پرش به محتوا
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
ورود / عضویت
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
Eaparat Telegram Instagram
  • 09394325152
  • 09034404804
لوگوی سایت اِس جِی
ورود / عضویت
شروع تغییر با مربی خصوصی!
رژیم مدیترانه‌ای
تغذیه

رژیم مدیترانه‌ای | غذاها و نوشیدنی‌های مجاز+ فواید رژیم مدیترانه‌ای

رژیم مدیترانه‌ای یک روش غذا خوردن است که بیشتر بر…

1403-09-06
سالاد مرغ کبابی
دستور پخت

سالاد مرغ کبابی 🍗 سالاد مرغ رژیمی و خوشمزه

30 دقیقه/133 کالری

1403-09-02
سالاد سبزیجات
دستور پخت

سالاد سبزیجات رژیمی 🥗 سالم و خوشمزه برای لاغری

30 دقیقه/165 کالری

1403-08-29
کیک شکلاتی رژیمی
دستور پخت

کیک شکلاتی رژیمی 🍫 خوشمزه و بدون شکر

45 دقیقه/300 کالری

1403-08-27
کالری کله پاچه
تغذیه

کالری کله پاچه و مصرف آن در دوران رژیم…!

کالری کل کله پاچه در یک پرس کامل…

1403-08-22
کوکو عدس
دستور پخت

کوکو عدس 🍴 خوشمزه و رژیمی

80 دقیقه/158 کالری

1403-08-21
طرز تهیه سوپ سیب زمینی شیرین
دستور پخت

سوپ سیب زمینی شیرین 🍲 طرز تهیه خوشمزه و رژیمی

116 کالری/35 دقیقه

1403-08-13
سوپ گوجه فرنگی
دستور پخت

سوپ گوجه فرنگی 🍅 رستورانی و رژیمی

40 دقیقه/30 کالری

1403-08-07
سوپ سبزیجات
دستور پخت

سوپ سبزیجات 🥦 مقوی و سبک

45 دقیقه/15 کالری

1403-08-02
رژیم لوکرب
تغذیه

رژیم لوکرب یا کم کربوهیدرات

یکی از رژیم‌های مناسب برای کاهش وزن، رژیم لوکرب…

1403-08-01
« قبلی برگه1 برگه2 برگه3 برگه4 برگه5 برگه6 برگه7 برگه8 برگه9 برگه10 بعدی »
مشاوره رایگان
لوگوی سایت اِس جِی

SJ سایت ورزشی بانوان

در اِس جِی شما علاقه مندان می‌توانید عضله سازی کنید، چربی بسوزانید و به تناسب اندام ایده آل خود رسیده و با انگیزه بمانید. سایت اِس جِی در تلاش است با بهره‌گیری از بروزترین مقالات علمی ورزشی و برترین مربیان و متخصصان ورزشی و تغذیه بهترین برنامه‌های تمرینی را در اختیار علاقمندان قرار دهد.

Instagram Eaparat Telegram

آخرین اخبار

حرکات سرشانه شامل جلو، کنار و پشت شانه - Shoulder Exercises Front Lateral Rear
حرکات سرشانه (Shoulder Exercises) | معرفی کامل
تمرینات سینه بانوان برای فرم‌دهی و تقویت عضلات سینه – Chest Exercises for Women
تمرینات سینه بانوان | معرفی کامل Chest Exercises for Women
حرکت پشت بازو سیمکش برای تقویت عضلات پشت بازو
حرکت پشت بازو سیمکش طناب (Cable Triceps Rope Pushdown)
Instagram Eaparat Telegram
اینماد سایت ورزشی بانوان اِس جِی

دسترسی سریع

  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
ثبت نام
  • 09394325152
  • 09362305036
  • 09339508146
  • 09034404804
ورود به سایت

برای استفاده از خدمات ابتدا وارد شوید

تاکنون عضو این وب سایت نبودید؟ ثبت نام
ثبت نام

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

بازگشت به ورود
60 ارسال مجدد کد تایید
بازیابی پسورد
بازگشت به ورود
کد تایید

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

60 ارسال مجدد کد تایید