شاید یکی از سختی‌های رژیم گرفتن این است که همیشه از خوردن شیرینی و کیک محروم می‌شویم. نخوردن این خوراکی‌های لذیذ، کار واقعا دشواریست و بسیاری از افراد به دلیل وجود این خوراکی‌ها، به رژیم خود پایبند نمی‌مانند. اما خوشبختانه دستور پخت بسیاری از کیک‌های رژیمی، امروزه در اختیار قرار گرفته که به راحتی میتوان جایگزین شیرینی و کیک‌های غیررژیمی و مضر قرار داد.
یکی از مواد اولیه مهم و پر خاصیت، جو پرک است که میتوان با آن، انواع کیک‌های رژیمی را تهیه و میل نمود. کیک رژیمی با جو دوسر پرک بسیار لذیذ بوده و طعم آن شیرینی و خوشمزگی خود را دارد. ما در این مقاله به شما عزیزان دستور پخت چند کیک رژیمی با جو دوسر پرک را آموزش داده‌ایم. شما عزیزان می‌توانید به راحتی بعد از خواندن این مقاله، کیک رژیمی موردعلاقه خود را تهیه کرده و همراه عزیزان خود میل نمایید.
طرز تهیه کیک رژیمی با جو دوسر
کیک رژیمی با جو دوسر
- تخم مرغ: یک عدد
- جو پرک: یک پیمانه
- شیر: نصف پیمانه
- شیره انگور یا خرما: ۳ قاشق غذاخوری
- بکینگ پودر: یک قاشق مرباخوری
- وانیل: به میزان لازم
- آبجوش: نصف پیمانه
- گردو: سه عدد
- روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
طرز تهیه
- ابتدا جو پرک را با آبجوش مخلوط کرده و با چنگال هم بزنید تا به خوبی مخلوط شود.
- شیر را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید و اجازه دهید تا دمای آن پایین آید.
- تخم مرغ‌ها را شکسته و با وانیل به خوبی هم بزنید تا کرم رنگ شود.
- شیره و روغن زیتون را نیز اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- بعد از اینکه یکدست شد، مخلوط جوپرک با شیر را نیز به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- در آخر بکینگ پودر را نیز اضافه و مخلوط کنید.
- خمیر که آماده شد، آن را در قالب ریخته و روی آن گردو بریزید.
- ظرف را در فر با دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۲۰ دقیقه قرار دهید.
شماره‌تو ثبت کن و رژیمی سالم و خوشمزه مخصوص خودت داشته باش
کیک رژیمی با جو دوسر موز و کره بادام زمینی
- جو پرک: نصف پیمانه
- تخم مرغ: یک عدد
- موز: ۱ عدد
- کره بادام زمینی: یک قاشق غذاخوری
- وانیل: یک قاشق چایخوری
- بکینگ پودر: یک قاشق چایخوری
- خرما: سه عدد
طرز تهیه
- ابتدا تمامی مواد را داخل میکسر یا مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید. تا ماده یکدستی به دست آید.
- سپس تمام مواد را داخل قالب بریزید و در فر با دمای ۱۷۰ درجه به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید.
مطالعه این مطلب را به شما پیشنهاد می‌کنیم: 5 خوراک سبزیجات خوشمزه و رژیمی
کیک رژیمی شیره خرما با جو دوسر
- آرد جو پرک: ۲ پیمانه
- تخم مرغ: ۴ عدد
- شیره خرما یا انگور: ۱ پیمانه
- بکینگ پودر: ۲ قاشق چایخوری
- وانیل: یک قاشق چایخوری
- روغن زیتون: ۴ قاشق غذاخوری
- دارچین: ۱ قاشق چایخوری
- نمک: یک چهارم قاشق چایخوری
طرز تهیه
- در یک ظرف مخصوص تخم مرغ و روغن زیتون را همراه با شیره خرما به خوبی هم بزنید.
- در یک ظرف دیگر نمک، دارچین، آردجو، بکینگ پودر و وانیل را الک کنید.
- سپس هر دو مواد را با هم به آرامی مخلوط کنید تا یکدست شود.
- خمیر به دست آمده را در قالب مخصوص بریزید و در فر با دمای ۱۸۰ درجه به مدت ۲۰ الی۳۰ دقیقه قرار دهید.
فیلم دستور پخت غذاهای رژیمی رو رایگان توی کانال آپارات ما ببین.
کیک رژیمی جو دوسر و سیب و گردو
- جو پرک: ۱۵۰ گرم
- سیب: ۲ عدد
- تخم مرغ: ۳ عدد
- شیر: یک لیوان
- بکینگ پودر: یک قاشق چایخوری
- وانیل: نصف قاشق چایخوری
- گردو به صورت خرد شده: به مقدار لازم
طرز تهیه
- در ابتدا جو پرک را با شیر مخلوط کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه خیس بخورد.
- سیب‌ها را پوست کنده و خرد می‌کنید و همراه با وانیل و تخم مرغ به خوبی مخلوط کنید.
- جو دوسر را که با شیر خیس خورده بود، به مواد اضافه کنید و به خوبی هم بزنید.
- بکینگ پودر و مغز گردو را نیز اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
- سپس خمیر را در قالب مخصوص بریزید و به مدت ۴۰ دقیقه در فر با دمای ۱۸۰ درجه قرار دهید.
این را هم بخوانید: طرز تهیه کیک شکلاتی رژیمی
کیک پروتئینی با جو دوسر
- خرما: ۱۰۰ گرم
- تخم مرغ: ۴ عدد
- جو پرک: ۵۰ گرم
- پودر کاکائو: یک قاشق غذاخپری
- بکینگ پودر: ۱ قاشق مرباخوری
طرز تهیه
- ابتدا خرماها را بشورید و هسته آنها را جدا کنید.
- سپس با وانیل، پودرکاکائو و تخم مرغ‌ها در دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
- بکینگ پودر را نیز اضافه کزده و به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود.
- شعله پخش کن را روی گاز قرار دهید و تابه را روی آن بذارید تا داغ شود.
- مایه کیک را داخل تابه بریزید و اجازه دهید تا مواد بپزد. ۲۰ الی ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم کافیست.
حتما بخوانید: پنکیک رژیمی برای صبحانه
پیشنهاد اِس جِی
شما عزیزان با دستور پخت چند نمونه کیک رژیمی با جو دوسر که دستور پخت و مواد اولیه راحت و در دسترسی داشتند، آشنا شدید. به راحتی می‌توانید این کیک‌های رژیمی را به عنوان میان وعده و یا وعده قبل و بعد تمرین مصرف کنید. شما عزیزان می‌توانید با سایر دستور پخت خوراکی‌های رژیمی و غذاهای رژیمی با ساده‌ترین روش‌ها در سایت اِس جِی آشنا شوید. هم چنین می‌توانید با ثبت نام در سایت و یا تماس با پشتیبانی بهترین برنامه تمرینی و تغذیه مخصوص به خود را دریافت کنید و با پشتیبانی دائمی تیم قوی اِس جِی به اهداف خود در راستای تناسب اندام دست یابید.
منابع:
