد برنج را با آب سرد مخلوط کنید و هم بزنید
- شیر کم چرب را در یک ظرف مناسب بریزید و بر روی حرارت قرار دهید.
- بعد از گذشت چند دقیقه، مخلوط آرد برنج و آب را به شیر اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- زمانی که مواد فرنی به قوام مناسب رسید، آن را از روی حرارت بردارید و بعد از گذشت 2 دقیقه، پودر پروتئین وی را به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- در آخر گلاب و عسل را اضافه کنید! نوش جان!
شمارهتو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
فرنی رژیمی با آرد برنج قهوهای
- آرد برنج قهوهای: 1 قاشق غذاخوری
- شیر کم چرب: 1 لیوان
- عسل: نصف قاشق غذاخوری
- گلاب: 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا آرد برنج قهوهای را با آب سر مخلوط کنید و به شیر در یک ظرف مناسب اضافه کنید.
- ظرف را بر روی حرارت قرار داده و اجازه دهید تا مواد بجوشد و به قوام مناسب برسد.
- در آخر عسل و گلاب را اضافه کنید. نوش جان!
اگر به این موضوع علاقه دارید، مطالعهٔ 5 دستور کرپ رژیمی خوشمزه میتواند برایتان مفید باشد.
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان در این مقاله با پنج نمونه فرنی رژیمی خوشمزه آشنا شدید که هر یک، از مواد اولیه بسیار رایج تشکیل شده و طرز تهیه بسیار راحتی دارد و شما میتوانید از این پس فرنی رژیمی را نیز به برنامه غذایی خود اضافه کنید. همچنین میتوانید با ثبت نام در سایت اس جی و یا تماس با پشتیبانی به راحتی با متخصصین تغذیه تیم قوی اس جی در ارتباط بوده و بهترین برنامه غذایی شخصی سازی شده متناسب با هدف خود را دریافت نمایید.
منابع: bbcgoodfood – healthysupplies.co
