پرش به محتوا
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
ورود / عضویت
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
Eaparat Telegram Instagram
  • 09394325152
  • 09034404804
لوگوی سایت اِس جِی
ورود / عضویت
شروع تغییر با مربی خصوصی!
کالری کله پاچه
تغذیه

کالری کله پاچه و مصرف آن در دوران رژیم…!

کالری کل کله پاچه در یک پرس کامل…

1403-08-22
کوکو عدس
دستور پخت

کوکو عدس 🍴 خوشمزه و رژیمی

80 دقیقه/158 کالری

1403-08-21
طرز تهیه سوپ سیب زمینی شیرین
دستور پخت

سوپ سیب زمینی شیرین 🍲 طرز تهیه خوشمزه و رژیمی

116 کالری/35 دقیقه

1403-08-13
سوپ گوجه فرنگی
دستور پخت

سوپ گوجه فرنگی 🍅 رستورانی و رژیمی

40 دقیقه/30 کالری

1403-08-07
سوپ سبزیجات
دستور پخت

سوپ سبزیجات 🥦 مقوی و سبک

45 دقیقه/15 کالری

1403-08-02
رژیم لوکرب
تغذیه

رژیم لوکرب یا کم کربوهیدرات

یکی از رژیم‌های مناسب برای کاهش وزن، رژیم لوکرب…

1403-08-01
کربوهیدرات
تغذیه

15 کربوهیدرات مفید برای تناسب اندام و سلامتی بدن

یکی از این مواد مغذی و ضروری برای بدن همه انسان‌ها…

1403-07-26
طرز تهیه عدسی
دستور پخت

عدسی 🍲 طرز تهیه خوشمزه، مقوی و خانگی

60 دقیقه/108 کالری

1403-07-23
غذای کالری منفی
تغذیه

21 غذای کالری منفی و فواید آن

تلاش برای رسیدن به وزن ایده‌آل در بین افراد، بیش…

1403-07-23
صبحانه سالم برای مدرسه
تغذیه

16 ایده ناب صبحانه سالم برای مدرسه

همه پدر و مادرها دغدغه خوردن صبحانه فرزندانشان را دارند. مخصوصا…

1403-07-21
« قبلی برگه1 برگه2 برگه3 برگه4 برگه5 برگه6 برگه7 برگه8 برگه9 برگه10 بعدی »
مشاوره رایگان
لوگوی سایت اِس جِی

SJ سایت ورزشی بانوان

در اِس جِی شما علاقه مندان می‌توانید عضله سازی کنید، چربی بسوزانید و به تناسب اندام ایده آل خود رسیده و با انگیزه بمانید. سایت اِس جِی در تلاش است با بهره‌گیری از بروزترین مقالات علمی ورزشی و برترین مربیان و متخصصان ورزشی و تغذیه بهترین برنامه‌های تمرینی را در اختیار علاقمندان قرار دهد.

Instagram Eaparat Telegram

آخرین اخبار

پلانک پهلو متحرک مبتدی
حرکت پلانک پهلو متحرک مبتدی | آموزش ساده + 10 فایده عالی
وعده بعد از تمرین
وعده بعد از تمرین؛ بهترین غذاها برای ریکاوری و عضله‌سازی
پلانک آپ
حرکت پلانک آپ چیست؟🔥 | آموزش کامل Plank Up-Down و 5+ نکته حرفه‌ای
Instagram Eaparat Telegram
اینماد سایت ورزشی بانوان اِس جِی

دسترسی سریع

  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
ثبت نام
  • 09394325152
  • 09362305036
  • 09339508146
  • 09034404804
ورود به سایت

برای استفاده از خدمات ابتدا وارد شوید

ثبت نام

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

بازگشت به ورود
60 ارسال مجدد کد تایید
بازیابی پسورد
بازگشت به ورود
کد تایید

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

60 ارسال مجدد کد تایید