کاپ کیک نوعی کیک تک نفره است که لذیذ و خوش طعم بوده و در طعمهای مختلف وجود دارد. بافت نرم و سبک این کیک باعث شده است که بسیاری از افراد عاشق کاپ کیکها شده و از خوردن آن با نوشیدنیهای گرم و سرد، لذت ببرند. اما به دلیل بالا بودن کالری و قند موجود در این کاپ کیکها، بسیاری از افراد از خوردن آن دوری میکنند. از این رو کاپ کیک رژیمی نسخه بسیار سالمتر این کیکها بوده که همه افراد حتی افراد دیابتی، افراد ورزشکار و افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، میتوانند از این کاپ کیکهای رژیمی استفاده کنند. ما در این مقاله به شما عزیزان طرز تهیه چند نمونه کاپ کیک رژیمی بسیار راحت را آموزش دادهایم که میتوانید به راحتی در منزل آنها را تهیه کرده و از خوردن آن لذت ببرید.
طرز تهیه انواع کاپ کیک رژیمی
کاپ کیک وانیلی
- وانیل: نصف قاشق چایخوری
- ماست کم چرب: نصف پیمانه
- تخم مرغ: 1 عدد
- عسل: 2 قاشق غذاخوری
- آرد جو: 1 پیملنه
- بکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری
- روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا وانیل را همراه با عسل و تخم مرغ به خوبی با هم مخلوط کنید.
- آرد و روغن زیتون را نیز اضافه کرده و همه مواد را به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- آرام بکینگ پودر و آرد را اضافه و مخلوط کنید تا مواد یکدست شوند.
- سپس مواد را داخل قالب بریزید و در فر با دمای 180 درجه به مدت 25 دقیقه قرار دهید.
اگر به این موضوع علاقه دارید، مطالعهٔ کیک شکلاتی رژیمی میتواند برایتان مفید باشد.
کاپ کیک شکلاتی رژیمی
- پودر کاکائو: 2 قاشق غذاخوری
- آرد سبوس دار: 1 پیمانه
- عسل: 2 قاشق غذاخوری
- تخم مرغ: 1 عدد
- بکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری
- شیر کم چرب: نصف پیمانه
- روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا تخم مرغ، عسل و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید و سپس مواد خشک را به صورت جداگانه مخلوط کنید.
- همه مواد را با هم کم کم مخلوط کنید.
- شیر را آرام آرام به آن اضافه کنید تا مواد یکدستی به دست آید.
- مواد را در قالب مناسب بریزید و در فر با دمای 180 درجه قرار دهید و اجازه دهید به مدت 25 دقیقه بپزد.
شمارهتو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
کاپ کیک رژیمی موز و جو دوسر
- موز: 2 عدد
- تخم مرغ: 1 عدد
- جو پرک: 1 پیمانه
- دارچین: نصف قاشق چایخوری
- بکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری
- وانیل: نوک قاشق چایخوری
طرز تهیه
- ابتدا موزها را کامل له کرده و وانیل و تخم مرغ را به موزها اضافه و به خوبی مخلوط کنید.
- بکینگ پودر، جو دوسر و دارچین را نیز به مخلوط اضافه کرده و به خوبی هم بزنید.
- مواد را در قالب مناسب بریزید و در فر با دمای 180 درجه به مدت 20 دقیقه قرار دهید.
برای آشنایی با یک دستور مشابه، پیشنهاد میکنیم مافین رژیمی را هم ببینید.
کاپ کیک پروتئینی
- موز: 1 عدد کوچک
- سفیده تخم مرغ: 2 عدد
- پودر پروتئینی: 1 اسکوپ
- شیر بادام: یک چهارم پیمانه
- بکینگ پودر: نصف قاشق چایخوری
طرز تهیه
- سفیدهها را هم بزنید و سپس تمام مواد را همراه با موز به تخم مرغ اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
- مواد را در قالب مخصوص بریزید و در فر با دمای 175 درجه به مدت 15 دقیقه قرار دهید.
اگر این مطلب برای شما کاربردی بود، مقالهٔ 5 دستور کرپ رژیمی خوشمزه هم میتواند مفید باشد.
کاپ کیک سیب و دارچین
- آرد جو: 1 پیمانه
- سیب به صورت رنده شده: 1 پیمانه
- دارچین: 1 قاشق چایخوری
- عسل: دو قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری
- تخم مرغ: 1 عدد
طرز تهیه
- ابتدا عسل و تخم مرغ را به خوبی با هم مخلوط کنید و سپس سیب رنده شده را به این مواد اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
- بعد از مخلوط کردن بکینگ پودر، دارچین و آرد را اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
- مواد یکدست شده را در قالب مخصوص ریخته و در فر با 175 درجه به مدت 20 دقیقه قرار دهید.
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
کاپ کیک رژیمی با هویج
- آرد سبوس دار: 1 پیمانه
- هویج به صورت رنده شده: 1 پیمانه
- گردو به صورت خرد شده: 1 قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر: 1 قاشق چایخوری
- تخم مرغ: 1 عدد
- عسل: 2 قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا تخم مرغ و عسل را به خوبی با هم مخلوط کنید و سپس گردو و هویج را اضافه کنید.
- مواد که به خوبی با هم مخلوط شد، به صورت آرام آرام، آرد و بکینگ پودر را اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
- سپس مواد یکدست شده را در قالب بریزید و در فر با دمای 180 درجه قرار دهید و اجازه دهید تا 25 دقیقه کاپ کیک رژیمی هویج شما بپزد.
اگر این موضوع برایتان جذاب بود، مطلب طرز تهیه کوکی رژیمی را هم امتحان کنید.
کاپ کیک مخصوص افراد دیابتی
- وانیل: نوک قاشق چایخوری
- تخم مرغ: 2 عدد
- آرد بادام: 1 پیمانه
- بکینگ پودر: نصف قاشق چایخوری
- شیرین کننده رژیمی: به میزان دلخواه
طرز تهیه
- ابتدا شیرین کننده رژیمی و تخم مرغ را باهم به خوبی مخلوط کنید.
- بکینگ پودر و آرد بادام را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کتید تا مواد یکدست شود.
- مواد یکدست را داخل قالب بریزید و در فر به مدت 25 دقیقه قرار دهید. نوش جان!
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان در این مقاله با دستور تهیه چند نمونه کاپ کیک رژیمی با سادهترین مواد تشکیل دهنده و طرز پخت آشنا شدید. از این پس به راحتی میتوانید کاپ کیک رژیمی را نیز در برنامه غذایی خود جای داده و در کنار خانواده از خوردن این شیرینی لذیذ لذت ببرید. شما عزیزان میتوانید همچنین با طرز تهیه سایر دسرها و مواد غذایی رژیمی دیگر در سایت اِس جِی آشنا شده و با ثبت نام در سایت و یا تماس با پشتیبانی، با متخصصین تغذیه تیم قوی SJ در ارتباط بوده و بهترین برنامه غذایی خود را از آنان دریافت نمایید.
منابع: livinghealthywithchocolate – yummytoddlerfood – thebigmansworld
