فیتنس

برنامه‌هایی که در ابتدای همین صفحه قرار داده شده است، برای تمامی افرادی که در آن سطح و وزن تعیین شده قرار دارند، تنظیم گردیده است و مدت برنامه نیز یک ماهه می‌باشد. اما در دوره VIP مربی با توجه به اطلاعاتی که در فرم شاخص توده بدنی وارد می‌کنید، برنامه اختصاصی مخصوص به ویژگی‌های بدنی خود شما می‌نویسد. علاوه بر این، خود مربی نیز در طول دوره بصورت آنلاین با شما در ارتباط خواهد بود و روند تمرینی شما را مورد بررسی قرار می‌دهد.

تمرینات فیتنس به کاهش وزن کمک می‌کنند، اما رژیم غذایی نقش کلیدی دارد. اگر کالری مصرفی‌تان بیشتر از کالری سوزانده‌شده باشد، کاهش وزن دشوار خواهد بود. شما عزیزان به راحتی می توانید با پر کردن فرم شاخص برنامه غذایی از متخصصین تغذیه اِس جِی برنامه غذایی مخصوص خود را دریافت نمایید. یادتان باشد ترکیب ورزش، تغذیه سالم و خواب کافی، بهترین نتیجه را می‌دهد.

مربیان ما همیشه همراه شما بانوان عزیز هستند. شما عزیزان می‌توانید هم از طریق ثبت نام در سایت و ارسال تیکت از طریق پنل کاربری خود، هر سوالی داشتید بپرسید. و هم می‌توانید از طریق پر کردن فرم درخواست مشاوره رایگان با مربیان ما در ارتباط باشید.

تمامی حرکات همراه با ویدئو آموزش اجرای صحیح حرکت و توضیحات کامل در خصوص نکاتی که باید در هنگام اجرای حرکت رعایت کنید، همراه با برنامه در اختیارتان قرار می‌گیرد.

اگر در دوره VIP ثبت نام کرده باشید، علاوه بر ویدئو حرکات، خود مربی نیز بصورت آنلاین در طول دوره با شما در ارتباط خواهد بود.

بله؛ مربیان ما با توجه به اطلاعاتی که در فرم شاخص توده بدنی تکمیل می کنید، برنامه تمرینی فیتنس را برای شما می‌نویسند.

برنامه‌هایی که برای شما تنظیم می‌گردد به هیچ تجهیزاتی خاصی نیاز ندارد، نهایتا کش و دمبل کافیست. هنگام پر کردن فرم تنها نیاز است شرایط خود را مشخص کنید.

تعداد جلسات تمرینی بستگی به هدف شما دارد:

• برای کاهش وزن و چربی‌سوزی: حداقل ۴ تا ۵ روز در هفته ترکیبی از تمرینات کاردیو و مقاومتی

• برای عضله‌سازی و فرم‌دهی: حداقل ۳ تا ۴ روز تمرین قدرتی همراه با تمرینات هوازی

• برای حفظ تناسب اندام: ۳ روز در هفته تمرین ترکیبی کفایت می‌کند.

که مربیان اِس جِی با توجه به هدف شما بانوان عزیز برنامه تمرینی فیتنس را طراحی کرده و تعداد روزهای تمرین شما را مشخص می‌کنند.