ورزش هوازی

تمرینات هوازی برای چربی سوزی انواع مختلفی دارند و بهترین حرکات هوازی برای کاهش وزن نیز خاص می‌باشند. شما عزیزان برای اینکه بتوانید با ورزش هوازی چربی سوزی خوبی را داشته باشید، باید تمرینات قدرتی را نیز در کنار تمرینات هوازی انجام داده و رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنید. شما عزیزان می‌توانید به راحتی وارد پنل کاربری خودتان در سایت اِس جِی بشوید و برنامه قدرتی و هوازی خود را به طور همزمان دریافت کنید و با مشورت از متخصصین تغذیه تیم SJ یک برنامه غذایی اصولی و راحت را نیز دریافت کرده و به راحتی به هدف خود در راستای تناسب اندام دست یابید.

بهترین تمرینات هوازی برای کاهش وزن و چربی سوزی طبق نظر مربیان رشته هوازی تیم اِس جِی شامل تمرینات زیر می‌باشد:

برپی 

این حرکت یک حرکتی عالی است که به عنوان یک تمرین هوازی شناخته می‌شود و تمام بدن را درگیر می‌کند.

کوهنوردی

کوهنوردی نیز حرکتی رایج است که به عنوان تمرینات هوازی شناخته شده و تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر روی افزایش متابولیسم شما دارد.

جامپ اسکوات

جامپ اسکوات علاوه بر اینکه تمرین هوازی بسیار خوبی است، تمرینی قدرتی نیز شناخته شده و برای رسیدن به تناسب اندام به شما کمک بسیار زیادی می‌کند.

لانگز پرشی 

این حرکت نیز جزو حرکات بسیار عالی برای افزایش تعادل، افزایش ضربان قلب و فرم دهی پایین تنه به حساب آمده و جزو تمرینات هوازی عالی می‌باشد.

نی آپ پرشی و یا ایستا

این حرکت یک حرکت عالی است که با تجهیزات مختلف مثل دمبل و یا چوب قابل اجرا است. این تمرین هوازی را می‌توانید به راحتی با پرش و یا به حالت ایستا انجام دهید.

تردمیل

راه رفتن و یا دویدن بر روی تردمیل نیز یک ورزش و تمرین هوازی به حساب می‌آید، اما نباید بیش از اندازه مورد استفاده قرار گیرد. باید سعی کنید به طور متوسط و یا کم در برنامه‌های تمرینی هوازی خود آن را قرار دهید و یا هر چند وقت یکبار آن را امتحان کنید.

دوچرخه

دوچرخه سواری با دوچرخه و یا دوچرخه ثابت یکی از بهترین و ایمن‌ترین تمرینات هوازی با دستگاه است. شما عزیزان می‌توانید تمرین هوازی دوچرخه را به راحتی در برنامه تمرینی خود به عنوان حرکتی هوازی انجام بدهید.

الپتیکال

الپتیکال نیز یک وسیله و دستگاه هوازی در باشگاه می‌باشد که به عنوان یک تمرین هوازی به حساب آمده و می‌توان به راحتی آن را انجام داد و اسقامت بدن را افزایش داد.

راه رفتن و پیاده روی

از نظر مربیان تیم اِس جِی، راه رفتن و پیاده روی با یک سرعت متوسط و نرمال یک تمرین هوازی بسیار عالی و سالم به حساب می‌آید که همه افراد به راحتی می‌توانند آن را در هر مکانی انجام دهند.

دویدن

دویدن نیز یکی از راه‌های عالی برای چربی سوزی سریع و رسیدن به تناسب اندام است. دویدن به خوبی می‌تواند فرم بدن شما را زیبا کرده و استقامت بدنی شما را به خوبی افزایش دهد.

رشته‌های ورزشی مختلف مانند کوهنوردی، زومبا، ایروبیک، هیت، شنا در آب و … نیز جزو تمرینات هوازی عالی به حساب می‌آیند. اما به شرطی که این تمرینات را به خوبی و طبق یک برنامه حرفه‌ای پیش ببرید.