پرش به محتوا
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
ورود / عضویت
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو برای افزایش قدرت و حجم عضلات بانوان
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت غذاهای رژیمی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
Eaparat Telegram Instagram
  • 09394325152
  • 09034404804
لوگوی سایت اِس جِی
ورود / عضویت
شروع تغییر با مربی خصوصی!
سالاد مرغ رژیمی و سس رژیمی
دستور پخت

سالاد مرغ رژیمی همراه با سس رژیمی

60 دقیقه / 44 کالری

1403-03-13
سینه مرغ رژیمی
دستور پخت

سینه مرغ رژیمی | غذای رژیمی با فیله مرغ

15 الی 20 دقیقه / 165 کالری

1403-03-03
مرغ بخارپز رژیمی
دستور پخت

مرغ بخارپز رژیمی | سالم و خوشمزه

60 دقیقه 165 کالری

1403-02-29
املت مرغ و تخم مرغ
دستور پخت

املت مرغ و تخم مرغ

35-40 دقیقه/ 347 کالری

1403-02-19
صبحانه جوپرک با شیر
دستور پخت

مخلوط جو‌پرک و شیر و کره‌ بادام‌ زمینی

15 دقیقه / 236 کالری

1403-02-09
صبحانه رژیمی با جوپرک
دستور پخت

صبحانه رژیمی با جوپرک | بسیار لذیذ و کم کالری

15 دقیقه / 68 کالری

1403-01-25
ماکارونی رژیمی با مرغ
دستور پخت

ماکارونی رژیمی با مرغ | مناسب برای ورزشکاران

25-30 دقیقه/ 480 کالری

1402-03-11
ماکارونی رژیمی
دستور پخت

ماکارونی رژیمی | برای بدنسازان + میزان کالری و چربی

20-25/ 155 تا 190 کالری

1402-02-25
« قبلی برگه1 برگه2 برگه3 برگه4 برگه5 برگه6 برگه7 برگه8 برگه9 برگه10 بعدی »
مشاوره رایگان
لوگوی سایت اِس جِی

SJ سایت ورزشی بانوان

در اِس جِی شما علاقه مندان می‌توانید عضله سازی کنید، چربی بسوزانید و به تناسب اندام ایده آل خود رسیده و با انگیزه بمانید. سایت اِس جِی در تلاش است با بهره‌گیری از بروزترین مقالات علمی ورزشی و برترین مربیان و متخصصان ورزشی و تغذیه بهترین برنامه‌های تمرینی را در اختیار علاقمندان قرار دهد.

Instagram Eaparat Telegram

آخرین اخبار

حرکات سرشانه شامل جلو، کنار و پشت شانه - Shoulder Exercises Front Lateral Rear
حرکات سرشانه (Shoulder Exercises) | معرفی کامل
تمرینات سینه بانوان برای فرم‌دهی و تقویت عضلات سینه – Chest Exercises for Women
تمرینات سینه بانوان | معرفی کامل Chest Exercises for Women
حرکت پشت بازو سیمکش برای تقویت عضلات پشت بازو
حرکت پشت بازو سیمکش طناب (Cable Triceps Rope Pushdown)
Instagram Eaparat Telegram
اینماد سایت ورزشی بانوان اِس جِی

دسترسی سریع

  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
ثبت نام
  • 09394325152
  • 09362305036
  • 09339508146
  • 09034404804
ورود به سایت

برای استفاده از خدمات ابتدا وارد شوید

تاکنون عضو این وب سایت نبودید؟ ثبت نام
ثبت نام

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

بازگشت به ورود
60 ارسال مجدد کد تایید
بازیابی پسورد
بازگشت به ورود
کد تایید

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

60 ارسال مجدد کد تایید