کوکی به عنوان یک شیرینی بسیار لذیذ در بین افراد شاخته میشود. این شیرینی لذیذ را میتوان به صورت رژیمی تهیه کرده و از خوردن آن لذت برده و هیچ عذاب وجدانی را تجربه نکرد. همچنین میتوان آن را به چندین روش مختلف در منزل تهیه کرد. اما باید مراقب باشید که دستور پخت آن را به صورت رژیمی آموخته تا بتوانید در دوران ورزشی و یا کاهش وزن خود از آن استفاده نمایید. این کوکی رژیمی و لذیذ برای افرادی که بیماری زمینهای دیابت دارند نیز بسیار مناسب میباشد. ما در این مقاله به شما عزیزان چند دستور پخت کوکی رژیمی را آموزش دادهایم. با ما همراه باشید تا با سادهترین روشها، لذیذترین کوکی عمر خود را تهیه کنید.
کوکی شکلاتی رژیمی
- تخم مرغ: 1 عدد
- آرد بادام: یک فنجان
- جوش شیرین: نصف قاشق چایخوری
- بکینگ پودر: یک چهارم قاشق چایخوری
- شکلات چیپسی بدون قند: یک فنجان
- روغن نارگیل: 2 قاشق غذاخوری
- اریتریتول: 2 قاشق غذاخوری
- نمک: یک چهارم قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- طرز تهیه این کوکی رژیمی شکلاتی بسیار ساده میباشد. کافیست شما تمام مواد را به خوبی با همدیگر در یک ظرف، مخلوط کنید. به قدری مواد را با هم مخلوط کنید تا به یک مواد و خمیز یکدست تبدیل شود.
- کف سینی فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و کمی از مواد را برداشته و گرد کنید.
- سپس بر روی کاغذ روغنی قرار داده و کمی آن را فشار دهید.
- سینی را در فر که از قبل با دمای 360 درجه آن را گرم کردهاید، قرار دهید.
- 10 الی 15 دقیقه نیز برای پخت کوکی رژیمی شکلاتی کافیست.
حتما بخوانید: لاغری و تناسب اندام بانوان
شمارهتو ثبت کن تا به جواب سوالت برسی
کوکی رژیمی جوپرک
- موز: دو عدد متوسط
- کره بادام: نصف فنجان
- کشمش: یک فنجان
- جوپرک: چهار قاشق غذاخوری
- پودر دارچین: یک قاشق غذاخوری
- پودر بادام: یک فنجان
- نمک: یک چهارم قاشق چایخوری
- وانیل: یک قاشق چایخوری
طرز تهیه
- در ابتدا شما باید پودر بادام، دارچین، جوپرک و نمک را به خوبی با هم مخلوط کنید.
- سپس دو عدد موز را به خوبی له کرده و با کره بادام زمینی و وانیل ترکیب کنید.
- بعد از ترکیب به مواد قبلی اضافه کرده و به خوبی مخلوط نمایید.
- سپس کشمشها را اضافه کرده و به آرامی با مواد مخلوط کنید. بهتر است از یک قاشق چوبی استفاده کنید.
- کمی از مایه کوکی رژیمی جوپرک را برداشته و گرد کنید و روی سینی فر که بر روی آن کاغذ روغنی میباشد، قرار دهید.
- سطح آنرا با یک چنگال که آن را طرح دار کند، فشار دهید.
- سپس فر را با دمای 360 درجه گرم کرده و سینی را درون آن قرار دهید.
- اجازه دهید بین مدت 10 الی 15 دقیقه کوکی شما درون فر پخته شود.
مطالعه این مطالب را به شما پیشنهاد میکنیم:
کوکی رژیمی کره بادام زمینی
- آرد سفید: یک لیوان
- تخم مرغ: یک عدد
- موز: یک عدد بزرگ
- کره بادام زمینی: 60 گرم
- شکر قهوهای: یک لیوان
- نمک: نصف قاشق چایخوری
- وانیل: نصف قاشق چایخوری
- بکینگ پودر: یک قاشق چایخوری
طرز تهیه
- برای طرز تهیه این کوکی کره بادام زمینی لذیذ، ابتدا شما باید موز را به خوبی له کنید و با شکر قهوهای و کره بادام زمینی به خوبی مخلوط کنید.
- تخم مرغ و وانیل را نیز به مواد اضافه کرده و خوب با یکدیگر مخلوط میکنید.
- سپس در یک ظرف جدا، آرد را از صافی رد کرده و با نمک و بکینگ پودر مخلوط کنید و آرام آرام به مواد اولیه اضافه کنید و به حدی مخلوط کنید تا مواد یکدست شوند.
- فر را از قبل 180 درجه سانتی گراد گرم کنید.
- بر روی سینی فر کاغذ روغنی قرار داده و کمی از مواد را برداشته به حالت گرد درمیآورید و بر روی کاغذ روغنی قرار میدهید و کمی آن را فشار میدهید تا به سطح گردی در آید.
- سینی را به مدت 15 الی 20 دقیقه داخل فر قرار دهید.
کوکی رژیمی شیره خرما
- تخم مرغ: 1 عدد
- شیره خرما: نصف پیمانه
- آرد گندم سبوس دار: یک و نیم پیمانه
- موز: یک عدد متوسط
- بکینگ پودر: یک قاشق چای خوری
- پودر دارچین: 2 قاشق چایخوری
- پودر زنجبیل: یک قاشق چایخوری
- تخم کتان: سه الی چهار قاشق پایخوری
طرز تهیه
- در ابتدا شما باید موز بزرگ یا متوسط را اننتخاب کرده و به خوبی آن را له کنید.
- سپس شیره خرما، تخم مرغ و پودر کتان را به موز اضافه کنید و مخلوط کنید.
- در این مرحله شما آرد، بکینگ پودر، پودر زنجبیل و دارچین را به مواد اضافه کرده و به خوبی باهم مخلوط میکنید.
- به حدی مواد را هم میزنید که شما به یک مواد اولیه یکدست دست پیدا کنید.
- سپس از مایه کوکی رژیمی به مقدار لازم برداشته و گرد میکنید و بر روی سینی فر که با کاغذ روغنی روی آن را پوشاندهاید، قرار میدهید.
- با کمی فشار دست، مایه کوکی رژیمی را فشار میدهید.
- سینی را در فر که از قبل با دمای 180 درجه سانتی گراد آن را گرم کردهاید، قرار میدهید.
- زمان 15 الی 20 دقیقه برای پخت این کوکیها کافیست.
فیلم آموزش غذاهای رژیمی توی کانال آپارات منتظرته!
پیشنهاد اِس جِی
کوکیها، شیرینیهای بسیار خوشمزهای هستند که بسیار از افراد، این شیرینی لذیذ را دوست دارند. اما متاسفانه طرز تهیه این شیرینی به نحوی است که رژیمی نبوده و قند بالایی دارد که این مساله میتواند برای شخص خطرناک بوده و یا مضر باشد؛ به خصوص ورزشکاران و افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند. در این مقاله شما عزیزان با چهار نمونه کوکی رژیمی بسیار خوش طعم آشنا شدهاید. میتوانید در هفته یکبار این کوکیهای رژیمی لذیذ را درست کرده و از خوردن آن در کنار خانواده و عزیزان خود لذت ببرید. شما عزیزان میتوانید با روشهای مختلف دیگر دستورپخت غذاها و دسرهای رژیمی دیگر در سایت اِس جِی آشنا شوید. همچنین میتوانید از طریق ثبت نام در سایت و یا تماس از طریق پشتیبانی با متخصصین تغذیه تیم قوی اِس جِی ارتباط برقرار کرده و رژیم غذایی اصولی با اهداف خود را دریافت نمایید.
منابع: healthyrecipesblogs – ifoodreal
