پرش به محتوا
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
ورود / عضویت
لوگوی سایت اِس جِی
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
  • ورزش بانوان
  • برنامه ورزشی
    • برنامه بدنسازی بانوان
    • فیتنس بانوان
    • پیلاتس
    • هوازی
    • عضلات
      • حرکات شکم و پهلو (عضلات کر)
      • حرکات بازو
      • حرکات زیربغل
      • حرکات سرشانه
      • حرکات سینه
      • حرکات پا
  • بانک حرکات
  • برنامه غذایی
  • مقالات
    • مقالات ورزشی و سلامتی
    • دستور پخت مواد غذایی
  • ارتباط با ما
    • تماس با ما
    • درباره ما
Eaparat Telegram Instagram
  • 09394325152
  • 09034404804
لوگوی سایت اِس جِی
ورود / عضویت
شروع تغییر با مربی خصوصی!
فرنی رژیمی
دستور پخت

طرز تهیه فرنی رژیمی کم کالری 🍚✨ | 6 آموزش سریع و سالم + نکات طلایی

فرنی یک دسر بسیار خوشمزه و لذیذ هندی بوده که…

1404-09-14
نان رژیمی
دستور پخت

طرز تهیه نان رژیمی🍞۵ دستور سالم و کم‌کالری برای لاغری

نان یکی از مهم‌ترین مواد غذایی و خوراکی‌هایی است که…

1404-09-01
رژیم غذایی بارداری
تغذیه

رژیم غذایی بارداری🤰برنامه تغذیه سالم برای مادر و جنین

یکی از مهم‌ترین مواردی که زنان باردار باید به آن…

1404-08-19
غذای رژیمی با سیب زمینی
دستور پخت

5 غذای رژیمی با سیب‌زمینی🥔خوشمزه، سالم و کم‌کالری

سیب زمینی از آن دسته سبزیجاتی است که…

1404-08-18
ساندویچ صبحانه رژیمی
دستور پخت

10 ساندویچ صبحانه رژیمی خوشمزه و سالم🥑کم‌کالری، پروتئینی و سریع!

وعده صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است. از…

1404-08-13
غذای رژیمی با گوشت چرخ‌کرده
دستور پخت

4 غذای رژیمی خوشمزه با گوشت چرخ‌کرده🍽️دستور ساده و کم‌کالری

گوشت چرخکرده یکی از خوراکی‌هایی است که…

1404-08-06
ژله رژیمی
دستور پخت

طرز تهیه ژله رژیمی 🍓 بدون شکر و با کالری کم | دسر خوشمزه مخصوص رژیم لاغری

می‌خوای یه دسر خوشمزه بخوری بدون اینکه رژیمت …

1404-07-27
شله زرد رژیمی
دستور پخت

طرز تهیه شله زرد رژیمی 🍯 بدون شکر و با طعم فوق‌العاده

با این آموزش، شله زرد رژیمی بدون شکر درست کن که هم خوش‌طعم باشه، هم…

1404-07-22
موهیتو رژیمی
دستور پخت

طرز تهیه 5 موهیتو رژیمی 🍋 نوشیدنی خنک و بدون شکر

موهیتو یک نوشیدنی بسیار محبوب لذیذ بوده که…

1404-07-14
رژیم پالئو
تغذیه

7 نکته مهم درباره رژیم پالئو🥩کاهش وزن و سبک زندگی سالم

رژیم غذایی پالئو که از آن به عنوان رژیم غارنشینی…

1404-06-25
« قبلی برگه1 برگه2 برگه3 برگه4 برگه5 برگه6 برگه7 برگه8 برگه9 برگه10 بعدی »
مشاوره رایگان
لوگوی سایت اِس جِی

SJ سایت ورزشی بانوان

در اِس جِی شما علاقه مندان می‌توانید عضله سازی کنید، چربی بسوزانید و به تناسب اندام ایده آل خود رسیده و با انگیزه بمانید. سایت اِس جِی در تلاش است با بهره‌گیری از بروزترین مقالات علمی ورزشی و برترین مربیان و متخصصان ورزشی و تغذیه بهترین برنامه‌های تمرینی را در اختیار علاقمندان قرار دهد.

Instagram Eaparat Telegram

آخرین اخبار

وعده بعد از تمرین
وعده بعد از تمرین؛ بهترین غذاها برای ریکاوری و عضله‌سازی
پلانک آپ
حرکت پلانک آپ چیست؟🔥 | آموزش کامل Plank Up-Down و 5+ نکته حرفه‌ای
فرنی رژیمی
طرز تهیه فرنی رژیمی کم کالری 🍚✨ | 6 آموزش سریع و سالم + نکات طلایی
Instagram Eaparat Telegram
اینماد سایت ورزشی بانوان اِس جِی

دسترسی سریع

  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
  • بدنسازی
  • فیتنس
  • هوازی
  • پیلاتس
ثبت نام
  • 09394325152
  • 09362305036
  • 09339508146
  • 09034404804
ورود به سایت

برای استفاده از خدمات ابتدا وارد شوید

ثبت نام

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

بازگشت به ورود
60 ارسال مجدد کد تایید
بازیابی پسورد
بازگشت به ورود
کد تایید

جهت استفاده بیشتر از خدمات سایت ما ثبت نام کنید

60 ارسال مجدد کد تایید